[...] redukcja fatu. Bo jest go pewnie z 13% jeszcze. Nie dawno robiłem pomiar na jakiejś PRO wadze to pokazało 15%. Wzrost: 172 Waga: 73,5kg Pas: 80cm To najważniejsze dla mnie pomiary. Reszta lustro. Wyniki siłowe: SQ: 185x1 MC SUMO: 225x1 WL: 125x1 Waga miesiąc temu: 72,7kg --- 73,5 Dzisiaj (niezłe redu :-% }:-() Pas miesiąc temu: 83 ---- 80,0 [...]
[...] oraz poszkodowanych, ponieważ mogło by to naruszać etykę forum jak i regulamin) Oprócz tego wszystkiego na youtube, znajdziemy wiele filmów amatorskich, które przedstawiają pomiary promieniowania, okolice i opuszczone budynki. Z relacji osób, które śledzą sprawę Czarnobyla, wynika też, że w okolicach / pobliskich lasach, jest mnóstwo [...]
Witam. Ostatnimi czasy ciągle ćwiczyłem pod kątem siły. Obecnie zakończyłem redukcje, która trwała około pół roku. Treningi głównie pochodziły z działu wyciskanie, dwubój i trójbój siłowy. Najczęściej były to różne odmiany długofalowego schamatu. Jako, że troszeczkę znudziło mi się w kółko jedno i to samo postanowiłem zrobić coś nowego, powrócić [...]
WITAM8-) O to mój nowy dziennik treningowy. Nowe cele, więcej motywacji. Jestem aktualnie po 1tyg. regeneracji, miałam już powoli dosyć siedzenia na tyłku. %-) Więc TAK. CELE: -zdobycie masy -zakrycie żeber na klacie i obojczyków%-) -spalenie tłuszczu -poprawienie wyników siłowych, następnie sprawnościowych i wytrzymałościowych MICHA: 2000KCAL btw [...]
[...] powinien wygladac posilek przed nim i po? a jak powieniem wygladac posilek jezeli w niedziele pod wieczor pojde na godzinke na basen w celu regeneracji?:) 3.co ile robic pomiary zeby sprawdzic czy dieta jest ulozona w dobrych proporcjach? 4.ile taka dieta na mase ma trwac? 3 miesiace?czy ze zmiana treningu na silowni mam razem z nim zmieniac [...]
[...] żołądek, przez co zacząłem teraz jeść więcej gówinianego żarcia niż przed dietą, Wynik jest taki, że ważę pare kg więcej niż przed rozpoczęciem, będzie ok. 12X kg. Dokładne pomiary przedstawię jutro rano. Póki co plan dietetyczny i treningowy. Najpierw ta lepsza strona czyli trening: Basen ok. 3 razy w tygodniu, to jest uzależnione od mojego [...]
[...] mi to już w nawyk i apetyt będzie rósł wprost proporcjonalnie do osiągniętych rezultatów :) Do rzeczy :D Waga nie jest moim wyznacznikiem a wygląd w lustrze i cotygodniowe pomiary , jeśli to czynniki będą się zmieniały dla mnie będzie to oznaka że wszystko idzie jak powinno ;) a oto fotki jak jest i było : obecnie: [...]
[...] oparym na odchylonej w tyl ławeczce 2x 8-10 5. ugiananie młotkowe 2x8-10 6. francuksie siedzac dwuracz 2x12-15 7. prostowanie ramion na wyciagu gorym 2x 8-10 Foty i pomiary Jutro zrobię bo standardowo po weekendowych wyjazdach w domu mam lodówę (rano było 11stopni) a jak kiedyś wspominałam to nie zachęca do latania na golasa przed [...]
Czesc Mam na imie Kasia. I ankieta bez zbednego pitu-pitu. Wiek :32 Waga :64 Wzrost :178 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66,5 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda, pupa W którym miejscu [...]
[...] Ponieważ się nie znam, sama nie kombinuję. Dieta póki co bez zmian: BTW 120/80/150 Suple: 1g o-3, 3g wiesia, probiotyk, witaminy od miesiąca No, to jeszcze pomiary, zdjęcia i po bólu... zamknijcie oczy... #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/812bd64a02dd45999ed503202ec7ae57.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd74a5a078bf45b5975a54b7cc39614b.jpg [...]
Z góry mówię, dałem temat tutaj, bo trenuję już 3 lata. Nie jestem jakiś super zaawansowany w wielu sprawach mam niewielkie pojęcie, bo trenuję z czystej sympatii do wysiłku i chęci poprawy wyglądu i siły, ale jeśli to nie dział dla mnie, proszę o przeniesienie. Kulturystą nie jestem, po prostu dźwigam ciężary i pracuję nad sobą. Niestety na [...]
[...] zmienionym planem FBW Traktor-a. Obecnie trening przeprowadzam zgodnie z planem jaki rozpisał mi trener który jest u mnie na siłowni. Od tego momentu co miesiąc wykonuję pomiary, waga spadła mi o około 4 kg. Znacząco wzrosła wytrzymałość oraz kondycja co potwierdził pierwszy mecz w tym sezonie. Plan treningowy: wszystkie serie z jednym [...]
Witam Wracam do treningow po przerwie i prosilbym o sprawdzenie dwóch planów na najbliższy czas. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ChytryPL PŁEĆ:męska WIEK:24 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w sumie będzie ponad rok, ale rozłożone w ciągu 3 lat. Bardzo dużo przerw :/ ****PARAMTERY [...]
[...] i zawsze wszystko chętnie wysłucham. Podstawowe wymiary stan na dzień dzisiejszy. Wiek - 27 lat Wzrost - 196 cm Waga - 100,4 kg Pas - 88 cm Talia - 87 cm Wyżej wymienione pomiary robię sobie co tydzień w niedzielę natomiast i tak głównie kieruję się lustrem i samopoczuciem :) Odnośnie diety nie będę bawił się w żadne rotacje itp itd lecę to co [...]