pomiary

ODGRZEWAMY KOTLETA Nie ma to jak postanowienia noworoczne. Jednym z moich jest ćwiczenie przez cały nadchodzący rok bez żadnych wymówek. Jak zwykle zaczynam redukcje. Dochodzę do wniosku że stosowanie diety redukcyjnej przez około 2 miesiące a potem zaprzestanie ćwiczeń i diety powoduje jeszcze większe odkładanie się tkanki [...]

no to wyszło szydło z worka Wy to normalnie jesteście jakieś mega fachury:-)) mam nogę któtszą:-( pomiary robię co tydzień będą w sobotę. jutro filmik strzelę:-)ostatnia tabelka jest na 14 stronie Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-05 19:15:12

DT TRENING "A" (drugi) 1-PRZYSIAD PRZEDNI Z PUSH PRESS10X(15,20)KG+7X20 KG+5X20 KG 10X(10, 12,5 12,5)KG 2-WEJŚCIE NA ŁAWKĘ Z HANTLĄ 10X(5,6,7)kg 10X(3,4,5)KG 3-WIOSŁOWANIE HANTLĄ 10x(10,10,10)kg 10x(7,8,8)KG 4-WYPADY 10x(10,10,10)kg 10X(10,10,10)KG 5-POMPKI- 12,10,9 12,12,12 6-PLANK 27,30,27s 30,26,20 7-WOODCHOPER- 10x(20,20,20)kg 10X(12,5 [...]

Dzieki ObLI POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01@>31.01 bic - 27 >27>27>28(+1.0) udo - 54>54 >54 >54 pępek - 77>77>78>76(-2.0) talia - 70>69>70>69(-1.0) biust - 87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 biodra - 93>93>93>92.5(-0.5) łydka - 35 >35 >35>35 bica mam spompowanego,raczej nie urósł@-);-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-01-31 08:17:28

a ja na pomiary nóżkami przebieram :-)

T3 D19 Wczoraj byłam na tym spacerze, a nawet bardziej marszu-bo szybko przebierałam nóżkami, ale sympatycznie było. Padłam po 21 |-O DNT POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01@>31.01>08.02 bic - 27 >27>27>28>27 udo - 54>54 >54 >54 >54 pępek - 77>77>78>76>75(-1.0) talia - 70>69>70>69>69 biust - 87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75 biodra - [...]

T6 D34 Ogólnie postaram się luzować.Zasada jednodniowych przerw nadal obowiązuje,tego nie zmieniam, jednak dzisiaj był wyjątek potwierdzający regułę. DETOX - DZIEŃ 7 zestaw obowiązkowy + suple mięso + benek + wywar 2 jabłka (jedno do soku)+awokado +cały dzień zupa mięso/serca+ogórek kiszony+marchew+seler mięso+burak+kapucha+marchew sok,ziółka [...]

POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01>31.01>08.02>15.02>22.02>1.03>08.03@ bic - 27 >27>27>28>27>27>27>27>27 udo - 54>54 >54 >54 >54>54>54>54 pępek - 77>77>78>76>75>76>75>74>75(+1) talia - 70>69>70>69>69>69>69>69>69 biust - 87>87>87>87>87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75>75>75>75>75 biodra - 93>93>93>92.5>92>92>92>92>92 łydka - 35 >35 [...]

T8 D47 DT 30 C - trening na tydzien 4,8, 12 R+ rozruch barków itd ćwiczenia wykonywane kolejno 12/12,11/ 12,11,10/ 12,11,10,9 /12,11,10,9,8/... itd. 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 5 zarzutów ze zwisu 4 thrusters [...]

[...] orzechy. Mięcho ze względu na zapotrzebowanie na tłuszcze trochę tłustsze, ale znajdzie się też chude zrobione na smalcu. Wpadać będzie też kawa bulletproof żeby podbić ilość tłuszczy. Trening zostaje taki sam, czyli FBW x3. Może wrzucę jakieś cardio ale niekoniecznie. Dziś rano na wadze 91,5kg, 89 cm w pasie. Następnie pomiary za 2 tygodnie.

Obwody 7 Tydzień: WAGA CIAŁA: 86,0--->87,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5--->31,5 OBWÓD BICEPSA: 40,0--->40,5 OBWÓD ŁYDKI: 39,0--->39,0 OBWÓD BIODER: 95,0--->95,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 80,5--->80,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 86,0--->86,0 OBWÓD UDA: 60,0--->60,0 Pomiary dzień wcześniej jako, że jutro mogę nie mieć na nie czasu z rana. Co do samych pomiarów to waga [...]

[...] lodowa, papryka, seler, pietruszka, ogórki w occie do picia: zielona herbata, yerba mate, melisa suple: omega, wiesiołek, witamina c, magnez, probiotyk wklejam dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8350997015b04346b39279fb63c20294.JPG dzisiejszy dzień to DNT, wieczorem idę na noc filmową i wpadnie na pewno piwo i pizza %-) jutro rano [...]

Witam pomozcie ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] 61 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 78 79 Przyznam, że trochę się zawiodłam. Praktycznie wszędzie pomiary się zwiększyły. Pocieszam się tym, że jak wczoraj mierzyłam się innym centymetrem w biodrach, pokazał on 93. Może ten, którym dzisiaj dysponuję jest jakiś felerny. No [...]

6.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty, płatki owsiane, whey 2.3. wątróbka z kurczaka, masło klarowane, ryż brązowy 4. wątróbka z kurczaka, masło klarowane, makaron żytni 1 896,8 kcal 130,1B 175,3W 75,0T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Pomiary Biust: 91/91/93 (+2) Pod [...]

31.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, maliny 2. szynka wieprzowa, bataty, olej kokosowy 3. ozory wołowe, polędwica wieprzowa, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, papryka czerwona, ogórki małosolne, rzodkiewka, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, melisa, herbata Suplementacja tran, wit. D, wit. C, [...]

[...] tak chyba ani razu. Kiedyś w plenerze spróbuję. Dodatkowo zmierzyłem długość ruchu i przy rozstawie dłoni 120cm jest to 30cm w pionie. Przy rozstawie 65cm w pionie przemieszczam się prawie o 50cm. W sumie ciekawa sprawa te pomiary i już sam rozstaw rąk wiele zmienia w pracy poszczególnych mięśni. Pewnie im szerzej, tym bardziej pracują plecy.

A jak się pomiary rzedstawiają? :-> Gadać szybko! %-)

Nadszedł czas na pomiary, wyniki poniżej. Ostatni tydzień był zupełnie nietreningowy (chociaż wspięcia, przysiady i barki zaliczone bardziej niż na zwykłym treningu, były też chwile z rowerem)i nieładnie jedzeniowy. Dzisiaj znów ruszam na siłkę, doczekać się nie mogę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b138728230a4c6e9a271200ae5abf3a.png i miska na dziś, [...]

I kolejne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0755c58b19a141c7a2e50e128a93bf25.png