proporcje

możesz to obliczyc na po treningu -> kalkulatoru zapotrzebowanie -> wpisujesz dane odejmusz 300 kcal i dajesz proporcje makroskładników 50%- białko 30% - białko 20% tłuszcze później na nizszym poziomie tkani tłuszczowej wchodzisz na proporcje 4/4/2,

[...] wiadomość dlatego – że często ludzie nie zdają sobie sprawy ile może dać odpowiednia dieta – od 10 miesięcy jestem na diecie – która bilansuje proporcje pożywiania. Cały czas ludzie pytają mnie jakie sterydy wziąłem że tak się zmieniłem ( zamieniłem tłuszcz na mięsnie)– nie chcą wierzyć – ale to [...]

Wielki to Ty raczej nie jestes , pewnie masz zaburzone proporcje, Po wakacjach wez sie za trening na mase i zadbaj o proporcje

No właśnie a jakie są ostatnio modne proporcje tłuszczy ? Bo obserwując wypowiedzi co jakiś czas się to zmienia, więc czytając archiwalne posty można nieźle skołowacieć. Więc co teraz jest na topie jeżeli chodzi o proporcje ?

farseer dzięki, fajnie ze ktos sledzi. 80 w udzie, nie jest wcale takie przesrane byle by tylko sie wyrownaly proporcje co do reszty ciala fotek narazie wiecej nie planuje wrzucac, jak bedzie co pokazac to napewno zaraz spadam na trening wypiska wieczorem Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-01-21 18:15:46

[...] czas przy sobie nosić wagę i lupę co by pod nią precyzyjnie odkrajać kawałki np mięsa. ;) pęseta do wybierania pojedynczych ziarnek ryżu też by była przydatna. ;-) Założone proporcje traktuj jako punkt wyjścia, ale nie żelazne proporcje, których musisz trzymać się idealnie, bo tak po prostu się nie da. Ja to wyżej to Twój pełen jadłospis, to [...]

[...] dojdzie do zaburzeń trawiennych- każdy więc musi to ustalać indywidualnie, można np. dwa z sześciu posiłków zastąpić odżywką, można dodawać jej do kilku innych i takie proporcje mniej więcej wyjdą- i chyba bez większego yzyka dla układu trawiennego przede wszystkim- dużo zależy również od tego jaka jest dieta/jej cele i wymogi/ co również [...]

[...] dla niej zapotrzebowanie na 1700kcal, u siebie na 2200kcal więc możemy jeść to samo w proporcjach 3 do 4(w przybliżeniu)? Nie wiem czy gdzieś nie zboaczyłem. Proporcje w diecie ustala się pod dana osobę, jej cel i tzw "dzienną rutynę". Więc jak widzisz, identyczne proporcje w diecie mogą się okazać trafione, jak i również całkiem z dupy.

Emilooos- nie mam bardzo czasu wnikać w to wszystko jednak co sie rzuca w oczy to; to że masz dosc ladna sylwetkę/choc jeszcze nie wypracowaną- dobre proporcje, ogólnie wyglad w kierunku b. symetrycznej sylwetki pod względem kulturystycznym/. jesli zachowasz to wszystko, rzeźba zostanie lub ja nawet poprawisz przy zdobywaniu masy to mozesz [...]

Orzechy arachidowe to nie orzechy, tylko straczki. Mają zle proporcje kwasow tłuszczowych i czesto sa skazone alfatoksynami. A co do tego ze 100 g orzechow to za duzo - chodzi o proporcje kwasow tluszczowych w diecie.

Głos na Marcin_Olb. masa, definicja, fantastyczna forma + bardzo dobre proporcje

Głosuję na Marcina Olb za dobre przygotowanie, bardzo niski %bf oraz świetne, zdrowe proporcje.

Marcin_olb jakosc proporcje i wielkosc miesni kozak:)

Marcin_Olb dobra masa, ładne pocięcie niski bf, dobre proporcje, Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-11-21 07:29:01

Głos na Marcin_Olb Świetna definicja, duża masa mięśniowa, bardzo dobre proporcje.

Głosuję na Marcin_Olb. Świetna sylwetka, proporcje.

Marcin_Olb moim zdaniem najlepsza, estetyczna sylwetka, dobre proporcje.

Głos na _Richard_ , świetnie pocięty, proporcje też bardzo dobre, świetny fundament do dalszej rozbudowy muskulatury i sukcesów!

5. Marcin_Olb-głos oddaje na tego zawodnika, ponieważ moim zdaniem prezentuje najlepszą formę. Jego masa jest zdecydowanie największa wśród innych zawodników, posiada również dobrą definicję jak i proporcje :)

Marcin, proporcje/ poziom fatu/ pełne mięśnie. wszystko gra jak trzeba :-)