[...] redukcja jest bezcelowa. Jezli zalezy ci na wygladzie to wroc na lekki dodatni bilans kaloryczny zostaw aeroby, i solidnymi cwiczeniami silowymi dalej pracuj. Zdobedziesz troche miesni i proporcje ci sie zmienia i brzuch pewnei spadnie dalej. Musisz starc sie wiecej masarzy na skore brzucha robic, zimne natryski by skora byla dobrze ukrwiona
1.Jem więcej białka 2.A6W 3.Mniej weglowodanów (o wiele mniej, staram sie zachować proporcje 1bialko:6weglowodany) Da rade zeby do konca wakacji miec efekt?
[...] Wiadomo, ze reka u mniejszego wyglada lepiej, to niepodlega dyskusji. Pewne jest tez to ze bez koszulki lub w koszulce bedzie wygladal na bardziej nabitego miesniem, lepsze proporcje, ale wysocy maja o wiele szersza obrecz barkowa, sa potezniejsi, w bluzie czy kurtce jak wysoki jest roz***any to niszczy, niski musi byc naprawde przypakowany zeby [...]
oki tak jak mowilem dodam jeszcze liste jakies sugestie i rady mile widziane trening robie z rana bo reszte dania mam zarezerwowana praca dziewczyna wiecie jak to jest ^^ ayha to ma byc redukca znaczy poczatek z 3600 kcal obuscilem do 3000 jest mala nadwyzka w bialku o 20 g w tluszczach o 8 g to lecimy B-227 T-91 W-317 KCAL 3000 6:30 omega3 1 [...]
moim zdaniem lepiej carbo + białko, ponieważ możesz robić dowolne proporcje - zależne od potrzeb EDIT: co do smaków - mi akurat podchodzą Bx'a, ale pamiętajcie, że to rzecz gustu a o gustch jak wiemy sie nie dyskutuje Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-02 15:38:42
kaszki są dla dzieci, lepiej kupić gainera i nie kombinować, odżywki są testowane i mają odpowiednie proporcje składników odżywczych także nie ma o czym mówić. Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie SOGiem :)
jakie jst twoje zapotrzebowanie jakie proporcje Posilek 7:00 3-4 kromki chleba zytniego z serem i jakas wedlina /ser biał 500ml mleka np. banan lub rodzynki /daj warzywa daj tran 2 Posilek 10 30 w szkole Jogurt naturalny Wafle ryzowe /wafle po treningu tu zjedz pożywne kanapki 3 Posilek 15:00 godz przed treningiem Platki owsiane z mlekiem [...]
Dwa nowe gainery oraz dwa nowe białka będą orientacyjnie na początku marca sam czekam z niecierpliwością bo składów jeszcze nie znam. liczę na dobre proporcje węgli, vitargo w stosunku do malto/dextro.
takie proporcje mogą być. Przeważnie białko trzyma się na stałym poziomie a rotuje się węglami i tłuszczem, jedni masówki robią na tłuszczach inni na węglach
[...] https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie A jaki musi byc dokladny stosunek , tzn proporcje 3 do 6??? Chcialem dorzucic do swojej diety olej z pestek z dyni ( na prostate ) to czy musze bardzo zwiekszac 3 aby ten olej mi nie zaszkodził? Jak to jest ? [...]
[...] jadl 100g nasion ze slonecznika dziennie, aby podbijac sobie kalorycznosc w diecie. taka paczuszka wychodzi tam okolo 500 kcal na plus, a ilosc do zjedzenia jest w sumie niewielka, wiec mozna dosc szybko podbic kalorycznosc w diecie, jak trzeba, no, ale jednak spora zawartosc omega 6 bedzie tutaj przechylania nieco szale na niekorzystne proporcje
Zapytam o kolejna rzecz. Jezeli - niestety - mam tendencje do lapania tluszczyku to: powinienem w swojej diecie minimalizowac WW czy tluszcze?? A moze obydwa te skladniki naraz ?? Jakie proporcje WW/B/T powininem zachowyac zeby zminimalizowac tluszczyk i ladnie (kiedys tam) wypracowac sobie rzezbe ?? ... ...
[...] przewaga bialka (ok.50%) i niemal rownym udzialem tluszczy i ww (odpowiednio 30 i 20 %). Kolejny kalkulator - umieszczony na ktorejs z pokrewnych stron - podaje troche inna proporcje B i WW w strukturze dostarczania energii - tym razem z wiekszym udzialem WW. Kalkulator jak kazde tego typu 'urzadzenie' to tylko suche teoretyczne wyliczenia. Moje [...]
pokaż rodzicą skład jednej tabletki jakie ma proporcje aminokwasów i skład kurczaka gdzie ilość aminokwasów jest o wiele większa Na następny raz nie wysyłaj rodziców
[...] przybywa trenującym tkanka mięśniowa? Głównym czynnikiem składającym się na masę jest dieta. Możesz zacząć ćwiczyć na siłowni. I tak na koniec, co jest najbardziej przydatne, siła, wytrzymałość czy masa? W sportach walki wszystko jest ważne, musisz zachować odpowiednie proporcje. Coś dla Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568