proporcje

kawalek kurczaka/wolowina/ryba itd w ten chleb + orzechy i jakies warzywo jesli chcesz be pojemnika i bedzie prawie jak w MCshit:P np: 2,3 posilek 100gram miecha 4,5 posilek 150 i bialko juz powinno byc raczej w porzadku te proporcje 1:1:1/2:1:1 np: piers z kurczaka itd

Nie no, bez przesady. Napisałem tylko, że mi się proporcje nie podobają. Widać, że ćwiczyłeś. Wrzuć swój ostatni plan treningowy, bo 3 razy w tygodniu ramiona katowane w kilku seriach, to chyba przesada. Poza tym, to moja subiektywna ocena. Widać, że masz jeszcze sporo do przebudowania, ale z dobrą michą może pójść lepiej, niż się Tobie wydaje.

Nie no, bez przesady. Napisałem tylko, że mi się proporcje nie podobają. Widać, że ćwiczyłeś. Wrzuć swój ostatni plan treningowy, bo 3 razy w tygodniu ramiona katowane w kilku seriach, to chyba przesada. Poza tym, to moja subiektywna ocena. Widać, że masz jeszcze sporo do przebudowania, ale z dobrą michą może pójść lepiej, niż się Tobie wydaje. [...]

nie wiem jak doświadczony bardzo jesteś, ale w zależności od celu polecam proporcje (meta/wino) 30/20.

[...] trenu kolega Łodzianin zaproponował 100mg trenu ace 100 eod przez 8 tygodni to daj propa tylko 50eod i propa dłużej ciągniesz od trenu , bo tak szybkie nagłe zejście z trenu na pct kończy się często depresją po-sterydową. Jak chcesz masę to proporcje więcej testa , test bierzesz z 4 tygodnie dużej niż tren. Kup dużo hcg i semów na pct. :-)

czyli nie bylo takie złe to odzywianie jak myslisz widocznie, tyle ze jak chcesz zwiekszyc mase musisz jesc odpowiednio duzo i dobrze jakosciowo zeby zapewniec odpowiednia nadwyzke kcal i proporcje b/w/t

proporcje BTW mi się podobają,tylko jedna sprawa o której kładziesz się spać ?, czy nie będziesz głodny ? bo 5 posiłek dość wcześnie.

Dzięki wielkie za odpowiedź. A lepszych efektów nie będę miał jeśli zamiast 2200, ograniczę się na przykład do 1900 ? Czy jednak, te proporcje białka, ww, tłuszczy są najlepsze do redukcji tłuszczu, przy zachowaniu tkanki mięśniowej?

[...] gram 2 kromki chlebu waza: wartosci B/T/W na kromkę są napisane na opakowaniu ITD wtedy zliczanie codzinne kalori sprowadza się do liczenia wagi mięsa,makaronu, twarogu, zreszta to nie jest tak naprawdę problem z liczeniem tego, wstajesz rano 15 minut wczesniej stajesz przy wadze i przygotowywujesz posiłki a przynajmniej ich proporcje. Powodzenia

mozesz dawac carbo + białko zamiast gainera, przy okazji masz wtedy wplyw na proporcje

tu nie chodziło o porównanie 2 zawodników tylko o to jak sie kulturystyka zmieniła przez tyle lat dzisiaj walka na wymiary, obwody kiedyś walka na kształty, proporcje itd

To oczywiste przecież :) o serze, mleku i jogurcie już nie pisałem, zresztą te rzeczy muszą stać w lodówce, chodzi o to czy te proporcje które napisałem są ok ?

proporcje musisz sam podliczyc czy zgadzaja sie z pozostalymi posilkami

tren ok, ale zejscie po nim lipa zwiekszylem teraz tren 50c2d na 70c2d, a zmniejszylem testa 450- na 350tygodniowo. czyli miligramy mam podobne lacznie, ale inne proporcje, a tren to strasznie silny srodek (zwlaszcza, ze mam bardzo dobra odpowiedz organizmu na androgeny - co widac po swetrze na plecach ). jak odstawie tren, to wskakuje na omo [...]

dzięki wszystkim, sogi raczej nie wejdą. A jak radzicie łączyć to z aspiryną i kofeiną (proporcje) przy redukcji? drugie pytanie: jeżeli zastosuje aspiryne w formie powlekanej (dojelitowa) to czy z racji różnego tempa wchłaniania nie osłabi to działania takiego stacka? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

wiesz co mysle ze takie sugestei nie maja sensu od innych bo jak wiesz kazdy moze miec inaczej rozkrecony metabolizm.... wiesz co ja ogolnie po odzywce potreningowej jem posilek okolo godziny pozniej ... no proporcje sa troche wieksze... ale zasze tak robilem

[...] nauczylem. Troche trudno dobrac cw dla niektorych grup(tzn w praktyce, bo w teorii nie az tak). skonczylem z ta metoda gdy niektore miesnie mi poprzerastaly tak ze stracilem proporcje sylwetki. A tak w ogole to tylko inne wydanie zsady wstepnego zmeczenia, tyle ze tu mamy gl cw podstawowe i dopelniajace(we wst zmeczeniu sa czesciowo pokrywajace [...]

[...] najedzony i syty po tym ciezko mi dodac nawet wiecej pisłków do tego gdyz lubie podjesc bananem :) dodam ze szybki powró zaliczylem na samej diecie , odzywki stosuje gdyz chce rozwinac mase miesiniowa,gdyz na samej dicie nie do konca bym uzupelnil wszyatkie proporcje:) dzieki za radę Zmieniony przez - sk***y w dniu 2013-07-10 20:18:45

chyba coś Ci się proporcje pomieszały w diecie

1. Kaloryczność jest zdecydowanie za mała. 2. Białko w twojej diecie powinno pochodzić w głównej mierze z nieprzetworzonych produktów, a nie odżywek. 3. Bardzo mała ilość tłuszczy. Proporcje omega3-omega6 są fatalne. 4. Brak ryb. 5. Dieta to nie "200g mięsa". Mamy mięsa białe, czerwone, chude, tłuste... to wszystko ma inne makro. 6. Płatki jaglane [...]