pomiary

Pomiary z rana waga 67,6 kg obwód w pasie luz 83 cm BF - 16,81% wg. kalkulatora SFD /SFD/2017/4/3/badbaf9374d042da912979f64c0f9f30.jpg analiza składu ciała wg. mojej wagi łazienkowej BF - 21,6% woda - 55% mięśnie - 41,4% kości - 2,9 kg zapotrzebowanie kalorii - 1453 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-03 09:20:56

[...] nie są już przeładowane jedzeniem oraz trochę wody poleciało i tyle. Zdrowe tempo chudnięcia to ok 1 kg tygodniowo. Nie biegaj do lustra co chwilę. Nie oczekuj cudów z dnia na dzień. Po prostu rób swoje. A pomiary sprawdzaj raz na tydzień. Nie częściej. I też spokojnie. Waga przestała sadać? Nie ma powodu do paniki. Tylko trzeba coś zmienić.

[...] ale i 1,5 wiecej niz było w pewnym momencie, nie wiem co o tym myslec. Takie wachania wagi w ciągu dnia to norma. Poza tym waga może być nie teges. Najlepiej dokonuj pomiary raz w tyg. Tego samego dnia. Np. w niedziele rano na czczo. Mierz też centymetrem bica, klatę, uda. I porównuj. biegam juz spokojnie ok 35min truchtem bez [...]

[...] większa oki, to start przewiduję na sb, 25.06 edit - mam nadzieję, że to, że jestem przed okresem nie ma wielkiego znaczenia w tym przypadku? Na pewno pomiary wyjściowe będą z lekka wyższe niż norma... Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-23 10:06:48 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-23 12:42:19

[...] zielone => a ja sądziłam, że wracam do normalnego żywienia... to napisz mi przez jaki czas i jaki mniej więcej plan masz dla mnie => takie stworkowe skrzywienie, że lubię wiedzieć co mnie czeka aha, pomiary zaplanowane są na sb. Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-30 23:18:20 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-30 23:28:41

Pomiary fajne,i ja tez mam dzis indyka na obiad.

[...] split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers + joga => powitanie słońca x 6 obwodów okresu wciąż brak, czuję, że się "czai", ale cały czas napompowana jestem, więc nie pokuszę się o pomiary... Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-08-01 09:27:54 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-08-01 10:02:23

ostatni dzień nereczkowy, a pomiary: Obwód w biuście: 85cm /było 88cm/Obwód pod biustem: 74cm /75cm/ Obwód talii w najwęższym miejscu: 66cm /67cm/ Obwód bioder: 94,5cm /95cm/ Obwód uda: 54cm /55cm/ Obwód łydki: 37cm /bz/ waga: 64,2kg /65kg/ jak zwykle spadło najwięcej tam, gdzie nie trzeba /wklęsła niedługo będę.../ i teraz zastanawiam się jak [...]

jeszcze jest jedna kwestia która mnie trochę niepokoi, a może to normalne? Dzisiaj zrobiłem pomiary (21 tydzień cyklu) od 10 tygodnia (poprzedni pomiar) nie skoczyła już ani waga, ani obwód ramienia. Przypominam że w tyg 1-10 brałem 400mg deki/tyg i 350mg omki/tyg. Od 11-20 zwiększyłem dawkę omki do 436,5 mg/tyg i deca dalej 400mg/tyg. Teraz od [...]

[...] i pozniej przez 2-3 miesiace bede zwiekszal delikatnie kcal i na wakacje znowu zaczne je docinac bo nie wyobrazam sobie schodzic ponizej 2600kcal a do wakacji jeszcze daleko. Czuje ze obwody strasznie spadly. Za tydzien zrobie pomiary i moze jakies zdjecia bo wydaje mnie sie ze jest widoczna roznica. http://s21.postimg.org/wyp9yhe3r/dieta_21.png

[...] 10x60kg 3. Dipsy + 6x35kg, 10x20kg ,12x10kg, 20x0kg 4. Wyciskanie hantli na barki siedzac 8x31kg, 8x29kg, 8x25kg 5. Prostowanie ramienia w opadzie 12x11kg, 10x13kg, 8x15kg 6. Uginanie ramion z hantlami siedzac 14x15kg, 10x19kg, 8x21kg Jedzenie: http://s30.postimg.org/ssmplc74x/dieta_2013_08_28_35.png Jutro wrzucam zdj i robie pomiary :)

Miski nei musisz codziennie wstawiac ale przynajmniej tak 2x w tygodniu do kontroli, pomiary co tydzień i kazdy trening

[...] + olej placebo, uczestników 25) 3 P (Placebo, ww uczestników) test trwał 5 tygodni, trening 6 razy tygodniowo po 5-6 ćwiczeń po 6-12 powtórzeń. Zostały dokonane również pomiary 1MR w wyciskaniu leżąc i w przysiadzie oraz analiza moczu, USG, pomiar tłuszczu, stres i nerki oraz badania sprawdzające katabolizm białek przed i po teście. Wyniki [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Całkiem zapomniałem o tym , a już kiedyś mnie o to prosiłeś. Uzupełniłem. Jutro dokonam korekty. Bo pomiary robię raz na jakiś czas, oprócz wagi, którą mierzę i wyciągam średnią aby kontrolować przyrost, szczególnie teraz gdy jest lockdown i nie zbyt dużą aktywność wykonuje. Niektórych nie mierzyłem, więc nie wpisałem. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zola93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 i pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] serii robić resztkami sił z zachowaniem poprawnej techniki, oczywiście nie zapomnij o progresie w ciężarze, zrób film z przysiadu i martwego ciągu do oceny, http://www.sfd.pl/-t840097.html - po trzecie musisz robić systematyczne wypiski z tego co jesz i co ćwiczysz, do tego raz w tygodniu pomiary Jeśli masz chęć to zapraszam, powodzenia.

Mam 182cm.Zdziwiles mnie bo co jak co ale lape wszyscy mowia ze mam duza jak na 8 miesiecy treningu i czesciej mi ktos zawyzal wynik niz zanizal:/pomiary mi robil wujek co kiedys w kulturystyke sie bawil.zaskoczyles mnie tym stwierdzeniem,bo to ze klata tragiczna to wcale dla mnie nie nowosc ale ze lapa tak mala.

Dawid dobrze mowi, mierzy sie na czczo, ale jesli juz nie da rady to trudno, wykorzystamy te pomiary.

a pomiary? a w którym miejscu cyklu jesteś? a kiedy ćwiczyłaś ostatnio? sama waga nic nie mówi. mogłaś wody nabrać i tyle. ale bez danych nic nie można powiedzieć

Dzisiejsze pomiary Waga 76,2 było 89-90 Klatka 113 było 120:-/ Pas 74:-D było 84-85 Udo 56 było 60 łydka 38 było 40 Łapa 42 było 44 Idę zrobić nogi pół godzinki aero i cheatujemy:-D