a jak waga? Stoi, idzie w górę? wcinasz, co chcesz? na co masz ochotę po dużym posiłku?(b/t/w?) najprawdopodbniej masz nieoptymalne proporcje btw, albo malo kcal w calej diecie
Czy jest dobra... to zależy co rozumiesz pod słowem dobra? skuteczna? zdrowa? Dajesz taką ilość białka by wykorzystać możliwości jakie dają wspomagacze, ogólnie, dieta z białkiem > 40% zapotrzebowania moim zdaniem nie jest ok. W badanich prowadzonych nad dietą low carb najczęściej uwzględniana jest większa ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, [...]
[...] wpc/białka jaj ? np. 7:00 jajecznica + oliwa 10:00 3 jajka + oliwa 13:00 wpc + oliwa 16:00 jajecznica + oliwa 19:00 whey 20:00 jajecznica + oliwa 22:30 wpc grało by ? w posiłkach z oliwa tyle jej żeby było 30g tłuszczy w ogóle co do proporcji muszą być zachowane ? a jesli tak to jakie i czy moja dieta by pasowala pod proporcje mniej wiecej ?
[...] w kawalkach, patrzysz widzisz i nie ma co sciemniac, ze to dwa swiaty. po co rzucasz temat apokalipsa i oczywiste oczywistosci pragniesz podwazac. Wyslow sie w koncu tobie chodzi o to w lepszym WPC jest wiecej wolnych aminokwasow a moze glutaminy a moze inne proporcje? Bo jak nie to napwd z ta Ostrowia to jak Kaczynski...zamacic i sie skitrac :)
podlacze sie z takim pytaniem, co myslicie o takim dawkowaniu mono bo gadalem z kumplem i on ostatnio mowil ze dobrze jest wziasc: DT 5gr mono rano naczczo 2gr mono na 30 minut przed treningiem plus 20g carbo 3gr mono po treningu plus 20g carbo DNT 5gr mono naczczo a moze jakies inne proporcje ?
Nie tylko z oliwek to kombinacja avokado, oliwek i oleju lnianego. Ciekaw jestem jakie sa proporcje Aczkolwiek wydaje mi sie, ze moze byc jak zamiennik. Zdr.
spliter a po co jeść chudy jak można półtłusty i tłusty według twojego rozumowania? jeśli masz dostęp do tłustego możesz jeść tylko dbaj o proporcje kw tłuszczowych
tak cynk się gryzie z wapniem ^^ chyba , że są dobrane proporcje, ale ty raczej :P nie dobierzesz z mleka proporcji hmm ja bym na twoim miejscu zrobił jakiś odstęp czasu między gainerem ,a zincas forte
[...] by na ketozie budować masę? Piotrkowicza się naoglądałeś? ;-) Skoro masz problemy na wysokich węglach, to zamiast wpadać ze skrajności w skrajność poszukaj produktów, które to powodują, bądź też manipuluj BTW do momentu aż znajdziesz takie proporcje, które nie będą powodowały dyskomfortu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-05-30 18:39:06
Najlepiej by było jak byś wrzucił swój obecny jadłospis do analizy. Możesz podzielić posiłki i porozbijać je na węgle-białko, tłuszcze-białko, ale też możesz zmieniać proporcje w obrębie posiłku, to da Ci większą elastyczność w doborze składników.
Jesli chodzi o ćwiczenie klatki to musisz dostosować trening do kształtu klatki. Jeśli uważasz ze góry jest za mało to rób głową w górę i odwrotnie jeśli chodzi o dół. Zwracaj uwagę na proporcje. Co do planu treningowego to proponuję: pn. klatka - biceps śr. plecy - triceps pt. barki - nogi Pozdro
hm własnie barki z nogami juz robilem i myslalem o jakims urozmaiceniu ale spoko zastosuje sie do twoich rad :-] ogolnie jesli o proporcje to dol klatki odstaje jest miekni przy napieciu dlatego chce nad nim popracowac czy w tym przepadu wyrzucic skos do gory ?
[...] zawsze może ci się udać zrobić te 8, czasem będzie ciężko 5 zrobić, czasem nawet 10 ci się uda. W kulturystyce nie zawsze więcej oznacza lepiej. Przykładowo może być : 1 seria - pusta sztanga x20 2 seria - 40kg(łącznie) x15 3 seria - 45kg (łącznie)x 12 i 4 seria - 50kg (łacznie) x8 Basen - oczywiście że tak, pomaga poprawić proporcje sylwetki.
Chmm takie same masz proporcje jak ja.:D. A wiec osobiscie polecam Creatine Mega Caps z olimpu.Siła poszla zdecydowanie w góre. W najblizszym czasie rozpoczynam Cykl Xpanda-wiec mysle ze on tez bedzie dobry. Ale na poczatek wez sobie Mono. Oczywiscie do tego jakas dietka.