proporcje

Tłuszcze zwierzece również sa potrzebne i nie należy ich za wszelka cenę ograniczać. Wystarczy je wkomponować w dietę tak aby proporcje kw. tłuszczowych były zachowane. Patrząc na produkty które je autor nie widać żeby tych tłuszczy było jakoś przesadnie dużo, więc mleko bym zostawił. Przynajmniej pije mleko a nie wode o smaku mleka jak pół forum. [...]

Wielkie dzieki za link bardzo mi pomogles Powiedzcie czy to sa dobre proporcje i juz ukladam diete WW-332g=1330 KCAL B-210g=836 KCAL T-178g=1602 KCAL 2,2g Bialka na 1kg 3,5g Wegli na 1kg 1,8g Tluszczu na 1kg Lacznie wyszlo mi 3768 KCAL Zmieniony przez - ZiomGda w dniu 2008-02-21 17:32:54

kwestia indywidualna to proporcje testa do deki,jednemu starczy 1:1, inny musi mieć 2:1 , ale generalnie powinno być ok

chłopie wyrzuć tę margaryne z 2 posiłku i daj oliwe,orzechy a w ostateczności masło. poza tym brakuje warzyw. odpowiednio dobrałeś proporcje kwasów tłuszczowych?

Dietka w okresie robienia rzeźby była okropna, naprawde. ZAKAZ : - cukier pod każdą postacią - produkty mączne - owoce Było max. cieżko a teraz okres luzu więc jem co popadnie ale trzymam proporcje.

Bardzo dobrze Proporcje trzymasz i widac,ze wszystko rowno dajesz Brzuszka pozazdroscic. Ogolnie - SOg ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] trener osobiście za najlepszą opcję po treningową uznaję miks białek i węgli podanych po 20-30min najczęściej w formie zwykłego jedzenia, ziemniaki z mięsem, twarożek z makaronem itp jak mam to dorzucam również trochę bcaa, oraz cyklicznie kreatynę gdy zmieniają się założenia treningowe/diety zazwyczaj zmieniam jedynie proporcje makroskładników

[...] masz do dyspozycji makarony, kasze, w razie kiedy chcesz zastąpić posiłek to pij zmielone owsiane + białko, znacznie lepszy "gainer" i dodatkowo możesz sam ustalić proporcje. no i najlepiej ułóż porządnie tą dietę, będzie łatwiej wszytsko zaplanować itp. + będziesz miał pewność, że na pewno jesz to co potrzeba. Zmieniony przez - Dzedor [...]

trening siłowy. Przysiady ze sztangą i ciągi. Poza tym musisz też plecy zrobić większe, bo to też wprowadza lepsze proporcje i zwęża optycznie talię. Zobacz do działu dzienniki treningowe, tam Obliques układa treningi dla dziewczyn. Zobacz jak to wygląda.

[...] gdzieś wyczytał,że 800mg zażyte przed treningiem,hamuje hipertrofię.Z własnego doświadczenia,twierdzę,że w dobrym termogeniku powinny znaleźć się salicylany.Klasyczne proporcje to 20mg efi/200mgkoffy/650mg salicylanów.Oczywiście zaawansowanego stymulantoholika to nie "wywali" w kosmos,ale z całą pewnością podniesie termogenezę [...]

W maśle orzechowym nic złego nie ma. Chodzi o orzechy ziemne. Po pierwsze to nie są orzechy tylko fasola dla jasności :) Po drugie mają niekorzystne proporcje o6. Bazował bym jeśli już na maśle orzechowym z migdałów,nerkowców itp.

W uproszczeniu , potrzebujesz wyliczyć bilans kaloryczny, jaki potrzebujesz jeśli masa to kalorie na plus, odpowiednio dobrane proporcje makroskładników. Możesz oczywiście wkleić dietę pod swoją wagę i dać ją do świetego spokoju czyli do rozpiski, tylko w ten sposób sam siebie oszukasz, nikt tu nie piszę Tobie na złość. Rozpisz pod swój [...]

zalezy Ci na masie? jezlei tak to: złe proporcje tłuszcze-1gr/kg masy ciała białka-1,8-2,2gr ww-5gr ww mozesz wiecej ale lepiej nie jak szybko łapiesz tłuszcz,a piszesz o aerobach czyli zakładam ze tak jest Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi [...]

czyli myślisz nie tyle o gainierze a o bulku. Nie sądzę żebyś nie był w stanie dostarczyć wszystkiego z diety ;-) ale ok. zastanów się nad zakupem WPC i węgli (sam dobierzesz odpowiednie proporcje i dawki)

lepiej kupic białko, jak bedzięsz chciał gainera to dosypiesz owsianych i masz gainera, dobierzesz sobie proporcje jakie ci odpowiadają.

Proponuję przeanalizować sobie 3 ostatnie dni. Czyli wrzucic do kalkulatora co sie jadlo i w jakich ilosciach. Obliczyc srednia i odpowiedziec sobie na pytanie: 'Ostatnio utrzymuję wagę? Waga spada? Czy rośnie?"- to da Ci odpowiedź jaką miałeś ostatnio kaloryczność i w którą stronę tą kaloryczność korygować względem celu. Proporcje B/W/T musisz [...]

białko masz 2,5g węgle 2g reszta z tłuszczu proporcje jak na zbilansowanej. mozesz tak zacząc. dobierz produkty, uloz diete i wrzuc do oceny

Taka dieta mniej wiece moze byc? jak bedzie dobra to dobiore odpowiednie proporcje. W dzien nie treningowy beda 4 posilki a posilek przedtreningowy i po treningowy zlacze w jeden i odetne wegle ok? I sniadanie: -3 jaja kurze -platki owsiane mleko 2% II sniadanie -chleb razowy -szprot w pomidorach (graal) -ogorek III [...]

[...] który na dodatek świetnie smakuje i pobudza na cały dzień. Ilości składników można odpowiednio modyfikować w zależności jakie efekty chcemy uzyskać i jakich produktów używamy do przyrządzenia porcji, w tym celu należy zwracać uwagę na proporcje składników, które są opisane na opakowaniu danego produktu. Copyright by NotSeT / [email protected]

przedstaw dietę to będziemy myśleć Co zto znaczy że masz za dużo tłuszczu czyli ile masz na kg ciala? i inne proporcje też podaj oczywiście z waga i wzrostem