Pytanie co do zastosowania.Białko,glutamina,kreatyna,bcaa

Witam zakupiłem w sklepie sfd Białko ponad 2 kg wheya optimum golda.bcaa turbo jet 400g,glutamine extreme 400g,cm3 500g i witaminy od olimpa...pracuje na 3 zmiany ciagle w ruchu mozna pwiedziec fizycznie...od 6 do 14. od 14 do 22. od 22 do 6 rano.jak zastosowac te odzywki w ten nie typowy tryb zycia;] obawiam sie ze jeszcze brakuje mi tu przedtreningówki bo zawsze mi tam jakas towarzyszyła...co sadzicie o tym?ankieta ogarnięta;]pzdr




Zmieniony przez - DD88 w dniu 2013-06-08 01:35:58

Pierw wlasnie jakbys diete ogarnal. Nie musisz jesc 5-6 posilkow mozesz jesc 3-4 bylebys sie BTW i kalorie zgadzaly. Do pracy mozesz jedzenie w pojemnikach brac. Bo bez diety ciezko powiedziec jak masz bialko brac ktore sie bierze wedlug brakow. Glute szkoda ze juz kupiles bo ona nie dziala. Kreatyna bez diety tez sensu w sumie nie ma

w moim przypadku 3 posiłki max..nie ogarniam tych diet, co, i ile trzeba w tym wszystkim itp...moze jakies propozycje na te 3 posilki?;]bo do dietetyka przeciez nie bede latał bedzie mi kazal przychodzic kilka razy zanim ustali mi ta diete i w ogole bo jak juz wspominałem nie orientuje sie w tych dietach

Zmieniony przez - DD88 w dniu 2013-06-08 03:35:53

Zmieniony przez - DD88 w dniu 2013-06-08 03:38:52

Tutaj masz opisane co i jak https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Ogolnie 3 posilki ok tylko beda to musialy byc bardzo obfite posilki. Jak sprobujesz cos ulozyc to wstaw w dziale odzywianie a tu mozesz linka wstawic to zerke z ewentualnymi poradamia co mozesz poprawic

"zawiem ze dieta jest wazna ale nie ma csu...mam prace 3 zmianowa fizyczna...i duzo spie...nie ma czasu na jedzenie ;] "

z takim podejsciem nie licz na wyniki!

wynik juz mam bez diety jak widac...waze 78 kg a wazylem 6 miesiecy temu 97kg


Zmieniony przez - DD88 w dniu 2013-06-08 19:56:00

czyli nie bylo takie złe to odzywianie jak myslisz widocznie, tyle ze jak chcesz zwiekszyc mase musisz jesc odpowiednio duzo i dobrze jakosciowo zeby zapewniec odpowiednia nadwyzke kcal i proporcje b/w/t