proporcje

Przeczytalem (pewnie tez tu na sfd) ze jesli chce sie spalic tluszcz to warto jesc bialko (ponad 2g na kg ciala) bo: - nie odklada sie jak wegle w postaci tluszczu - podkreca temp ciala i metabolizm czyli nie ma okresu w ktorym organizm przyzwyczail sie do defictyu kcal i spowolnil metabolizm - na jeden gr bialka potrzeba 24kcal do spalenia - [...]

[...] nie zrzucać winy ze się ma po odzwyce srakę..firmy te nakazuja pić w wodzie bo jest bezpieczniej...wogule po mleku ma się wzdęcia ...itd..poza tym tam występuje też białko które w niewielkim stopniu mogło by zmieniać proporcje białek(ale minimalnie) ale ja tam pije w mleku bo lepiej smakuje..a jak ty będziesz pił to juz twój indywiualny wybór

http://www.sfd.pl/temat127853/ właśnie mu pomogłem niech je 5-7 posiłków i miejwięcej podobne proporcje w kazdym i niech 15 min to rozgrzewke robi

No ot poprosze jeszcze o podpowiedz jakie proporcje dobrac najrozsadniej. 2 cw dziennie na klatke, 2 na barki, 1 biceps, 1 triceps, 1 nogi czy moze inaczej?

Jakie mniej wiecej powinny byc proporcje przez caly dzien ?

Zwaz raz jeszcze. Kromka chleba to 25-30 g. Proporcje zaleza od Twoich celow i genetyki. Jadles juz kiedys stale 6-7g wegli na kgmc? To jest bardzo duzo. Jak bardzo jestes otluszczony?

[...] poprawiona znakomicie w porównaniu do ustatnich startów. Klatka była zawsze słaba strona tego zawodnika zwłaszcza po kontuzji. Ale musze przyznać , że masę poprawił okrutnie (zwłaszcza nogi). Bez względu na to jak mu pójdzie na zawodach to czapki z głów Panowie bo gość pokazał klasę. No i te proporcje szerokość barków do bioder-nikt poza nim.

jajko267 dziennik nie zawsze dobiera odpowiednie proporcje tłuszczu przyjmij ok 1-1,5 na poczatek i sam ustal je pozdr

[...] przysiady nie chce tez oklamywac masz racje Panda dużo osob nie robi nog mi tez na nich az tak bardzo jak na gorze nie zalezy zreszta nie chce miec duzej dupy, bardziej przypadly mi do gustu proporcje Arniego od np. Denisa Wolfa i raczej w tym kierunku chce isc tak Panda 28serii umiarkowana liczba, to tylko tyle co robił min. Tom Platz XD

Najważniejsze byku by proporcja BCAA była 4:1:1 zwaracaj na to uwage i patrz na cene.By ekonomicznie by wyszlo.A nie wszystkie BCAA maja 4:1:1 skad to przekonie?? wlasciwe proporcje bcaa to 2:1:1 ;-)

kiedyś miałem okazje porozmawiać z Piotrem Głuchowskim.i doradzał każdemu by brac proporcje 4:1:1 najtanszym kosztem

No marek c. znokautował 80% produktów na PL rynku %-) oj prawda prawda.. do tej pory niby wiedziałem jakie stosują zabiegi.. ale w takim skoncentrowaniu i do tego podane "na tacy" zrobiło wrażenie kiedyś miałem okazje porozmawiać z Piotrem Głuchowskim.i doradzał każdemu by brac proporcje 4:1:1 najtanszym kosztem najtańszym kosztem??

Na pewno nie jest to wina jajka, bo sam często też robię proporcje 2 jajka 100 g twarogu 15-30 g odżywki A ser był "mokry" czy raczej taki zbity? Ja zawsze używam klinka z biedronki

Nic się nie zmienia. Jedzenie - proporcje, kalorie, aktywność fizyczna i ćwiczenia aby rosło tam co trzeba.

[...] białkowa) źródla węglowodanów (warzywa, owoce, chleb pełnoziarnisty, kasza gryczana) źródła tluszczy (oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, ryby morskie, awokado, oliwki, tran) proporcje: 2 g/kg bialka, 2 (lub troszkę więcej)g/kg węgli i 1g/kg tluszczy odżywianie okołotreningowe: Przed terningiem i po spożywasz dodatkowe posiłki, które nie wliczją [...]

Mięśnie poprzecznie prążkowane zbudowane są z włókien mięśniowych, które dzielimy na włókna szybkokurczliwe i włókna wolnokurczliwe.Cechą indywidualną dla każdego zawodnika jest równie indywidualna budowa mięśni. Dokładniej, chodzi o to jak zbudowane są nasze mięsnie. Czy głównie z wolnoskurczliwych czy z szybkokurczliwych włókien. Oczywiste jest [...]

Ale jakies proporcje B/T/W ?

Nie zastepuj posilkow gainerem, spozywaj go jedynie po treningu. Koniecznie dodaj wieksza ilosc warzyw, zadbaj takze o wlasciwe proporcje kwasow tluszczowych.

[...] starczy Ci na około 9 tygodni, więc akurat. Jak wyliczyłeś, że starczy Ci na 4tyg??? Co do białka to wg braków w Twojej "diecie" %-) Masz dietę to masz rozpisane posiłki i zawartość makro w każdym + całodzienne proporcje makro ws do Twojego zapotrzebowania. Dajesz tam gdzie Ci brakuje. Wcześniej koledzy Ci pisali... Czego jeszcze nie rozumiesz??

masz za male proporcje bialka wegli i tluszczy uloz sobie diete ktora bedzie sia skladac z np bialko- 3g/kg masy ciala weglowodany 5-6g/kg masy ciala tluszcze 1g/kg masy ciala i napewno urosniesz...