proporcje

Troche slaba ta fota, lepiej by bylo abys wrzucil wiecej fot! Ale i tak powiem ze jest ok, dobre proporcje, klata i lapy sa ok! wiecej niepowiem bo niewidzialem! Sog na dobry poczatek! Pozdro

azvmo, ja nie rozumiem, w podwieszonych tematach jest jak byk napisane co nalezy jesc odnosnie białka, weglowodanów i tłuszczy, jakie proporcje przyjmować.. WIEC czy tak ciezko samemu ogarnac jedna z setek dostepnych na necie tabelii kalorycznych wklepać tam produkty z ktorych bedzie sie korzystało, potem obliczyc na dostepnych w sieci setkach [...]

[...] brokuł, dynia, papryka, fasolka szparagowa, szparagi, kalafior, kapusta pekińska, bataty, rzodkiewka. W zasadzie ten zestaw powtarza się codziennie, różne są tylko proporcje. Stosuję metodę BLW i to co zostanie po posiłku Małego zjadam sama. Szacuję, że jest to około 400-500 kcal dziennie. Niestety ze względu na jego alergię nie jem ryb [...]

Licza sie proporcje i ogolny wyglad, a koles wyglada dobrze,jak masa pojdzie w gore bedzie za***iscie. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

redukcja nie oznacza nie-jedzenia. wrecz przeciwnie. je sie tyle, ile powinno wg. rozkladu btw na redukcje, tyle że są inne proporcje makroskladnikow niz na mase. a co do duzej ilosci ww, to nie są potrzebne do 2h treningu. ja przykladowo jestem na ckd ostatnio i mam dziennie ok.30g ww jedynie z warzyw, a trenuje silowo+cardio 5xtygodniowo. da [...]

[...] na Piotra Głuchowskiego... mówisz że Twoim celem jest masa i rzeźba brzucha... jak wygląda Twoje odżywianie?? bo w tym tak naprawdę tkwi klucz do sukcesu w tej zabawie... odpowiednio dobrane ilosci i proporcje składników... właściwe produkty... od tego zacznijmy... a więc opowiedz trochę więcej o sobie a dobierzemy odpowiednie suplementy...

Niestety wieksza czesc energii wytworzonej w miesniach to energia cieplna a energia mechaniczna to tylko mala czastka. Wytrawni sportowcy zmieniaja troszke te proporcje. Pozdr.

W takim razie moja pomoc ograniczy się do tego że powinieneś w swojej diecie uwzględnic ryż i chudy twaróg(lub mięso kurczaka-ale wychodzi dużo drożej).Proporcje napewno policzysz sobie sam,jest od tego sporo programików I pij dużo wody tzn. ok 3-5 litrów dziennie.Ja piję cherbatę z bardzo małą ilością cukru ale pewnie niektórzy zaraz się o to [...]

najlepiej obliczyć zapotrzebowanie z prostego wzoru waga razy 24 i potem razy aktywność i proporcje btw określić samemu masz to przedstawione w arcie Qazara diete ułóż sam

Witam, jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej to proponuję najpierw zrobić redukcje. Proporcje standardowe 2 g białka na kilogram, 1 g tłuszczy I reszta węglowodany . pozdrawiam

Biniu - /fakt mało białka, ale skoro jeszcze chcesz dokupić to możesz sam ustalać proporcję/

podaj proporcje zapotrzebowanie

[...] chyba odpada, bo nie jestem gruby (185cm i 76kg) ale mam ten zalegajacy tluszcz na brzuchu (i tyko na nim) jak bede mial na mase, to weglewodany zniweluja pewnie moj wysilek brzuchowy. czy bilans zerowy bedzie dobry? jakie proporcje btw w takiej sytuacji. czytalem na prawde sporo, ale najczesciej jest podzial masa albo redukcja. jak to rozwiazac?

Zależy jakie proporcje przyjmie, jak z robi z tego roztwór izotoniczny to ok, gdzieś na necie jak i forum jest napisane ile węgli ma roztwór izotoniczny.

Tak jak kolega napisał. W tym wieku to jest dobra proporcja, jak chcesz zbudować masę to dowal węgli sporo, a podbij kalorię zdrowymi tłuszczami. Wszystko też zależy od typu budowy ciała, więc poszukaj w dziale odżywianie jakie proporcję i ilość kalorii będzie dla Ciebie najlepsze.

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/186/tluszcze_olej_sezamowy tu są proporcje

np. BTW 35/15/50) pewnie to proporcje makroskładnikoow w procentach, skoro wyżej podany został przykład diety zone (40:30:30) co do treningu zawodnikoow, to owszem - zdarza się niektoorym robić 2 sesje aeroboow dziennie; jednak imo prędzej będzie to intensywny marsz niż bieg Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-21 06:55:55

i nie zobaczysz/// a co to jest taki problem zabrać ze sobą więcej żarcia do roboty??? nie muszą już to być super posiłki z wyliczonym dokładnym bilansem byle były zachowane proporcje w/b/t

W tym przypadku to liczy się głównie technika, musisz też pamiętać, by rozwijać mięśnie proporcjonalne do ich siły i również mięśnie antagonistyczne powinny zachować proporcje. A co do techniki to prawie całe ciało: skręt stopy, biodra, "wybicie" z uda, skręt tułowia, wypchnięci barku no i ręka(może coś pominąłem)... i ten cały ruch musi [...]

Proporcje są ok, jak na zwykłego gościa. Jak chcesz zbudować mięśni to zbilansowana dieta na masę - z dodatnim bilansem kalorycznym. Ułóż dietę i wrzuć do poprawy. Tu masz tematy, na podstawie których będziesz w stanie ją ułożyć: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]