proporcje

no ładne proporcje, ogólnie jest fajno

[...] Staraj się tak skomponować dietę, aby waga szła, a pas stał w miejscu lub bardzo nieznacznie szedł w górę. Masa powszechnie kojarzona jest jedynie z wagą ciała, jednak coraz więcej osób zwraca uwagę na pas, tudzież proporcje pas/waga.Zatłuszczyć się jest łatwo, zgubić potem już mniej, a nawet 100kg z podobnym obwodem pasa jakoś nie cieszy...

jeśli masz do wyboru zakup białka vs carbo to imo lepszym wyjściem będzie kupno białka. Węglowodany łatwo uzupełnić z konwencjonalnej żywności(owoce,ryże,kasze,makarony,ziemniaki) lub zwiększyć w diecie udział tłuszczu kosztem węglowodanów(bo nikt nie powiedział,że masz akurat jeść 540g węgli-jeśli bilans wyjdzie na "+" to proporcję [...]

W sumie spoko ale jakoś nie widze barków...A tymbardziej jak biceps masz większy od samego barku Proporcje przedewszystkim

jeśli wyszło za mało dołóż tylko policz proporcje btw na kg masy ciała

[...] węglowodany o wyższym indeksie glikemicznym (ryż biały, ziemniaki). Węglowodany uzupełniają straty glikogenu (paliwa które zawarte jest w mięśniach oraz wątrobie - te proporcje oraz ilość są zróżnicowane i zależne od wielu czynników, między innymi od stopnia wytrenowania lub jakości oraz czasu treningu). Węgle o wysokim IG uzupełniają ten [...]

[...] i z cynkiem tak bardzo nie szalej Dieta do tej pory wysokobiałkowa,węgle na min. Tłuszcz 1-1.2x 1kg masy -ten typ diety jesst raczej redukcyjny, chyba, ze jestes endo przez duże E, wtedy proporcje na korzyśc bialka mozna przyjąć, jednkaże przy masie nie można zbytnio zredukowac węglowodanów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 17:03:27

140g będzie ok, proporcje zwierzęce - roślinne też ok. Zacznij z ok 3000 - 3200 kcal i obserwuj, jak nie idzie to dodajesz kcal.

pyerdolicie sie nie znacie XD masz kolego

Ja to już gdzieś widziałem. To tabela, która pokazuje wymiary, stanowiące "idealną" proporcję. Wiem, że o to chodzi, ale nie wiem na jakiej zasadzie jest to tworzone. Nie wiem nawet, czy nie jest to z palca wyssane

gainer zredukuj, po treningu bierz go z woda i do tego bialko. bialko zredukuj do sniadania najlepiej, pieczywo i maslo usun w miare mozliwosci, szczegolnie te drugie. poza tym jest ok, tylko musisz poprawic proporcje i zmniejszyc ilosc ww swoja droga co ty chcesz redukowac

sklad moim zdaniem sredni (proporcje kreatyn do no-boosterow), ale juz na forum pojawil sie ktos kto bardzo chwalił

nie musisz mieć idealnej wyliczonej diety wystarczy że zapoznasz się z podstawami musisz mieć zachowane proporcję węglowodanów/białka/tłuszczy poczytaj sobie tematy podwieszone jest tam wiele przydatnych informacji które zapewne Ci pomogą

Poprawiłem proporcję oraz produkty, teraz wygląda chyba lepiej ? Jest to rozpiska na dzień nietreningowy, w dzień treningowy dodam węgli oraz nieco wpc Dodam, że suplementuje się witaminkami z olimpu. Mleko dodaję do kawy /SFD/2017/10/15/cd5a2c055fda4d389b427c22b17eb1ac.jpg Zmieniony przez - Klosa w dniu 2017-10-15 15:23:00 Zmieniony przez - [...]

[...] linku nie wiadomo czy tyczy sie wagi 100kg czy innej jest to 150g ba dzień tak zrozumiałem oraz z tego co mi na szybkości wyjaśnił kolega w reszcie ma przeważać białko i proporcje sa takie ww-1,5 B-3,2 T-1,8 http://www.kulturystyka.pl/artykul311/ http://www.sfd.pl/KETOZA_i_KETONY_-_dieta_t%C5%82uszczowa-t34483-s3.html [...]

Nie trzeba Grunt to jeść regularnie zdrowe rzeczy i w miarę proporcje TWB trzymać. Kalorycznie podobnie, by się w miarę rozkładało. Zbytnie zagłębianie się w temat nie ma sensu

Oczywiście, ale każdy z osobna za dużo nie da. Muszą być odpowiednie proporcje i wszystkie składniki razem, ale cnotliwy też ma rację.

malutki987 - proporcje nie mają tutaj znaczenia za jakość snu odpowiada przede wszystkim magnez. W badaniach na ludziach dawka 200 - 300mg wyraźnie poprawiała jakość snu, witamina b6 wpływa na biodostępność magnezu - stąd warto brać je razem cynk na sen ma wpływ niewielki lub żaden. w musujących tabletkach jest zazwyczaj tlenek, jest to jedna z [...]

nie chodzi tylko o rowne odstepy a o jakosc pozywienia i odpowiednie proporcje skladnikow odzywczych. ja ulozylem sobie diete 3g bialka/kg i 6g ww/kg i staram sie pokryc to wszystko w normalnym zarciu i na razie jakos sie mniej wiecej wyrabiam i rosne. wczesniej tez myslalem ze dobrze jadlem, ale guzik prawda, przedtem to nie mialem pojecia o [...]

[...] gadaj bzdur ze nie ma wałow omy bo czemu niby mialoby nie byc. waluja wszystko, wino, deke, enan, cypio a oma to co jakas ochrona jest otoczona. juz sie przyznaje coraz wiecej osob prywatnie ze oma jest walowana ale to nie zmienia faktu ze dziala, ale w takim wypadku ze sa tam idealne proporcje 4estrow tak jak powinno byc to juz nie ma pewnosci