proporcje

Slabiutko. Nie wiem gdzie tu masz 2g tluszczu. Daj 1g i 2g bialka. Poczytaj jak powinny wygladac proporcje tluszczow. A najlepiej uloz diete na podstawie postow podwieszonych.

[...] proszkowy słodzik do tego), ale kilka razy zdarzyło się, że do tej mieszanki wrzucałem WPC i też było wszystko ok, aczkolwiek musisz mieć świadomość, że będzie czuć w tym proszek :-) jak robię z karobu/kakao i oleju to zazwyczaj proporcje 1:2 (czasami zbliżam się do 1:1, ale to wyjątki) :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-03-29 21:48:47

Dzieki! No nic, trzeba wypróbować - ale mam przynajmniej już początek - proporcje:)

ale giker mial racje mówiąc ze one są często przereklamowane i nie dają odpowiednich efektów moze źle dobrane proporcje składników a jak sami lączymy to wiemy ile czego jest(oczywiscie nie mowie o wszytskich stackach) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 [...]

[...] i mass20, ktore są miesznką glukozy z białkiem, jest to naprawdę dobra odzywka do wykorzystania (specjalnie stworzona) po treningu. Dla kazdego rodzaju przemiany materii. Bardzo dobre proporcje ilości makrosłkadników itd. Pić z wodą. po treningu - 100g z 400-500ml wody. do robienia masy - bardzo dobry suplement zastepujacy posiłek + kreatyna.

proporcje mąki pszennej typ 750 do żytniej typ 720 mniej więcej 50/50. poza tym drożdże i coś tam jeszcze

Moze CKD?? Proporcje to 2gramy bialka na jeden kilo masy ciala, 1.8grama tluszczu na jeden kolo masy ciala i weglowodanow jak najmniej, max 30 gram. Uloz diete ze zdrowych tluszczy takich jak: oliwa z oliwek, maslo roslinne (glownie do smazenia), jajka, ryby wszelkiego rodzaju, orzechy laskowe i wloskie, piers kurczaka bez skory, sery. To ci [...]

Proporcje i właśnie tu tkwi problem. Nogi zawsze miałem duzo większe niż góre i dlatego ich nie ćwicze żeby w miare to wyglądało. POZDRO i dzięki za odp.

pokaż te nogi, bo musi to super wygladac, chcialbym miec takie proporcje pasa do nóg:P

warto zwrócic uwage na proporcje n3:n6

głownie na proporcje tych kwasów tłuszczowych

Ja zamiast interesować się poszczególnym produktem, skupiłbym się bardziej na całokształcie diety, tym bardziej, że mówisz że jest "taka sobie". I rozpisał ją bo w końcu bilans jak i proporcje makroskładników są bardzo ważne.

[...] ciezko bedzie wydluzyc trening o te kolejne 20-25 minut. Cos o mnie ; WZROST 184-5 cm , waga kolo 92 kg. Diety nie mam dopietej na ostatni guzik, ale staram sie trzymac proporcje. Jem 6 posilkow dziennie, nie chce mi sie tego wszyzstskiego teraz rozpisywac hehe, ale o diete jestem spokojny ;) mozna powiedziec, ze w moim przypadku sprawdza [...]

[...] 300g twarogu półtłustego albo tłustego Zly posilek po treningu. Daj trening wczesniej, albo weglowodany zlozone z bialkiem w szybkiej wchlanialnosci i nei 300g. Po co takie ilosci? mleko 2% czasami tuńczyk W diece sa zle proporcje kwasow tluszczowych (brak oliwy z oliwek, pestek z dyni, omega 3), malo warzyw i zle dobrany posilek po treningu.

[...] później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie na nowo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I dobrze byłoby odpocząć na 2-3 tygodnie, żeby naładować baterie. Ogólnie zmieniłabym proporcje, masz mało tłuszczu. Jadasz samą kurę, jak urozmaicasz tą dietę?

widać że w lipcu już coś się kręciło - to nie jest sylwetka zwykłego kolesia ten komentarz mnie rozwalił co do sylwetki to hmm osobiście mi się nie podoba ale patrząc od czego zaczynałeś to urosłeś strasznie. Nie przesadzaj ze sterami. Nie podoba mi się bo proporcje słabe. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-24 00:21:34

tez moze byc jak nie dajesz rade to proporcje do pracy/odpoczynku zmienic tylko

tłuszcze też są bardzo ważne!!! Ps. twoje posiłki powinny zawierać proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy odpowiednie dla pory ich spożywania. Nie powinieneś jeść wysoko przetworzonych produktów oraz produktów zawierających nie zdrowe nasycone kwasy tłuszczowe. Najlepszym sposobem w tej sytuacji by było gdybyś sprzedał nitro i zabrał się za [...]

[...] -węglowodany: 3 -tłuszcz: 3 Witam chciałbym za ok 2 miesiące wejść na swój drugi cykl z długim teściem. Chciałem go pociągnąć ok.24 tygodni przez pierwsze 8 tygodni miałbym robić lekką masę a na resztę wejść na redukcję jakie dawki testosteronu polecacie? Skoryguj diete bo te proporcje makro przy byciu endo to prosta droga do lapania tluszczu...