Ostatnio jeden z trenerów mądrze napisał o podziale na grupy, ze wynika ze względu na budowę układu kostnego i proporcje kończyn, ale czy układ kostny i proporcje wpływają na to jak budujemy masę mięśniową czy redukujemy. To był Wojciech Jusiel. Co do wyliczeń staraj się unikac skrajnych wartosci, najlepiej celwoać po srodku gdzieś
Martwy ciąg się dobiera pod swoje proporcje ciała. Czasem są osoby, które mają dobre proporcje plus jedną lub drugą wersję, albo po prostu nie mają problemów z mobilnością i są w stanie wykonać obie wersje. Ale to trzeba by było zobaczyć na filmie jak wykonujesz poszczególne wersje czy jesteś w stanie i potrafisz wykonać je poprawnie technicznie. [...]
Twoja dieta nie ma w ogóle mięsa czerwonego, ryb (zwróć uwagę na te tłuste), proporcje między produktami kwasowymi a zasadowymi są zaniedbane na rzecz kwasowych; jesz dużo za mało warzyw - samymi ogórkami nic nie zdziałasz, natomiast sałata jest gąbką chemiczną wciągającą w siebie metale czy związki antyżywieniowe z środowiska więc z jej [...]
Zgadza się. W zdrowiej diecie istotne są proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych. Poza tym również omega 3 w stosunku do omega 6. Całość diety nie może być jałowa, tak jak zaproponowałeś. U Ciebie jest skrajnie jałowa. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat: [...]
[...] głównie na tłuszczach bo takiej diety nie próbowałem. Cały czas sie zastanawiam. A co do kalorii to deficyt 25% w stosunku do CPM i tak będzie zachowany tylko nie wiem jakie proporcje węgli i tłuszczy bo mocno sie zastanawiam nad przewagą tego drugiego bo ciekaw jestem jak zadziałą to na mój organizm. A 2g bialka pełnowartosciowego na kg masy mi [...]
ja tam zawsze eksperymentowalem z sernik ami na zimno i idelne proporcje dobieralem do. siebie. jeden lubi mase bardziej rzadką inny chciałby prawie beton;) wrzuć w te proporcje co podałeś 20g normalnej żelatyna spożywczej rozpuszczonej w gorącej wodzie i bedziesz miał na następny przepis pkt odniesienie. Oczywisice przy tych samych składnikach [...]
Tego nie wiedziałem, szkoda że ten artykuł nie działa a co do kwasowości tłuszczowych to masz oczywiste racje Orzechy arachidowe to nie orzechy, tylko straczki. Mają zle proporcje kwasow tłuszczowych i czesto sa skazone alfatoksynami. A co do tego ze 100 g orzechow to za duzo - chodzi o proporcje kwasow tluszczowych w diecie.
[...] pomyslalem odnosnie tego fragmentu,ze wynika to z braku komfortu,a ze po prostu rzadko kto jest tak mocny w tych cwiczeniach :) stad uznalem,ze moze to zjawiskowe proporcje,rzadko spotykane ;D ale problem w tym,ze od dluzszego czasu wyciska te 80kg(czasem ~85,nastepnym razem znowu ledwo,ledwo 80),a w hantelkach jakos tam progresuje. [...]
[...] ta twoja masa, niż taki super wysusz. Fajnie jest i non stop widać u ciebie, że to idzie do przodu. Btw - uwierz mi, z dwojga złego lepszy trochę za duży dół, niż za mały. Dzięki tym biodrom możesz sobie pakować na siłce bez żadnych obaw, że stracisz piękne, kobiece proporcje. Coś za coś. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-10 11:55:27
Które nie wybierzesz to będzie fajne. Ale to ze ściągania drążka jest genialne- jakie proporcje.... Super plecy, wąziutka talia i takie jabłuszko na dole. Nie dziwię się, że jesteś zadowolona. Ja uwielbiam ładne zdjęcia, więc miło popatrzeć.
[...] Jak jeszcze byłem suchar, to też biegałem w terenie, teraz jakoś nie wyobrażam sobie, chyba, żebym miał z kim to może dałbym się namówić. Dzięki kolego. Staram się trzymać proporcje. Przyczepić się idzie chociażby do łydek;-) ale cały czas nad tym pracuje żeby lipy na Debiutach nie było:-> Animal 4 life8-) ps. wróciłem z konsulatacji. Jest [...]
[...] ostatnio olałem trochę ten temat) ;-) Zobaczcie jak zimę i wiosnę przepracował XZaar. Całą zimę biegał spokojne, długie biegi (pomijam basen, rower i siłkę %-) ) a później interwały, szybkość itd Także potrzebne jest klepanie kilometrów i treningi szybkościowe ale to proporcje tychże są różne w zależności od celów, planów startowych i "sezonu".
[...] metoda jest dobra która daje efekty i prowadzi do sukcesu.a masz warunki i musisz je wykorzystać.a jeśli chodzi o te 50 cm to tylko iluzja.Liczy sie wrażenie optyczne i proporcje do całości.Wszystko piękne harmonijne i z zachowanie proporcji i symetrii przy równomiernym rozwoju wszystkich grup mięśniowych.A zwłaszcza w klasyku.A idziesz [...]
No bf tak, ale te proporcje i tak mi zanikają. Wydaje mi się że poprzednią mase kończyłem z niższym bf niż Arni ma obecnie, a proporcjami i estetyką mnie zjada w tym momencie ;-)
1kg w 12 tygodni ? Nałóż 1kg piersi z kurczaka na moja klate i bary i taki masz efekt %-) jeśli to by był 1kg suchych mięśni to będę mega zadowolony. Ale liczy się forma, proporcje a nie tylko ilość masy. Dajcie mi jeszcze nieco ponad 2 tygodnie i będziemy oceniać co z tego wszystkiego wyszło :-D
[...] zacznie się poprawiać wtedy coś wrzucę,waga w granicach 90kg. DIETA DT: B-275g WW-650g T-50g 1. 55g b + 35g t 2. Potreningowy - 55g b + 300g ww(30g fruktoza a reszta proporcje obojetnie) 3. -5. 55g b + 115g ww + 5g t DNT: B-275g T-100g WW-100g 1.-4. 55g b + 25g t 5. 55g b + 100g ww TRENING Legs 1 1. Front sq R10 2. sq stopy wąsko R10 3. [...]
bardziej mi chodzilo o sposob robienia/proporcje mniej wiecej przy robieniu placka z 150g ww , dzieki ;) Zmieniony przez - Creative w dniu 2018-08-08 00:16:12