pomiary

CYKL 3 8 TYDZIEN POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bf0e0000e8e492e86323286d0d94f6b.jpg Spadki niewielkie ,ale sa %-) Postaram sie obiektywnie ocenic zachodzace zmiany : Przygode ,taka z prawdziwego zdarzenia z SFD zaczelam w zeszlym roku w maju .Rozpoczynalam z waga identyczna jak mam teraz czyli 50,5 kg .Bylo na mnie znacznie wiecej tluszczu [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/671872819dfd4786973c9ea44fc0965b.jpg Nie spadlo praktycznie nic ,ale wizualnie jest roznica :-)). dupke zrobimy :-)) 8-)Obli bede Cie za to na rekach nosic 8-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-01 11:05:30

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/627e74dbcf534034baa009a389f9afe6.jpg

Witam, Pierwsze pomiary swojego ciala zrobilem 29/11 czyli 2 tygodnie temu i byly one nastepujace Waga: 62,1 kg Lewe ramie: 29,5 cm Prawe ramie: 29,5 cm Lewe przedramie: 26 cm Prawe przedramie: 26 cm Klatka: 93 cm Pas na wys. pepka: 79 cm Udo lewe: 46 cm Udo prawe: 46 cm Lydka lewa: 34,5cm Lydka prawa: 33,5 cm Dzisiaj wykonałem je ponownie i [...]

[...] metabolizmu. Nie licz na spadki. Może się zdarzyć, że przytyjesz (ale, nie musi tak być). Trzymaj czystą miskę. Nie interesują mnie wypowiedzi "czuję, że przytyłam/napuchłam/itp.". Ważne są cyferki, dlatego ważne są pomiary. Masz kredyt zaufania na tydzień. Zobaczymy, co się będzie działo. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-28 21:46:29

[...] sie adaptuje cokolwiek robie biore przestaje dzialac po szybkim czasie i wzrasta tolerancja . 1 miesiac prop kopal niezle , dzisiaj sprawdzalem postepy i 0. Waga w miejscu a pomiary pokazuja ze nic sie nie zmienilo . 100mg e2d juz nie dziala jak na poczatku . Poradzono mi abym podbil dawke do 150mg e2d problem w tym ze ja chce ten cykl ciagnac [...]

A co mamy tu uważać ? Kalorii jak dla kobiety , sama waga to totalnie żaden wyznacznik , często waga może stać w miejscu a pomiary ciała mogą zmieniać się drastycznie :) , Kalorii to bym pewnie z 500 luźno dodał z samych węgli :) , aktywność dodać teraz fajnie bo pogoda sprzyja żeby być aktywnym , cały dzień w domu na pewno nie musisz siedzieć

[...] osoby które nie umieszczą zdjęć lub uieszczą zdjęcia po terminie zostana wykluczone z konkursu. Prosimy pamiętać również aby na zdjęciach znajdował się dowód w postaci aktualnej gazety lub kartki z datą w celu potwierdzenia że zdjęcie jest aktualne. Oprócz zdjęcia należy umieścić swoje pomiary tak jak jest to zrobione na 1 stronie dziennika.

[...] roku pojedzie z 9 zawodników -myślę ,że zmieścisz siew najwyższej kategorii +178 cm,bo szkoda by w średniej walczyli polacy miedzy soba.Ale wiadomo-wszystko wykarzą pomiary na miejscu.Piotrek przez podróż urósł 2 cm....Zszedł z dużych ciężarów w przysiadach i martwym ciagu i kręgosłup się rozprężył... 28 pażdziernika jest Mr World w [...]

Brawo, czas najwyższy bo nie wygląda to wesoło. Zapodaj jeszcze chociaż pomiary. Od razu napiszę że trening huynia maksymalna nie dla ciebie i pewnie dla nikogo. Z bólem ale jednak FBW. 12O kg to nie kalectwo więc dasz radę i nie żadne maszynki. Szukaj na forum o redukcji a będzie ci dane schudnąć%-) Trzymam chłopaku kciuki szkoda marnować życie [...]

[...] z linków, które Ci podałem. Oczywiście, że masz sobie obliczyć, ale wg danych z postu o zbilansowanej diecie redukcyjnej. Żeby obliczyć swoje bf zaloguj się np na www.mybodycomp.com i wpisz pomiary. Liczy całkiem przyzwoicie. Potem układasz makroskładniki na suchą masę ciała wg postu Ellisa Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-04-03 14:24:14

sforcia tak bardzo w skrócie polega to na tym, że leczę niedoczynność, tsh pokazuje normę, a niedoczynność mam prawie nieleczoną (grubo za mało hormonów tarczycy). Do wizyty u endokrynologa 05.06 będę walczyć z hormonami i całym ciałem, żeby chociaż nie przytyć@-) Ale przynajmniej wiem skąd takie zmęczenie i zniechęcenie nawet do nalania herbaty, [...]

[...] a nie na suplementach, bo bez diety nic tutaj nie pomogą. Musisz być w deficycie kalorycznym więc ustal sobie jakiś pułap kalorii od których zaczniesz i rób sobie co tydzień pomiary wagi i ciała. Jeśli waga lub obwody nie idą w dół, to obcinasz kalorie lub dokładasz aktywność fizyczną cardio lub interwały. Nie zaczynaj redukcji od zbyt niskiej [...]

[...] na siłowni, a dokładniej bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to uwagę, a jeśli nie to czy powinienem ćwiczyć "w opór" czy to zły pomysł. Normalnie biegam teraz około 4.5 - 5 km, [...]

Ale tamte pomiary tez robilem po treningu... Jesli chodzi o wage to wazylem sie rano, tylko ze dopiero teraz mialem dostep do neta.

[...] robić długi i orzeplatsc minicutami. Trening na masie może być taki sam jak na redukcji, może troszkę więcej obwodów bo regeneracja lepsza. Waga nie jest wyznacznikiem, pomiary I zdjęcia są lepsze, no a jak ma rosnąć to jak najwolniej, kilo max 2 miesięcznie myślę że to rozsądnie, zależy od człowieka, etapu masy, doświadczenia. Zmieniony [...]

[...] mi dziwny ból - nie wiem już sam czy to końcówka pleców czy tricepsa. Na razie ani na plecach ani na tricepsie nie będę szalał. Trochę to demotywuje. Dzisiaj wykonałem pomiary - waga po świąteczna się utrzymuje, 106,5 kg, obwód w klatce spadł o 3 cm, za to w pasie (wys. pępka) wzrósł o 3 cm{{:-( Reszta bez zmian. Spróbuję zrezygnować ze [...]

Pomiary robię raz na miesiąc/dwa. Nie pamiętam kiedy dokładnie robiłem ostatnio (o jakiej porze dnia, przed czy po treningu etc.) Te zmiany nie specjalnie mnie martwią. Bardziej się przejmuję, że trudno mi długotrwale utrzymać <2500kcal. Wiem, że bez tego nie uda mi się zbić wagi.

zaplacilem za 3 miesieczna diete, wiec korzystac z niej "musze" w przyszly wtorek ide na kontrole zobaczymy co bedzie wtedy mowila jak zrobi pomiary.

Jutro dzień wolny, więc będzie czas na pomiary. Wstawiam zdjęcie porównawcze z końca stycznia (początek redukcji to początek stycznia) oraz z dzisiaj. http://i49.tinypic.com/2zg84e1.jpg Podsumowując, jak się chce to można ;)