pomiary

[...] z pierwszą, moja temperatura się podniosła ( co prawda wciąż nie jest to jeszcze wartość wyjściowa,ale jest wyższa niż ostatnio) i co istotne - nie marznę. wymiary i pomiary: ogólnie drepczę w miejscu (nie licząc ładowania po którym przybrałam nie tylko na wodzie) jest to +/- 1kg/%bf. Wniosek z tego taki że wartość 1300 kcal to wartość [...]

Pomiary po 3 tygodniach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccee6e1f2930402b803ca1f17a82c4ef.jpg Proszę o ocenę, czy powyższe zmierza w dobrym kierunku? Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-28 10:10:33

Pomiary po 4 tygodniach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42d59216d7cc44b58f826764668a3e49.jpg --- Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf540ed87423446f820efa2c44789a53.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-04 22:07:59

Miska wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66723455dfcf4426ba379697cb1aed81.png --- Pomiary po 5 tygodniach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c357e44b9b5b40ae87fc02de247f4a8b.jpg --- Dzisiejszy trening B w domu przedpołudniowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/888c82646fe7495ca90e1f0737cad651.png oraz miska: Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-11 21:19:10 [...]

Dziś pierwszy dzień siłki! Było super, uświadomiłam sobie jaka jestem słaba;D. Wybrałam trening dla zielonych z małą zmianą. Jutro pomiary i nie mogę się doczekać, chociaż jestem przed @ i pewnie szału nie będzie. 1. Rozpiętki na maszynie- 1 seria 9kg->ledwo co) 2,3 seria 4.5kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc- 3x12 2kg 3. Przyciąganie drążka [...]

Siłka 40' + aeroby 30'. Wieczorem kick 1h. Jutro pomiary i nie mogę się doczekać:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08440e5ab01c448ca9d1aaf34fe35b99.jpg 1. Jest malutki progres, czuję, że ta nieszczęsna klatka się wzmacnia. 2. Dalej 3 seria cienko wchodzi. 3. Podkręciłam w 3 serii, było ciężko, ale fajnie. 4. Ty czuję, że mogłabym wziąć spokojnie 6, ale [...]

[...] to szczęściara jesteś :) Ja ostatni rok i praca do napisania... Mam pytanie odnośnie mojej diety, czy powinnam coś zmienić z racji tego iż waga nie spada? Jeśli chodzi o pomiary to liczyłam się z tym, że cały czas nie będzie spektakularnych spadków. Cycki ruszyły całkiem niepotrzebnie;D ale talia i brzuch nie stoją w miejscu, więc nie jest [...]

[...] 12. Palloff press 3x12 12x13,5 12x13,5. 12x13,5 Dieta 1.kebab 2.wpc 3.pizza twarogowa z kurczakiem 2400kcal 182B. 102T 184W Jutro trening kicka, mam nadzieję że waga się już ustabilizuje, co do kcal to zobaczę jak jutro pomiary wyjdą, w złej sytuacji utne wegle i zostanę na 2400. Pozdro Zmieniony przez - MM98 w dniu 2019-12-27 22:47:29

[...] hantli z subinacja 3x10 10x12 10x12 10x12 11.palloff press 3x12 z guma oporowa 12.dead bug 3x 30 Ostatni trening na masie, jutro jestem umówiony do fizjo chce sprawdzić parę rzeczy mam nadzieję że na dobrego trafie Tomku ja to Ci lece ogromnego whiskacza za twoja pomoc, dziękuję Jutro zrobię fotki,pomiary i w niedzielę zrobię podsumowanie

[...] 12x7 5b.palloff press 3x12 z guma oporowa 6a.wyprosty przedramienia na wyciagu 3x12 12x20 12x20 12x20 6b. Uginanie hantli z subinacja 3x10 10x13,25 10x13,25 10x13,25 6c.skrety tułowia z nogami w górze 3x25 25x10 25x10 25x10 Dzisiejszy trening, więcej skrobne w niedzielę jak zrobie pomiary, pozdro Zmieniony przez - MM98 w dniu 2020-05-08 22:49:42

[...] mniam mniam ( musiałam coś ciepłego i zmęczona włażeniem, uległam, i skusił mnie gospodarz słowami, że dżemik jest pyszny i robiony u nich ). W piątek rano robiłam pomiary, no i w końcu i mnie dopadłozanotowałam nieznaczne wzrosty a spadków brak więc chyba w końcu sprawdzę czy serki mają taki wpływ jak mówicie i odstawię je.... co [...]

Pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd665c9622554cb7918daccb2dca08dc.jpg

dzisiaj z dupy zroibłem pomiary to waga po treningu z nogi 78 - 80 kg 184cm pas tam 83-4 reszte wale :D

Nie wytrzymałem i zrobiłem sobie pomiary po miesiącu ćwiczeń. Waga - 90,9 obecnie 88,2 dieta trzymana od 3 tygodni na 80 procent czasami zdażały mi się odstępstwa.Wiec jestem zadowolony. Pas - 99 jest 98 Tylko centymetr ale ubywa wiec to jest najważniejsze Biceps - 40 jest 40,8 nigdy nie miałem problemów z tą partia mieśniową zawsze mi szybko [...]

Robilem dzis pomiary po miesiacu diety i cwiczen.I musze sie Wam pochwalic. Moja waga poszła 4kg w dół. Obwód w pasie także 4 cm mniej. Mam nadzieje ze to dobre wyniki:D Dzisjejsze wazenie zmotywowalo mnie do jeszcze mocniejszych wyrzeczen i mocniejszych treningow. pozdrawiam Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-03 13:53:11

[...] sztangi po sobie:D jak pójdzie luzno coś to fajnie:) jakiś art. trzeba znaleźć i przeczytać bo inaczej znowu zaraz wezme się za gre w pokera:D Już blisko niedziela, waga pomiary brzucha, ramion , klatki, uda:) jesli waga skoczy troszke agresywniej(jak dla recompu) np. 0,4kg to nie zmienie nic bo to może być reakcja na to że jem 3 do 7 razy [...]

[...] mnie zaskoczyła, co tylko oznacza, że warto pytać %-) Jutro pierwszy trening 8-) Mam nadzieję, że będę tak samo zadowolona po :)) A teraz, żeby wszystko miało ręce i nogi, pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5987ca2aab64f26b7b9c3e116346a2c.JPG I aktualne zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a156099f875645aa8b8141f0b677cbc9.jpg Zmieniony przez - lilka22 [...]

[...] 90lbs x 8 95lbs x 8 Potem 20 min orbi. To był poniedziałek. Od tamtego czasu nie dałam rady pójść na trening. Miska czysta, nieliczona :-| Mimo wszystko wklejam dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d03eaf094856440aa1e1122536964b2c.JPG Nie liczyłam na spadki, no ale coś tam drga. Mam nadzieje ze jakoś w przyszłym tygodniu wrócę do żywych i [...]

[...] W150, ale coś ostatnio ciężko mi to wychodzi, chodzę głodna, więc chyba podniosę na B140, T100, W170 - w końcu kiedyś i na takim rozkładzie ładnie spadało. Dzisiejsze pomiary Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-03 14:20:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0559b3080a62403cb927d365f07b159e.JPG @ lada moment, także chyba stąd plusy. Poza tym [...]

[...] Ponadto dostalam od niego kolejny komplement, takze motywacja caly czas rosnie :-D 1a. Przysiad 10 x 10 18kg x 10 1b. Uginanie nog 10 x 10 60lbs x 10 2. Wypady 4 x 8-10 7,5kg x 2 x 4 3. Wejscie na stopien 3 x 10-12 9kg x 2 x 3 4. Wyciskanie nogami na maszynie Smitha 3 x max 60kg x 10 60kg x 8 60kg x 6 Na aero zabraklo sil ;-] Jutro pomiary \-)