proporcje

Witam ekspertów :) Kończę drugi tydzień 10-tek w HST ale masa ciągle stoi w miejscu. Zawsze miałem problem z robieniem masy, mam szybką przemianę materii. Teraz mam 74 kg przy wzroście 178 cm, w tym niewiele tłuszczu. Przydałoby się dorzucić te parę kilo... Pewnie problem leży w diecie ale wydaje mi się, że już teraz jem tak dużo, że trudno byłoby [...]

[...] 186 Waga: 100 Beztłuszczowa masa ciała: 71,2 Masa tkanki tłuszczowej: 28,8 No w każdym razie, mam co zrzucać, dieta jaką mi zalecono ma się ograniczać do 2577 kalorii, proporcje: weglowodany 40%, tłuszcze 30%, białka 30%. Teraz do sedna, jestem uczulony na banany, jedzenie ich jest niemożliwe, także jedyne diety jakie pasowały plus minus [...]

Mam 17 lat 166 cm wzrostu 58 kg wagi. Proszę o ocenę diety. wszystkie proporcje są idealnie odmierzone do zapotrzebowania BTW dziennie muszę spalić 3059 KCL I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *3 jajka *10 g suszonych moreli [...]

[...] rozwiązanie to będzie ser biały półtłusty i porcja 40 g białka kazeinowego?? Troszkę się rozpisałem,ale mam nadzieję,że mi pomożecie:) P.S Czy dla ekto powinno się trzymać proporcje w diecie cyt "50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy." ?? Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2008-08-07 17:41:27

[...] Kasze,ryze, makarony, czasem ziemniaki Mieso glownie z kurczaka ale tez indyk chuda wolowina i rzadziej wieprz Czasem zamiast porannej owsianej papki bedzie omlet aczkolwiek proporcje btw podobne Warzywa do obiadu roznie ale sumujac okolo 1kg dziennie Jeszcze gdzies Jablko wpadnie po ktoryms z posilkow 2/3 badz 4 Woda ok.3.5L dziennie [...]

[...] swoje mięsnie. A po zatym mam problem z plecami to pływanie wskazane. I tak mam pytania odnosnie czy to się da(aby zbudować mieśnie samym pływaniem)? co jeść jakie proporcje na kg masy, ? Ile razy w tygodniu trenować (myslałem trzy razy w tyg po szkole, ), i czy przed samym treningiem jakas odzywke jako posilek przedtreningowy bo [...]

Mam pytanko odnoścnie mięsni nóg. Chcial bym rozwinąc miesnie aby wygladały one estetycznie ,aby byly zachowane proporcje miedzy 4glowymi 2glowymi jak np:u arnolda.,mam pytanie, najczescej robilem na silowni 4 cwiczenia -i mam wrazenie ze moje nogi idą w kierunku Colemana a nie arnolda i to mnie martwi... 1.przysiad ze sztangą 2.uginanie nóg do [...]

[...] 'kurczenie sie' bylo jak najmniejsze? Rozumiem ze wszystko mi schudnie ale moze sa jakies sposoby zeby zniwelowac spadek masy innych partii miesni? 2. Czy dobrze dobralem proporcje b/t/ww - 1.7/2.0/0.5? 3. Czy wieksza intensywnosc treningu brzucha przyspieszy spalanie tkanki tluszczowej? 4. Cwiczyc na czczo czy 2h po posilku? 5. Obecnie mam [...]

Dlaczego tak tanio? Wysyłamy perfumy do Francji, gdzie za pomocą specjalnego urządzenia rozkodowujemy nuty zapachowe znanych producentów, skład zapachów, proporcje składników. Pozwala to uzyskać niemalże identyczne linie zapachowe. 50 ml - 30 zł 100ml - 50 zł Przy 5szt. wysyłka gratis Przy 8szt. 1szt 50ml gratis. GG: 3403641 Cała oferta znajduję [...]

[...] zarazić się tą pasją ale wciąż mi nie wychodzi. Nawet nasze pierwsze "randki" były na siłowni. Nie wyglądam źle, jestem niska 160 i 55kg wagi ale chciałam po prostu zmienić proporcje ciała i podkreślić kobiece atuty tylko wciąż brak mi mimo wszystko motywacji. Dostałam nawet rozpisana dietę i ćwiczenia. Ale nie wyobrażam sobie nie słodzić kawy [...]

Witam. O to przepis na nietypowe kokosanki. Kulki kokosowe.(może tym razem nikt nie będzie plagiatował moich przepisów na K** i innych forach...) Wiórki kokosowe, odżywka białkowa najlepiej kazeina, słodzik, białka jaj. Proporcje dobieramy pod siebie, ile kto chce zrobić kulek. 20g kazeiny 120g białka jaj (z 3 dużych jaj) 50g wiórek Słodzik [...]

[...] BMR: 3200+ kalorii w tym 121g białka 443g węgli 108g tłuszczów Do tego 3 treningi FBW w tygodniu. Ogólnie jestem zadowolony, gdyż dietetyczka powiedziała, że mam idealne proporcje masy mięśniowej oraz tłuszczy... Prócz tłuszczy trzewnych. Zrobiła mi się mała oponka i teraz nie wiem, jak obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Ustawić [...]

[...] energią chłopaka, w sumie całkiem nieźle zbudowanego zamieniłem się w chudzielca. Wiecie jakiego chudzielca-bez mięśni, ale z brzuchem. Wprawdzie mniejszym sporo, ale i tak proporcje prezentują się duużo gorzej niż wcześniej. Teraz mam 18 lat i chciałbym się dowiedzieć, jakie szkody mogłem wyrządzić sobie poprzez nieracjonalne odchudzanie? Teraz [...]

Aby budować masę trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną to oczywiste. Im dieta lepsza odpowiednie proporcje dobrej jakości BTW tym mniejsza szansa na zalanie, a zbudowanie lepszej masy mięśniowej. Budując masę trzeba mieć jednak świadomość, że załapie się coś fatu i z tąd mój post, moja sytuacja wygląda tak: W obecnej chwili mam dobrą kondycję i [...]

[...] innych ćwiczeń żeby poprawić resztę mięśni? nie wiem dlaczego akurat te mięśnie tak wystrzeliły szybko a reszta powoli.. Mogę poprosić o jakąś radę jak ćwiczyć na nogo żeby proporcje były zachowane? dodam że ćwiczę w domu. co o tym myślicie? nogi trochę chude ale myślę że po kilku miesiącach trochę ich przybędzie. pozdrawiam [...]

[...] wyszukiwarce sa tylko pobiezne opinie osob ktore przeczytaly sklad - mnie interesuja empirycy ) ? 5) jaka ilosc no-boosterow znajduje sie w porcji (chodzi mi o konkretne proporcje jablczanu cytruliny do aakg ) ? dodam, ze bralem xpanda, oba nitrobolony, cell pumpa, clouta i dobre "kilka" roznych mono - nie chcialbym nic slabszego ladowac [...]

Witam mam 18 lat i chciałabym się was poradzić czy moje proporcje odnośnie wagi, wzrostu a także planu treningowego i odżywiania, są dobre i pomogą mi utrzymać zdrowy tryb i ładną figurę. Mam 18 lat, wzrost 168 cm, waga ok 57 kg. Codziennie ćwiczę na partie mięsni brzucha( robie m.in. 500 brzuszków tych do połowy- płaskich oraz 70 całych, w [...]

Witam, Trening 5x5 3xWeek, cel Masa i Siła. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -Drążek -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 +brzuch/łydki/ B B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -poręcze 5x5 z obciążeneim -opcja łapy [...]

[...] mogą być efekty stosowania tego jabłczanu? Może trenuje za intensywnie? Moje dawki: 4 tabletki przed śniadaniem, 4 - 30 minut przed treningiem i 4 bezpośrednio po. Niby proporcje wg opakowania, ale wychodzi aż 15g. Czy to nie za dużo ? Dodam, że stosowałem mono, hmb, aminy i żadnych takich efektów nie miałem. Ponadto piję ok. 4 litrów wody [...]

[...] we wtorki i czwartki okolo 14godziny trening silowy mam w pon, sr, pt. poradzcie bo aeroby wychodza mi po drugim posilku co zjesc drugi posilek mam o 12:00 i ile zjesc (proporcje B/T/W) oraz jak dlugo i przy jakim tępie robic aero tak zeby bylo skuteczne. dodam ze prowadze suplementacje Tauryną, HMB jak ewentulanie zastoswac te suple bo do [...]