proporcje

Nie zauważyłam na samym dole,że chłopak dał dokładne proporcje ile i czego nie wyspałam sie dzisiaj..

[...] odpowiednią ilosc bialka w jedzonku mozesz tez dodac do jakiegos posilku ubogiego w ten budulec po treningu carbo + bialko przed snem twarog lub bialeczko a jesli chodzi o piane to jak wymieszasz odczekaj z 5 min powinno opasc ja mieszalem ostrowie w wodzie z mlekie proporcje pol na pol do tego troche kakao i piany nie bylo zbyt wiele

Jakbyś chciał zauważyć, napisałem WSPOMAGAM sie odżywkami! Mam wyliczone 2.6g białka na kilo i wszystkie proporcje.Kożystam z tego co ludzie stworzyli. ale git ;]

chodzilo wlasnie o podstawowe- pierwsze wersje - sklady i kolejnosc skaldnikow czyli proporcje analogiczne dla obu tandemow :D .. mozliwe ,ze to ten sam produkt w roznych skorach - takie opinie czasem wyskakuja ^^ do tego bilem nei do mnogosci wersji. bo kazde jest lepsza/gorsza/ i bardziej udziwniona :D

[...] zaawansowanie może nie rozumieć co oznacza 45% białka etc. Zaglądnij do mnie do testu redukcyjnego, tam będziesz miał gotowy schemat diety redukcyjnej. Zmienisz tylko proporcje, żeby było 2800 kcal. Co 1,5 tyg będziesz ucinał z węgli/tłuszczów po 100-200kcal. Do tego odpowiedni trening aerobowy + siłowy i będzie szło ;-) Zresztą tak na [...]

[...] od 2,5 do 4,5 gram WEGLI na kilogram masy ciala no i od 0,5 do 1,5 gram TLUSZCZOW na kilogram masy ciala aha szukalem ale nie umie znalesc jak dokladnie to obliczyc jakby ktos byl tak uprzejmy powiedziec mi jad dokladnie obliczyc proporcje i zapotrzebowanie na BTW to byl bym bardzo wdzieczny i tak wam za wszystko dziekuje bardzo mi pomogliscie

Bardziej intensywne ćwiczenie obszarów ciała, w których zebrał się fat pomoże, czy ćwiczyć normalnie, na masę przy diecie redukcyjnej (mógłby ktoś podać proporcje wegli/białka/tłuszczy do w g na kilogram, by ograniczyc spadek masy miesniowej)?

[...] perpetum mobile.. A tam powaznie jasne ze przedramiona urzestnicza w ugnaniu ramion sztanga np.. Ale gdy np zamiast gryfu prostego urzyjesz lamany ktory izoluje praktycznie miesnie bicepsow.. przedramie juz bierze znacznie mniejszy udzial w cwiczeniu.. tak czy siak.. cwiczysz wszystko licza sie proporcje... nie zaniedbujemy zadnej parti miesni.

Nie chodzi mi o proporcje tylko o to czy mogę np.wymieszać jednocześnie 10 porcji?

raczej nie bedzie widocznej róznicy, tu i tu masz przetworzone wegle wiec spokojnie mozesz dac carbo + białko i bedziesz mogl dodatkowo sam proporcje układac, ale to i tak najlepiej około treningowo takie mieszanki spozywac a w ciagu dnia skupic sie na diecie przede wszystkim Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-23 00:51:51

masz 16 lat ważysz 52kg to co mamy doradzić? jedz po prostu więcej nie proporcje węgli/białek/tłuszczy będą na w miarę odpowiednim poziomie. Poczytaj posty podwieszone w Odżywianiu.Nie tyle żeby uczyć się ich na pamięć, ale żeby mieć pojęcie.

Złe proporcje białka 1,5-1,8 g/kg masy ciała do 6g weglowodanów tłuszcze 1-1,5 g/kg Zajżyj do tego postu co Ci wyżej podałem

Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam http://www.sfd.pl/%20-t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g. Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu. Kaloryka wyliczona według tego [...]

całą dietę trzeba rozpisać, bo doda "trochę" tłuszczu sie okaże że jest na bilansie -1000 kcl NA dietach keto szczególnie ważne są proporcje tłuszczu. Sód na odpowiednim poziomie jest nie zbędny i wiele innych . . trzeba poczytać. . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-03 10:24:42

bulk ale to juz kwestia indywidualna jakie proporcje w odzywce są Ci potrzebne

Dzięki Panowie za odpowiedź, a podpowiedzcie jeszcze jak rozbić procentowo B/W/T ? Jeśli przyjmę 2500 kcal to podział B = 220 g / W = 240 g / T = 75 g będzie ok czy proponowali byście zmienić proporcje ? Zmieniony przez - Rompul w dniu 2015-08-27 23:15:01

[...] to wybrałem taką, bo tylko taką mi spis produktów znalazł. Generalnie będzie to szynka wieprzowa wędzona. Wafle ryżowe dałem 550 g, co w spisie produktów ktoś pochrzanił proporcje. Dał 100 g jako jeden wafel, podczas gdy jeden wafel to 10 g. Ogólnie zjem 55 g wafli, dałem 550, aby mi się kalorie zgadzały. Posiłek 4. Jeśli musli wymienię na [...]

[...] czułem się po ekstemalnie ciężkim wysiłku po nim bardzo dobrze i dopiero później się zorientowałęm że zawiera kreatynę :D. Na początku kupiłem na spróbowanie ze względu na proporcje na jakich mi zależało. Okazało się, że czasami jak wypiłem bardziej na pusty żołądek to średnio to znosiłem - miałem gazy :D itp. I pomyślałem, że skoro jest taki [...]

[...] ma sensu brać tauryny, choć też jak kupisz kreatyne, to niektóre mają w składzie i taurynę, jeśli już się upierasz i rzeczywiście w jakiś sposób odczuwasz jego działanie. A tak jeśli nie możesz WPC, to kup WPI lub WPH, do tego węglowodany osobno i samemu dobierasz sobie proporcje. Masz wtedy pełną kontrolę nad tym, co zjesz i ile. Elastyczność.

w pierwszym nie jedz 3 jajek tylko 1 na miękko. poza tym nie będzie wiecej białka jak dasz odpowiednie proporcje. pzdr.