pomiary

[...] bolą mnie łydki i tyłek :] Myślałem, że po całorocznym bieganiu mięśnie będą lepiej przygotowane do obciążeń, ale jak widać 60 kilo na przysiad to dla mnie jeszcze trochę za dużo ;] Dziś zestaw A1 - po staram się porozpisywać obciążenia jakimi będę pracował i zrobić pomiary ciała, żeby móc lepiej monitorować ewentualne postępy. Pozdrawiam, Tommy

daj pomiary, bo ja nie mogę uwierzyć, że masz 58 w udzie i 40 w łydce (no po redukcji mniej), bo Ty masz nóżkę zgrabną a ja udzisko, a mam tyle samo i jestem wyższa

Saida, ok. Pomiary na czczo z rańca :) Arphiel, nie ma sprawy, jak coś mi ciekawego wpadnie, będę informować. Mnie się marzy osobny pokój - biblioteka, ah :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80fdc88d8802452f88e4ccd8d4bd74d8.jpg Dzień 83 – 11.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37cf941e3f2745ff997b7c3b8493886a.jpg [...]

[...] 85cm 85cm - pupa 95cm 95cm - udo 55cm 55cm - łydka 33,5cm 33,5cm - minął tydz od trzymania czystej miski, @ przyszła, więc zrobiłam pomiary Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:06:26 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:08:20 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:08:52

miska na dziś, trochę białka brakuje warzywa: ogórek, marchew, seler, uboga dziś z warzywami się zapowiada Pomiary Data 07.05.15/ 15.05.15/ 22.05.15/ różnica waga 61,4kg/ 60,1kg/ 59,5 kg/ -1,9kg biceps 28 cm/ 28cm/ 28cm - pod biustem74cm/ 74cm/ 73cm/ -1cm talia 71cm/ 70cm/ 70cm/ -1cm pępek [...]

[...] Do treningow i rozpisanej miski wracam w poniedziałek, bo jeszce dużo pracy przede mna a w ndz środkowy ma urodziny więc też trzeba coś przygotować. wrzucam co tygodniowe pomiary, myślałam, że nie będzie żadnych spadków ale jednak są, waga mnie bardzo zaskoczyła, chyba , że się zepsuła [...]

aaa i pomiary, ale bez tabelki, bo dziś mi nie wychodzi, juz od pół godziny tworzę i nie wychodzi cholera jedna 07.05/15.05/22.05/29.05/05.06/12.06/19.06 waga 61,4kg/60,1kg/59,5kg/59,5kg/59,3kg/57,8kg/59,1kg pod biustem 74cm/ 74cm/73cm/72cm/71,5cm/71cm/71,5cm talia 71cm/70cm/70cm/69cm/68,5cm/68cm/68,5cm pępek [...]

umowiłam się dzis na 21 do fizjoterapeuty, zobaczymy co powie, dziś dużo lepiej niż wczoraj, zrobię tak jak radzisz night, mc nie będę robic, dzis luz i DNT, jutro bym chciała pobiegac ale sama nie wiem . obstawiam technikę do bani, a ostatnio przy mc tak się cieszyłam bo mi dobrze szło i trzymałam to co trzymać powinnam a tu taka kaszana wyszła. [...]

pomiary, nie dzieje się nic 07.05/15.05/22.05/29.05/05.06/12.06/19.06/26.06.15/03.07/10.07 waga 61,4kg/60,1kg/59,5kg/59,5kg/59,3kg/57,8kg/59,1kg/59,5kg/59,6kg/59,9kg pod biustem 74cm/ 74cm/73cm/72cm/71,5cm/71cm/71,5cm/72cm/72cm/72cm talia 71cm/70cm/70cm/69cm/68,5cm/68cm/68,5cm/68cm/68cm/68,5cm pępek [...]

pomiary data 07.05/07.08/po rege 17.08/25.08/01.09/22.09 waga 61,4kg/?/?/60,8kg/60,7kg/60,8kg pod biustem 74cm/ 72cm/72cm/72cm/72cm/71,5cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm/68cm/68cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm/74cm/73cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm/79cm/78cm biodra 85cm/82cm/82cm/82cm/83cm/81cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm/93cm/93cm udo [...]

jeszcze pomiary, które miałam wrzucić wczoraj data 07.05/07.08/po rege 17.08/25.08/01.09/22.09/21.10 waga 61,4kg/?/?/60,8kg/60,7kg/60,8kg/60,9kg pod biustem 74cm/ 72cm/72cm/72cm/72cm/71,5cm/72cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm/68cm/68cm/67,5cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm/74cm/73cm/72cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm/79cm/78cm78cm biodra [...]

Pół roku minęło mi z forum , więc czas na małe podsumowanie :-) Może nie ma spektakularnej przemiany, talii osy mieć też nie będę ale ja jestem bardzo zadowolona. Bardzo dużo się tutaj dowiedziałam, szczególnie w kwestii jedzenia.Nadal się uczę, nadal walczę z napadami na słodkie, ale z pewnością jest ich mniej niż wcześniej. Zresztą bardzo [...]

nadine, sprawdz sobie pomiary za 2-3 dni, bo to rzeczywiście może być jedynie woda i niepotrzebnie się przejmujesz.

[...] ostatni posiłek wypadł, przed zebraniem nie zdążyłam zjeść, a ze się długo zeszło to już nie miałam kiedy zjeść. /SFD/2016/9/7/c5fef105e80d4e4fa34000b4d781f28e.jpg /SFD/2016/9/7/f58460b39f2d44b3a813218c684998e0.jpg i jeszcze pomiary @@-) /SFD/2016/9/7/40621bfb280e44b98980453e60524954.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-07 08:43:45

[...] bloga, o matko ile tam przepisów ;-D Do tego jeszcze chlebek z patelni, też fajny. Sałata lodowa nie wliczona. /SFD/2016/9/14/77ea4e82983b4f9b926e0ad59c0382ab.jpg /SFD/2016/9/14/5d9e1b59f8ef4eb8b82879412490318e.jpg I jeszcze pomiary /SFD/2016/9/14/f07d07883feb4d56a0db3d0dd1d87ecc.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-14 18:12:57

patrząc na fotki i na pomiary nasuwają mi się takie wnioski: waga oscyluje w granicach wagi optymalnej - 1 kg to nie różnica. Tak wiem bmi tu dla większości wyznacznikiem nie jest. Dla mnie jest istotny bo skoro waga prawie idealna a wygląd od idealnego istotnie odbiega to znaczy że są problemy ze składem ciała - zbyt mało beztłuszczowej masy [...]

06.10./16 DT BTW 110/70/220 Bear complex 15kg 17,5kg 17,5kg 20kg 20kg czas- 11:55 Warzywa niewliczane:rukola, cebula czerwona, pomidor, przecier pomidorowy /SFD/2016/10/10/8c381542e6f74e14acbdfd6919685912.jpg 07.10.16 DNT BTW 110/62/163 Nieplanowany DNT. Warzywa niewliczone: rukola, pomidor, ogórek, cebula czerwona [...]

to ciekawa jestem pomiarow po tygodniu - jak wpłynie ładowanie weselne na pomiary :)

13.10.16 DT BTW 110/70/220 B 1a Podciąganie szeroko nachwytem 3x10 2,5+4g+3g / 1+4g+3g+2g / 1+2(połówki)+3g+4o 2+4g+3g+1g / 2+4g+2g+2o / 1+3g+2g+4o 2+6g+2g / 2+5g+1g / 1+4g+2g+3o 1+5g+4g/1+4g+3g+2g/4g+2g+4o 1b Mountain Climber 3x30 sec 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 2a Goblet 3x15 17,5x15/20x15/20x15 17,5x15/17,5x15/20x15 [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t585708.html a na poczatek liczysz wszystko dla bilansu na poziomie Twojego zapotrzebowania 'zerowego' nic nie odejmujesz...tak jedziesz przez pierwsze 2tygodnie robisz pomiary i dopiero pozniej mozesz myslec ewentualnie o cieciu kalorii jak obwody stoja w miejscu. Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-01-21 10:29:55