proporcje

[...] wzmocnić plecy... Codziennie od 2 lat robię rano kilka prostych skłonów, ćwiczeń rozciągających które zajmują mi max 5 minut. Chcę zacząć ćwiczyć i rozbudować górę sylwetki - zbudować proporcje... Co mam zrobić, co jeść jak ćwiczyć aby nie narobic sobie problemów. pozdrawiam Rafał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac3e2d1102649deb1b63486aa14ef14.jpg

[...] 100g porcji) 349 kcal 6,7g białka 79g węglowodanów Białko WPC PROTEIN ECONO V2(w 33 g - jedna porcja)(Dziennie 2 razy biorę, po treningu i na noc, a jak mam przerwę to w południe po szkole) 116 kcal 23g białk 4.9g węglowodanów Pomóżcie mi ułożyć dietę taką, abym spożywał odpowiednie proporcje do swojej wagi. Dziękuje i pozdrawiam

[...] że mam niedowagę. Tylko sęk w tym że mam brzuch z dużą ilością tkanki tłuszczowej i sobie myślę, że ja mam niedowagę ?? to chyba niemożliwe, moi koledzy mający te same proporcje do moich (wiek, wzrost, waga) mają prawidłowy wynik BMI a nie mają takiego brzucha jak ja !! :) więc pomyślałem że mogę mieć nierównomierne rozmieszczenie masy, [...]

[...] ale mam problem. Otóż ćwiczę sobie 1.5 roku i mam bardzo niewiele fatu na plecach, barkach, ramionach, klatce ogólnie całej górze oprócz brzucha. Psuje całkowicie proporcje. Kiedy jestem po treningu i go napnę i wciągnę to nawet widać zarys mięśnia, ale normalnie w spoczynku po prostu bebzun jak się patrzy, szczególnie na dole [...]

[...] obliczone na podstawie postu qazara ( http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ) wynosi 4100 kcal (jestem ektomorfikiem). Otóż dziwią mnie proporcje, z którymi wcześniej się nie spotkałem przeglądając diety innych forumowiczów sfd.pl. Jako, że jestem, jak już wyżej napisałem, ektomorfikiem, powinienem przyjmować [...]

Temat nie ma na celu chwalenia się swoją figurą, ma zmotywować do przestrzegania właściwej diety oraz pokazać czego można się po niej spodziewać. 1. Rodzaj diety 2. Cel 3. Waga przed dietą 3a.Poziom tkanki tłuszczowej w % 4. Wzrost 5. Wymiary przed dietą (kark,klata,pas,biodra,udo,łydka,ramię,przedramię) 6. Wymiary po [...]

witam wszystkich Po roku wracam powoli do treningów i prosiłbym was o ocenę diety (masówki). O mnie Wzrost: 188cm Waga: 85kg Bf: 12-13% Budowa: ektomorfik Suplementacja: Poza białkiem i carbo w diecie, brak. Trening: Jeszcze tydzień rozgrzewkowego fbw a później P&P 4x. Nie miałem żadnej diety przez ok. rok czasu. Proporcje: B - ok. 2,3g/kg T - [...]

[...] brzuszki, male hantelki i tego typu cwieczenia. Wzrost: 173, Waga: 62, Wiek: 28, Plec: M Prosze was o pomoc jak obliczyc kcal/dzien... oraz jakie sa dla mnie prawidlowe proporcje BTW. Ogolnie chcialbym przytyc 13kg :) Przemiane materii musze miec dobra bo jem bardzo duzo (nie mam ulozonej diety - jem wszystko co "pod reka" badz w lodowce) a [...]

[...] wymiary : słabe wyniki aktualnie sprawdzana tylko klatka 100 kg dieta : brak czasu wiec dużo prochów (mutant mass ,matrix 5.0 , animal pak ) jednak staram sie trzymac proporcje białka : 3 gr/kg wegli : 5g /kg Mam zamiar zakupić epistane od GL jednak jedna pucha podobno nie wystarcza wiec chciałbym cos dorzucic na masse co proponujecie i [...]

Siema , jeżeli był taki temat to przepraszam z góry. Mam problem z ułożeniem diety na redukcję. Przejdźmy do sedna sprawy : Jakie proporcje białka , węgli i tłuszczy będą dla mnie odpowiednie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] pojęcia. Dotychczasowy sposób odzywania to tragedia: jogurty,owoce, mleko, ziemniaki...... Z odzywek jedynie l-karnityna. Trening 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Nie za bardzo orientuje sie jak maja wygladac proporcje b/w/tł dla kobiety uprawiajacej biegi. Jezeli ktos ma pojecie o ułozeniu diety redukcyjnej dla biegaczki to prosze o pomoc.

[...] we wszystkim. Ważę 93 kilogramy, 185 cm, 20 lat ulany jestem, ale nie chcę wchodzić na redukcję bo łapsko małe i klata jak szczura więc chciałbym po prostu zmienić z dnia na dzień miche na czystą i trzymać kalorie ewentualnie troszke jeszcze masować do stycznia, lutego. Fajnie byłoby jak ktos podrzuci jakieś proporcje. :) POZDRAWIAM.

Pracuję na produkcji przy prasach gdzie w okresie letni na prawdę można się odwodnić. Mimo nieograniczonego dostępu do EDENU non stop sikam żółtym moczem a końcu tygodnia czuję się "wypłukany". Jem owoce i warzywa. W ramach oszczędności zastanawiam się, aby w domowym zaciszu samemu zrobić napój izotoniczny, który mogę wziąć sobie do pracy. [...]

[...] jakieś w miarę przyzwoite efekty dawkując propa np raz dwa w tygodniu zamiast e2d? Lub coś innego? Pomóżcie bo chłopak traci wiarę w siebie. Chciałby tylko wyrównać proporcje ciała. Chciałbym uzyskać informacje na temat dawkowania w małej ilosci, tak jak jest to zalecane przy np. niedoborze testosteronu. Jeżeli byly by jakies przyrosty, [...]

Od października postanowiłem się wziąć za siebie i w tym celu prócz ćwiczeń chce ułożyć dobrą dietę. Mam 175 cm wzrostu i ważę 72kg (wydaje mi się że proporcje są całkiem niezłe) chociaż sporą cześć mojej masy stanowią nogi ( piłka nożna od 5 lat) i zastanawiam się czy powinienem przybrać na masie koło 6-7kg i czy masa ta rozłoży się na górnej [...]

[...] ze mam tendencje do tycia,wiem ze kazdy organizm raguje inczaje ale pytanie kieruje do osob ktore maja jakies doswiadczenia w tym temacie z podobna budowa, no wiec jakie proporcje b/t/w/na kg masy byscie zapodali oczywiscie biore pod uwage ze cos tluszczu tez wjedzie ale chcialbym to ograniczyc do minimum? Dodam ze trenuje 4 dni w tyogdniu [...]

[...] ,175g bialka serwatkowego , verdin 2tab ,vitamin 2kap i po 6 kap dzienie Creatine Alkaline a po cyklu BIOGENIX M3 Creatine po 10kap clomid po 2tab i hepatril na koniec. moje proporcje -waga 79kg ,wzrost 178cm ,biceps 37 podrzezbiony,dieta-tak,wiek 18lat,starz póltorej roku,pierwszy cykl,a i odrazu muwie pisze z kolegi konta. no i napiscie czy to [...]

[...] sie zdecy dowac na serwatke i nieiwem czy wziasc cfm izolat vitalmaxa?czy te nowa mieszanke hydrolizatu,izplatu i koncentratu treca?mianowicie niewiem jakie sa w tej odzywce proporcje tych serwatek?jak ktos wie niech napisze?bo widze tylko ze ma 80% bialka i to mnie dziwi bo tyle to przecierz maja koncentraty a izolaty i hydrolizaty wiecej?wiec [...]

Mam taki problem, że naturalne proporcje mojego ciała, a przynajmniej tak mi się wydaje, nie są zachwycające, a nawet gorzej... Mam wąskie barki, stosunkowo wąską klatkę, za szerokie biodra, i ogólnie jest bardzo źle... Domyślam się że pomogły by mi może ćwiczenia na "górę"... Ale nie dysponuję sprzętem siłowym. Mam drążek no i podłogę (chociaż i [...]

[...] reakcje 2) nie beda wspolzawodniczyc o wychwyt podane jednoczesnie. Jedno i drugie wyszlo mi ze nie wiec od 3 tygodni jade na tym, musze przyznac czuje sie ok, sila, wzwod, sperma, treningi - jak marzenie. Tutaj akurat male dawki AAKG czynia to samo Moje pytanie wiec: czy w ogole dobrze zrobile, dobre proporcje i robic tak na przyszlosc?