proporcje

Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie(pierwsza dieta), ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź. Ważę 90 kg mam 178 cm wzrostu a pod takie proporcję układałem [...]

[...] otrzymam od was informacje co do liczb i proporcji opracuje sobie kilka rozkladow posikow w ciagu dnia i pokaze do skonsultowania (mam jakis dziennik posikow, ktory wylicza proporcje i kalorie) Jesli chodzi o odzywki planuje aminokwasy, jakiegos spalacza i mam bialko universala ultraWheyPro, ktore tez moglibyscie uwzglednic w mojej diecie. z [...]

Witam. Oto moje proporcje: Wiek-15lat Wzrost-ok. 172cm Waga-60-65kg, zważę się dokładniej jak najprędzej. Co chcę osiągnąc: 1. Silne ręce, nogi, brzuch(ogólnie wszystko)-cwicze Parkour(3run), więc potzrebuję bardzo silnych głównie rąk i nóg. 2. Dosyc dobrze rozbudowaną sylwetkę, czyli poszeżyc się troszkę w barkach, plecy i wyrzeźbic mięśnie. 3. [...]

[...] przytocze pare argumentow: klata dosyc umiesniona rozbudowana, szerokie barki, widoczna ''sylwetka meska'' tzw.. ''v''. Chciałbym zaczac treningi biegowe aby poprawic swoje proporcje ciała.A i jeszcze jedno jestem dosyc szczuply jesli chodzi o brzuch nie mam ''sadła'' sorry za okreslenie pisze prosto i zrozumiale mysle. A wiec gore juz mniej [...]

[...] posiłek po treningowy, który jem około 11-12 godziny. Powyższa porcja ma: 75g bialka 80g węglowodanów 0g tłuszczy Gramaturę dopisujcie pod siebie tylko zachowajcie tą proporcje, że zawsze 100g mniej wody niż ryżu po ugotowaniu. Żelatynę dobieram tak, że 5g na każde 250g produktu, który chcemy zagęścić. Jest to moja „baza”, jak bym miał [...]

[...] poprawa wygladu Kondycja: jestem baaardzo zadowolony (mysle, ze jestem w stanie kilka km niewielkim tempem przebiec) waga: w sumie malo sie zmienila (+-1kg).. zmienily sie proporcje (delikatny spadek) sila: wzrosla ale w sumie nawet nie wiem ile (okolo 100 na lawce w wyciskaniu pewnie: ale nie koncentrowalem sie na tym) Ogolnie mam wrazenie ze [...]

[...] MEGABOL Egg Amino Acids with Taurine 350 tab. OPIS MEGABOL Egg Amino Acids with Taurine to preparat zawierający optymalnie zbilansowane proporcje aminokwasów , pochodzących wyłącznie z albumin jaj. Preparat ten stworzony został przede wszystkim pod kątem sportowców, ale może być również stosowany przez [...]

[...] Brałem No Shotguna V3 jak miałem trening siłowy obecnie zażywam Cell Mass od Bsn...Mam dietę 2400 kcal 50% Węglowodanów 40% Białek 10 % Tłuszczów próbuje utrzymywać te proporcje (plus minus 5%). Areoby 2-3 razy w tygodniu zaczynam od 30 minut (15 minut bieżnia i 15 minut z rowerek z każdym tygodniem 5 minut więcej)...Codziennie robię [...]

[...] wielogodzinnym przeglądaniu forum zdecydowałam, ze najlepsza dla mnie będzie SKD. Wyliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - w zaokrągleniu 1500kcal oraz dzienne proporcje B, T i W: B: 120g T: 83g W: 70g Oczywiście biorę pod uwagę pewne odchylenia plus minus 10g Mój współcz. Aktywności wynosi 1,1 jako że nie ćwiczę regularnie (brak [...]

[...] wogole i postawic na deficyt stworzony sportrm dodatkowym? 2. ukladajac schemat diety jakie zasady przyjac? Czy oprzec sie o konkreta diete, jak CKD, zbilansowana, jakie proporcje B/W/T przyjac? 3. czy zaproponowac wspomaganie sie odzywka bialkowa? spalczami? Płeć: Kobieta Wiek: 62 Waga: 80 Wzrost: 162 Obwód klatki: powyzej 100, nie [...]

[...] owoce. Rezygnuję ze słodyczy które były główną przyczyną mojego stanu - nie licząc ciąży. cz Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii na dzień, nie wiem również jakie są proporcje "B/T/W", ogółem mam spore braki w niezbędnych tu wiadomościach ale czytam, czytam i jeszcze raz czytam Wasze posty. Staram się wszystko zapamiętać Dzięki

[...] V. 200g chudego twarogu 20g orzechów włoskich BTW : 43,2/12,6/9,6 -> 320 kcal TOTAL : B : 151,1g T: 49,6g W: 194,2 -> 1817 kcal (2,5g białka na 1kg masy ciała) Czy takie proporcje BTW są w porządku czy za mało węglowodanów? Jak mam jeść w dniu ćwiczeń aerobowych? Aeroby przeważnie ćwiczę wieczorami, przed ostatnim posiłkiem. Bardzo proszę o [...]

[...] czyli 2 miesiące na diecie 1200 kcal, gdzie o ile w dzień było OK, to wieczorami opadałem z sił, straszne rozdrażnienie i nerwowość. Chciałem prosić o pomoc - chodzi mi o proporcje jakie powinienem stosować przy takiej diecie redukcyjnej dla osoby bez treningu, ale nie siedzę za biurkiem, ruszam się, spaceruję. Nie jem żadnych słodyczy na [...]

Jestem tu świeży, lat 19/20, 189cm wzrostu, 69 kg, jestem ektomorfikiem( jeśli nie nawet super ekto) i chcę przytyć na razie 10 kg i zobaczymy co dalej. Ze sportem w swoim życiu miałem mnóstwo wspólnego: 10 lat pływania wyczynowego( meetingi międzynarodowe, mistrzostwa Polski itp.), tak samo wyczynowo startowałem w żeglarstwie,a prócz tego [...]

[...] składników. Składniki te w sposób wielotorowy zwiększą wyniki sportowe oraz wspierają rozwój własnej produkcji tlenku azotu. AChE Inhibitory Blend to standaryzowane proporcje wyciągów z roślin, wybrane w celu zwiększenia pobudliwości mięśni oraz zwiększenia efektywności ich pracy nie na początku treningu, lecz w jego trakcie. Siła oraz [...]

[...] usunąć i jaką odżywkę ewentualnie zakupić ? Kiedyś kolega mi polecił by rano przed śniadaniem brać gainera chyba 30/70, a przed obiadem lub treningiem gainera 50/50 - może proporcje pomyliłem i czas spożywania ale coś takiego mi polecił co o tym sadzicie ? Dodam że zawsze byłem chudy, ale własnie z małą ilością tkanki tłuszczowej (miernikiem [...]

[...] wzrost siły brak zauważalnego wzrostu masy Zdjęcie:…w trakcie robienia… Założenia pierwszej fazy CKD: Białko: 2,3/kg*75=173 Węgle: 0,8/kg*75=60 Tłuszcz: 1/kg*75=75 Takie proporcje zamierzam utrzymać przez parę dni aż wczuje się w nowy styl żywienia i gotowania, potem obniżę węgle do 30-38. Rozkład treningów do oceny: Przed każdym treningiem [...]

[...] cykl, w którym ćwiczę 4 dni w tygodniu brzuch i na siłowni. Na tym kalkulatorze, przy średnim metabolizmie i 6 posiłkach wychodzi 2244kcal + 500=2744 kcal Przyjąłem takie proporcje i takie zapotrzebowanie wyszło: 1,4g białka *68kg= 95,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z [...]

[...] Pas 89cm Klatka 108cm Konstruktywnie i do rzeczy. ***Dieta: Kilka słów wstępu. Przyjąłem swój bilans kaloryczny wyliczony na poziomie 2550kcal, przy czym musiałem zmienić proporcje węglowodanów oraz tłuszczy. Zwiększyłem nieco ilość węglowodanów, zmniejszyłem tłuszczy. Ze względu, iż mój bilans ostatnimi czasy był bardzo mocno dodatni, tym [...]

[...] pierwszy cel który chcę osiągnąć to redukcja tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni... jeśli będzie mi dobrze szło, chciałabym "poprawić estetykę i proporcje" Dziękuję za wszelką pomoc :* Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 55kg Wzrost: 166cm Obwód klatki: 89cm Obwód ramienia: 26cm Obwód talii: 65cm Obwód uda: [...]