pomiary

nie sugeruj się wagą, rób pomiary ciała centymetrem. bez tego ani rusz. PS. k***a chłopie WSZEDŁEM %-)

Przedewszytkim pomiar cukru powinien byc wykonany rano na czczo i nie przekraczac 90 mg/dl jesli jest wiec zaczac trzeba dokladniejsze pomiary i czesciej to robic przez jakis tydzien. Najlepiej rano 30 min przed posilkiem i 30 min po posilku Jesli po posilku przekracza 130- 140 no to radze sie udac do lekarza ale ogolnie w dzien moze byc 100 mg/dl [...]

tak jak piszesz. policz swoje zapotrzebowanie, wejdz na bilans zerowy na jakis okres czasu i zobacz jak cialo bedzie reagowac robiac cotygodniowe pomiary obwodow. w zaleznosci od efektow bedzie podbijal kalorie, albo odejmowal :-)

Wypelniony. Narazie krotko, musze zrobic pomiary :> when in doubt... choke 'em out!

Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na masie ciała. Kilogramy nie świadczą o tym,jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Ważne są pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, [...]

Wiem jak działa bilans, spoko ;) robiłem pomiary miesiąc temu, prezentują się następująco: 05.07.13 Masa ciała w kg 73,8

[...] Tak naprawdę to 4tyg. to takie minimum aby stwierdzić czy coś się zmieniło (obserwuj lustro, ogólną kompozycje sylwetki oraz śledź obwody). Profilaktycznie możesz robić pomiary (na czczo) w ten sam dzień i o tej samej porze np: co 14 dni. Dlaczego Twoja dieta jest prawie 100gramowa? Zamień ten tran chociażby na o3 roślinne jak siemię [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Burneika PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

[...] kaloryczne. Zatem uciąć z węgli do 2700 kcal, zwiększyć trochę aktywność spontaniczną i może dodać jedno cardio w tygodniu? Jakaś skakanka, itd. Po dwóch tygodniach znowu pomiary, co Wy na to? Po focie widać że to bardziej boczki niż sam brzuch. Tak jak pisze Flex, zostań na swoim zerze, dodaj cardio i obserwuj obwody. Jak będzie szło [...]

zacznij od ok 200 kcal i obserwuj lustro, pomiary jak stoi w miejscu do dodaj kolejne 200

[...] połowę obejmowały tłuszcze "zdrowe" czyli jednonienasycone i wielonienasycone. Na wyżej wymienionej kaloryczności pozostań przez 2 tygodnie po czym sprawdź wagę jak i pomiary jeśli będzie szło po myśli zostań tak długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do 2000 i dodać kolejne 10 [...]

No zakladam ze po odjeciu fatu od wagi zostaje sucha masa, moze zle sie wyrazilem, nie mam ubytku na suchej masie, tak bedzie bardziej precyzyjnie choc wydaje mi sie ze akurat w tych okolicznosciach na jedno wychodzi. Pomiary robie zawsze o tej samej porze przed rozpoczeciem ladowania weglem. wyniki na suchej masie z marca vs aktualne sa [...]

Tak dokładnie robię tak jak piszecie waga plus oczywiście pomiary ciała na czczo co tydzień, w dwa tygodnie zeszło około po 1cm z wszystkich części a 3 cm na udzie

Kortyzol mam w normie. Nie mam problemów jelitowo- żołądkowych. Zrobię kolejne pomiary w poniedziałek i się odezwę. Ale tak czy siak sprawa wagi mnie interesuje, bo zastanawiające jest to że kilogramy mi ubyło odkąd zacząłem masę. Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to uważam, że jest on na niskim poziomie. W wolnej chwili może uda mi się [...]

[...] przez jaki okres czasu mogę stosować taką dietę?? 4. brakujące warzywa-dlaczego aż tyle ich trzeba(głupie pytanie ale nie wiem czy więcej w siebie zmieszczę)jeśli chodzi o jakieś witaminy to może w kapsułkach?? 5. pomiary wagowe, w celu ustalenia czy dieta daje pożądane efekty, o jakiej porze powinno się robić?? dziękuję za dotychczasową pomoc!!

Ale mi nie chodzi o teoretyczny bilans z kalkulatora tylko realny, uwzględniający aktywność i korygowany przez cotygodniowe pomiary. Bo jeśli ktoś dołożył 300kcal, a nie nabiera masy to znaczy, że nie dołożył nic tylko myślał, że dokłada bo źle obliczył. No i dlatego pytam czy lepiej dołożyć realne 100kcal czyli jeść, tak aby po roku zbudować 5kg [...]

Może być, ale weź Ty jedz inne rzeczy a nie tylko serki wiejskie. Dzień w dzień to samo zjadasz? Przecież to z nudów można paść a nie jesteś na jakiejś super restrykcyjnej diecie żeby taką monotonię prowadzić. Zrób sobie jakieś pomiary i za tydzień zobacz co się dzieje :-)

[...] TKD... Co do instruktorów to owszem, PO WIELU MIESIĄCACH treningu MT mogą uczyć. Ale muszą zmienić wszystko. Kopnięcia są silniejsze, to fakt - robiono w swoim czasie pomiary siły technik w różnych SW. Co do MMA - to gość po TKD nie ma żadnych szans... Dopiero wiele miesięcy nauki grapplingu (gleby) oraz stójki uderzanej daje jakieś [...]

[...] miało byc. W 5km/h do 5,3km/h tętno wynosi ok 130- 140. Trener w tym fitness Clubie mówił żebym 120-140 starał sie utrzymywać, od jutra nie bd stosował spalacza, więc po kilku następnych treningach w fitness cluie dam znac przy jakiej prędkości jakie mniej więcej bd miał tętno. Za tydzień zrobie pomiary w wadze w pasie i w poziomie bf. Pozdro.

pomiary tluszczu tez ? nie znam ich ;p