pomiary

przeczytaj moj post pomiary na czczo rano nie jedz duzo warzyw dzis na kolacje i rano sie pomierzysz jutro i wstawisz soga odbijam

przedewszystki po 2 tyg. ciezko ocenaicefekty bo to terapai szokowa dla organizmu ale za tydz przeprowadze pierwsze pomiary i zobacze Ech dzis trening na silowni omalo nie zmarlem 30 pare serii po 15 potorzen to moze zabic kazdego oglnie w polowie treningu mailem tak mocny spadek cukr ze zaczelo mi sie ciemnic przed oczami coz no pain no gain

Dzięki Bziu za słowa wsparcie };-) Dziś DNT no powiedzmy , bo czeka mnie całkowite sprzątanie w domu :-P Wstawiam pomiary, waga wraca powoli, za jakieś 2 3 dni powinna być jak należy , coś tam w wymiarach że tak powiem dyga , wygląda na to że zmieniam proporcje :)) coś tam zaczynam widzieć na brzuchu. Waga: 69 / 70 /69,8 Biceps: [...]

[...] psychiki , żeby ktoś za mną stał . Więc operator był zajęty . Tak więc dziewczynki postaram się skończyć z Wami jeszcze przed majówką 8-) Odwadniać się nie będę , bo i tak pomiary lekko spadły w ostatnim miesiącu . P.S. - już czuję obolałą doopę 88-O 1.Przysiad 5x5 20kg(r)*10/ 30(r)*10/50kg*8/55kg*5/60kg*5/65kg*5/65kg*5 przerwy długie [...]

[...] Dokładniej - angina, gardło dokucza i brak sił, gorączki nie ma. Dostałem antybiotyk. Na weekendzie prawie "nic" nie jadłem, musiałem wmuszać w siebie 1500 kcal, więc pomiary chyba nie mają sensu. Dopiero byłem miesiąc na chorobowym przez covida i ból pleców, który nawiasem mówiąc powrócił wraz z zaczęciem pracy. Tyle kasy wydane na fizjo [...]

[...] żeby przejść na 4 dni treningowe, a nie jak teraz 3? Takie były wytyczne od Tomq, że jak będzie wszystko ok to mogę ćwiczyć 4x tj. Push/pull/łapy/nogi. Dziś cotygodniowe pomiary: Waga -0,5kg Wymiary bez zmian. Wolałbym żeby obwody spadały, a nie waga. Dodawać cardio? Kolejne sesje interwałów? Dieta 2200 Dziś o 400 kcal mniej żebym jutro zjadł [...]

Shit happens :( Po 17 dniach zrobiłem ponowne pomiary , wszystko w górę , klatka 1cm w dół....A widze że ruszyła no....Powiedzcie że dupowato mierzyłem

[...] każdym treningu lub w dzień wolny,2-3 ćwiczonka i to mi wystarczy. Jutro off,dzień LC a w poniedziałek szykuję się ciężki trening push z kumplami %-) Także dzisiaj robiłem pomiary i zdjecia. Przemek zadowolony z formy,ja również :-) Waga z rana 81,6kg /SFD/2016/10/29/82a1bb0beccd42d8ac321f5487da3f20.jpg Dorzucilismy: DT- +75g WW DNT- +10g T [...]

[...] chce mi się spać to lepiej iść teraz niż później jak wstanę :-P Trening w miarę okej,siły był ale czasami lekko brało spanie ale z minuty na minute było lepiej. Jutro z rana pomiary,fotki i do Przemka i zobaczymy co on napisze mi ciekawego :-P Dieta 1. Omlet (Budyń,Pucha czerwonej fasoli,,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby [...]

[...] Trening udany,intensywność dosyć wysoka bo ciężar tak na prawdę tylko spory w hack przysiadach. Jutro off i LC. Pewnie włączy mi się znowu ssanie %-) Dzisiaj także robiłem pomiary i waga z rana to 85,2kg w pasie 77cm. Dosyć spory skok wagi bo parę dni temu było 84kg,może to od tego że dzień wcześniej zjadłem posiłek WW dosyc późno ? Ale Przemo [...]

Sobota-10.12-Roztrenowanie Koniec roztrenowania...Od poniedziałku masa Dzisiaj z rana zrobiłem fotki i pomiary,Przemo zadowolony z mojej formy i spokojnie możemy ruszać od poniedziałku z dodawaniem kalorii i z nowym planem. Waga pokazała 82kg więc -3kg,w pasie 75cm a reszta wymiarów bez zmian lub minimalnie na minus. [...]

No ja aktualizowałem pomiary i mam 60 z miejsca i 70 z naskoku ^^. Jeszcze trochę :D. Będę zapierdzielać póki nie dobiję 120 :D

Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 4x6 30kg -Przysiad klasyczny dupą do ziemi 6/4/3/2/1 90/95/100/105/110kg -Wykroki 4x4 52kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie Oraz dzisiejsze pomiary: Obwód brzucha 82,5 => 81-81,5 cm Waga 78 => 76,6-77 kg

[...] bardzo słabo wyszło, więc czas najwyższy na odpoczynek :-)) Miski i tak ostatnimi czasy strasznie mi się rozjeżdżały, więc więcej luzu też na pewno się przyda. Miałam zrobić pomiary, ale wciąż jestem balonem, obecnie z @ %-) Tak więc, za jakiś czas wyjeżdżam, a później czeka mnie trochę nowości do ogarnięcia w grafiku. Ćwiczyć po powrocie pewnie [...]

[...] według suwmiarki to grubość fałdy skóry przy pępku - 12mm ;-) Ale poza tym to zazdroszczę, ale w końcu ja tez do tego dążę. Sugerujesz, że nie umiem użyć suwmiarki? %-) Do pomiary tkanki tłuszczowej używam suwmiarki i dwóch dużych monet. Dlaczego? Ponieważ jest to w mojej opinii najbardziej wiarygodna metoda. Tłuszcz nie rozstępuje się pod [...]

Włąsnie wróciłem z 40minut aerobów, ostatnie 10 minut było naprawdę ciężko %-). Zbieram sie zaraz na zakupy bo cał czas tylko mam w głowie jutrzejsze ładowanie. Po trzech tygodniach zrobie pomiary i wrzuce fote zobaczymy czy cos sie ruszyło %-)

Cześć wrzucam miche i nadszedł czas na pomiary... Dziś wieczorem siłownia suple białko , woda 2 l i szklanka zielonej herbaty , warzywa - papryka , cebula , pieczarki , marchew , pomidor Moja waga spadła do tych 54 kg i tak się utrzymuje.Wymiary delikatnie w niektórych partiach się zmieniły. W udach nic się nie zmieniło ...niestety :'-( Miche [...]

01/06 Dzisiejsze pomiary plus dane historyczne. Niestety na początku nie mierzyłam się zbyt dokładnie, teraz już będę się mierzyć wg. poniższej tabelki. Zastanawia mnie trochę skąd te wahania wagi :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d099ccfa85b4a0ba0178184e636d6d2.jpg

15/06 DNT Aktywność - brak Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fb88912b68144a0a0581d9f55971420.jpg Spadki są, więc i banan na twarzy jest :-) Miska: Napoje: woda, kawa czarna, herbata czarna Przyprawy: sól, pieprz, pieprz cayenne, kurkuma, czubryca czerwona Warzywa: ogórek, rzodkiewki, papryka zielona [...]

[...] z dodatkami wysokokalorycznymi moga byc czasem Tobie potrzebne aha poprosily, (jesli moge ...) abys zrobil sobie zdjecia na poczatku i po powiedzmy 2 miesiacach podobnie pomiary jak wspomnialem nie ma za duzo osob robiacych mase na J/NJ wiec kazde doswiadczenie bezcenne inna sprawa ze malo kto zjada >4k kalorii co czyni jeszcze [...]