pomiary

[...] ale ćwiczenie było niespodziewanie przyjemne. Tylko muszę się doedukować w kwestii przysiadu przedniego, bo z większym ciężarem miałabym problem. Wczoraj robiłam też pomiary, więc wrzucam tabelkę. Waga stoi, spadki też bez szału - no ale ostatnie dwa tygodnie nie były idealne względem diety, zwłaszcza weekendy. No i biust niestety w [...]

Jakby któraś lady nie była pewna jakie ma mięśnie w swoim człowieku, to polecam moją wczorajszą wytrzymkę. Bolą mnie wszystkie członki - poszło sprawiedliwie po całości %-) http://img13.imageshack.us/img13/2907/pomiary.jpg

Pomiary http://img16.imageshack.us/img16/9612/opmiar.jpg I się mi nie podobają, a miało być tak pięknie. Zawsze po @ ładnie odpuszcza, a tym razem lipa. Znaczy 2 kg honorowo mi trzeba, a nie jeden \-)

[...] 4x12 wiosłowanie sztangą 4x12 i biceps okazyjnie dzisiaj "21" 3x (nie udalo się dokonczyc cwiczenia xd) uginanie ramion na bramie 3x15 spiecia brzucha 3x20 spiecia brzucha glowa w dol 2x20 aeroby bieżnia 35minut SUPLEMENTACJA 3 kaps spalacza przed treningiem W piątunio pomiary. Waga/pas. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-09 21:29:21

[...] nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z masą jakościową. Wtedy wezmę juz sobie karnet na normalną siłownię i [...]

Niedziela - 4 dni... Typowa leniwa niedziela, z minimalną jak dla mnie aktywnością. Dzisiaj bez treningu silowego, czyli tak jak miało być wczoraj. Wejdzie 30 minut rowerka i spacer około 30 minut. Pogoda juz nie sprzyja i motywacji do ruchu coraz mniej ale to mi nie przeszkadza. Dzisiejszy cel to ogólna regeneracja i przygotowanie do ostatnich [...]

[...] po 25 powtórzeń wszystkiego I tak oto zakończyłem moją bitwę dzisiaj. Następny post będzie z podsumowaniem i planami na przyszłość. Jutro jeszcze wskocze na wagę i zrobię pomiary ciała. Siła! /SFD/2020/10/1/ce436de660c24eb583a47b243a80e30e.jpg /SFD/2020/10/1/8d09742402cc4dcbb57a97fc746e6244.jpg [...]

[...] +napoje: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: pomidory, brokuł Ło, 7 jaj poszło wczoraj :-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f45c3a146404fea977337e160a743a7.png Wczorajsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8e199ffb62343158930a39c1d22ea30.jpg Nika, dzięki :). Uważam, uważam, wolę się wstrzymać od biegania na kilka tygodni niż później stracić [...]

[...] i jaglaną. DNT Dieta: suple: Omega3, wit. D, wiesiołek, castagnus napoje: woda, rooibos warzywa: ogórki kiszone, pół cukini, marchew (wliczona), 1 mała surowa marchewka, kalafior, brokuły Nie wrzucam zrzutu - mało zjadłam; może później coś jeszcze zjem. Aha: pomiary przełożyłam na jutro rano. Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-10-04 19:19:43

[...] po treningu i 3 posiłek zjadłam, później mnie głowa rozbolała i się położyłam. 13.10 DNT, bo choroba :-| Zjadłam placek owsiany z kiwi, na obiad kawałeczek polędwiczki z moim chlebem i coś jeszcze wieczorem wcisnę... Wczorajsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89b8712f73ce46f889118dba88f39fb8.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-10-13 17:44:43

[...] 1 surowa marchewka, pomidory, pomidory z kartonu, cukinia Zjadłam jeszcze trochę polędwiczki wieprzowej, więc dociągnęłam białko do 100g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a00292006654880b01034e1192f6aaa.png A, jeszcze dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/160f107b93ca4265ac89841f6bced929.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-10-19 22:26:46

Za chwilę wkleję jeszcze pomiary. 26.08 DNT Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, kiszona kapusta, grzyby Tej karkówki nie zjadłam od razu, tylko na raty - dokładałam do posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c25f0f6006ad48839df16b8574c5fd6f.png [...]

24.11 Aktywność: 40 min rowerek stacjonarny Dieta: Miska nieliczona, czysta, raczej przejedzona niż niedojedzona %-) - nie umiem jeść na czuja (więc już nie będę). No ale mama zrobiła bigos ;-D... 1. płatki owsiane, mandarynki, 2 jaja 2. bigos, kasza jęczmienna, śledź smażony 3. bigos, płatki owsiane, wiórki kokosowe, kakao, chleb razowy z masłem [...]

[...] ciągu dnia zasnęłam i obudziłam się na krótko przed wyjściem na siłownię, przez co nie dojadłam płatków owsianych z 3 posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d32014c40448daafe685ad9d30643a.png I jeszcze pomiary, o których ciągle zapominam...: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d8b93df4cf4a00b627cc6ea07e6e19.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-12-03 10:38:00

[...] ktoś, kto znalazłby chwilę, żeby je ocenić, to proszę, żeby tu napisał, to wstawię linki. A jak nie, to może w spamie poproszę dziewczyny o fachową poradę :-). Aha, kurczę - pomiary... Mam z zeszłej niedzieli, kompletnie zapomniałam wstawić @-|... Ale swojego kompa będę mieć dopiero w pon, więc wtedy wstawię i zaległe, i aktualne. 17.11 Trening B [...]

[...] dużo lepiej, poprawniej. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brukselka, cebula, papryka, przecier pomidorowy, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/416f29ec225544679af80796fffa2929.png I jeszcze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/873e6beac39d48029073ce8487573fc0.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-03 15:44:59

08.02 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pieczona marchew, brukselka, papryka Dziś obiad rodzinny - na początku liczyłam, ale że trudno mi było oszacować ilości, to odpuściłam. Węgle i białko przekroczone, ale tłuszcz na pewno poniżej tych moich 100g. Aha - czysto oczywiście :-). 1. naleśniki (45g mąki [...]

[...] Dzisiaj DNT i dieta odpuszczona,ze względu na całodzienne grillowanie Pierwszy raz od tylu tyg sie tak zdarzyło,no trudno. Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: tutaj grill (karczek i kurak z grilla) 3 posiłek: białko 4 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Jutro trening -Łapska. Zrobie pomiary pasa i ud,zobaczymy co to wyjdzie. Pzdr.

[...] jajka + chleb ( zabrakło mi razowca ) 6 posiłek: whey + owies + oliwa 7 posiłek: twaróg + warzywa + siemię To był ostatni trening z tego mikrocyklu masowego. Jutro dam pomiary, by mieć wgląd jak idzie. Planuję redukować tak od maja/czerwca, wszystko zależy od tego jak będę wyglądał. Teraz czeka mnie 1 tyg. regeneracji, czyli od następnego [...]

[...] + makaron + oliwa 5 posiłek: jaja + razowiec 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa (dopiero teraz go jem...) Waga dziś pokazała 91kg - czyli +1kg. W kolejnym tygodniu zrobię pomiary i zobaczymy jak to wygląda po 4 tygodniach cyklu. Kristek, Bulek - Będę zwracał uwagę na ich zdanie, bo przecież po to prowadzę tutaj dziennik - żeby znać ich [...]