proporcje

to może zwiększę węgle w diecie i ułoże sobie skd. Te węgle dostarczyć z warzyw i jakie powinny być proporcje węgli ?? PO treningu albo na śniadanie dać otręby albo ryż brązowy ?? Pytam się bo mało jest diet skd na forum.

[...] masa mięśniowa Co do pytania jak ćwiczyć, żeby nie chudnąć powinno brzmieć co jeść, żeby nie chudnąć :) Sprawdź ile kcal potrzebujesz (wiesz jak to policzyć?) i rozłóż sobie proporcje b:ww:t 1:2,5:0,8 i zobacz jak organizm będzie reagował po tygodniu (waż się np codziennie po wstaniu), wtedy zacznij zwiększać dawkę jeśli będzie taka potrzeba :)

[...] na lawce skosnej (ze skretem) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku uginanie ramienia z hantla w oparciu o kolano niedlugo dorzuce jeszcze barki, jak mi sie troche proporcje wyrownają :) cwiczenia wykonuje w 3 seriach. do wszystkich cwiczen ciezar dobrany tak, aby wykonac 8-12 powtorzen wolnym tempem. na kazdym treningu cwicze brzuch. [...]

Carbo sobie odpusc zupełnie, zamiast niego po treningu gainer, w innych porach carbo nie jest potrzebne, wiec jak po treningu nie bedziesz go brał to nie kupuj wogole. Chyba ze juz je masz wtedy dokup sobie bialko w smaku carbo albo naturalnym i rob sobie gainerka wlasnej produkcji samodzielnie dobierajac proporcje

[...] spadek wagi, poprawił się bilans azotowy u badanych co sugeruje przyrost beztłuszczowej masy ciała. W innym badaniu grupa której podawano efedrynę i kofeinę straciła średnio 4,5 kg tłuszczu przy jednoczesnym przyroście 2,8 kg beztłuszczowej masy ciała, co sugeruje że efedryna może pomóc poprawić proporcje mięśni do tłuszczu bez utraty wagi.

http://www.darkthorn.republika.pl/ sciagnij, pomoze napewno Oblicz sobie swoje BTW dla swojego organizmu pod swoja kalorycznosc Przyjmij takie proporcje: Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala TWeglowodany-4-6gr na kg masy ciala TLuszcze-reszta zapotrzebowania ok. 1,1-1,5gr na kg masy ciala. Powodzenia.

Dobry pomysł. Lewą strone mam trochę gorszą od prawej ze względu na to że w tenisa gram prawą ręką, dlatego prawie będe mógł wyrównać proporcję. Dzięki, leci sog :)

[...] rzeczy odpowiada teraz fraza: dlatego sypie tyle prochu ile mi jest potrzebne a zalewam taka iloscia wody ,zeby wyszedl izotonik czy roztwor jaki w tym momecie uwazam ,ze potrzebuje. reasumując: robisz roztwór izotoniczny i wypijasz go taką ilośc jaką potrzebujesz, zachowując proporcje pomiedzy prochem i wodą?? jak tak - to ok, jest izotonik

[...] Daje mi to: 3474kcal, a na kilo masy ciała: 2,6g białka, 0,74g tłuszczy i 6,3g węglowodanów. Jestem w tej kwestii zielony, ale chyba tych węgli za dużo? i ogólnie jakie powinny być proporcje białek tłuszczy i węgli? pozdrawiam Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2013-04-11 12:08:11 Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2013-04-11 12:13:02

[...] jak najmniejsze ilości pieczywa Szynka z indyka 50g/lepsza pierś 3 jajka/do śniadania Dodaj warzywa 22:00 Twarog chudy 125g Ok W diecie brakuje przede wszytskim warzyw zadbaj także o odpowiednie proporcje tłuszczy zmniejsz ilośc białego sera dorzuć wiecej tłuszczy kosztem węgli to tyle moich uwag popraw dietkę i wstaw do ponowenj oceny

Ponieważ mają one bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych w diecie a to może mięć różne konsekwencje.

Jeśli dostarczasz kalorii ponad zapotrzebowanie to takie proporcje mogą być Napisz jeszcze dla pewności jaką trzymasz nadwyżkę w DT i DNT

Wytyczne? Chyba jest duzo tych wytycznych. Z pewnoscia bardzo duza uwage zwracaja na proporcje- ogolne, ale tez takie jak np stosunek wielkosci bicepsa do tricepsa. Na pewno wazne sa tez szczegoly- takie jak widocznocs wszystkich glow danego miesnia- np tricepsa. Podobno niewielka uwage zwraca sie np na przedramie.

Białko 2,6g/kg Węglowodany 4,5g/kg Tłuszcz 1g/kg Czy to faktycznie aż tak duża ilość węgli przy treningu wytrzymałościowym? Jeśli tak to jakie proporcje BTW byście proponowali?

Ok. Ale w tej diecie musisz uwzględnić 4 szklanki mleka dziennie oraz ma to być dieta z tych produktów, co podałem. Ale mnie sie wydaje, że proporcje w mojej diecie są dobre. Chyba, że sie mylę.

[...] na moje oko takim jedzeniem to Ty nawet zapotrzebowania nie pokrywasz i bardziej to jak redukcja wyglada. Kup oliwe, orzechow wloskich , spróbuj chociaz mniej wiecej trzymac proporcje kwasow tluszczowych . Dobrze by było jak byś w drodze na siłownie coś jeszcze wszamał u dziewczyny albo po drodze i tu sie nasuwa kilka pytań , ekto czy endo? I [...]

wielkie dzieki! czy bulki razowe moge zastapic chlebem razowym? i mniej wiecej jakie maja byc proporcje --> ile plasterkow szynki do bulki/kromki chleba? jaka szynke najlepiej wybrac? pozdro

Taniej Cię wyjdzie paczka ryżu niż gainer. A proporcję btw podobne, jak nie mozesz zjeść to 100g ryżu ugotowanego 300-400 ml mleka banan i blender i jazda

Zalezy czego Ci brakuje w diecie, nie wiecz czy białko czy gainer to sobie kup smakowe carbo i naturalne białko i sobie będziesz miksował proporcje jakie chcesz

genetyka dziala do pewnego momentu wlasnie dlatego biegaczki maja astme, szachisci rozkojarzenia, a kulturysci za niski poziom testosteronu... wybaczcie za zboczenie z tematu gosc na zdjeciu wyglada swietnie ale jednak gdzies chyba zgubil proporcje... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-12-06 12:33:42