pomiary

Ale zaległości. Nie będę uzupełniał bo nie ma sensu. W tym tygodniu były 4 treningi, ale po treningu nóg z 24.03 odczuwałem ból w dole pleców, więc pozostałe treningi to głównie klata, ręce, i plecy ale głównie wyciąg, ściągania do brzucha, bez wiosłowań. Ból jest kłujący w lewym dole, przy schylaniu, itp. Dorzuciłem cardio - póki co 20 min po [...]

Ale zaległości. Nie będę uzupełniał bo nie ma sensu. W tym tygodniu były 4 treningi, ale po treningu nóg z 24.03 odczuwałem ból w dole pleców, więc pozostałe treningi to głównie klata, ręce, i plecy ale głównie wyciąg, ściągania do brzucha, bez wiosłowań. na nogi uginania i prostowania. Ból jest kłujący w lewym dole, przy schylaniu, itp. [...]

[...] Pas: 88,0 cm 10.05.2015 Waga: 78,4 kg Pas: 88,5 cm 02.05.2015 Waga: 78.7 kg Pas: 88,5 cm 26.04.2015 Waga: 79,1 kg Pas: 88,5 cm 19.04.2015 Waga: 78,9 kg Pas: 88.5 cm Ponieważ pomiary wyglądają nieźle jutro po 2 tygodniach bez zmian znowu podnoszę o 150 kcal (15W i 10T), będzie więc 2300 kcal. Jako, że trzeba mieć krótkoterminowe plany, bo to one [...]

[...] cm BICEPS 37 cm 16.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 09.08.2015 : WAGA 73,5 kg PAS 82,5 cm BICEPS 37 cm 07.07.2015 : WAGA 73,7 kg PAS 83 cm BICEPS 37 cm Hehe. pomiary bez zmian. Ciekawe w sumie to jest, bo średnie dzienne spożycie w zeszłym tyg wyniosło 2100. Tym razem ładowanie 3400 kcal, a więc z tygodnia średnie wyjdzie 2200 na [...]

[...] czysta miskę i ciężko trenuję. Jakiś spektakularnych efektów nie widzę u siebie a w zasadzie myślę, że jak na tyle miesięcy powinnam dużo lepiej wyglądać. Pomijając same pomiary widzę z pewnością duże poprawienie jakości ciała, nie mam już praktycznie cellulitu. Czuję się bardzo dobrze. Bardzo się cieszę, że trafiłam na to forum, bo zmieniło [...]

Jutro zrobię pomiary centymetrem i tabelkę. Ale te "spodniowe" pomiary, to nie odczucia niestety, tylko twarde fakty:-> Ja nie mam problemów z jedzenie jako takim. Uwielbiam je, ale nie takie i nie tyle.

zdrzała rób sobie pomiary co tydzień, dwa na początku. Może nie tyle waga ile cm i patrz w lustro. Wtedy łatwiej będzie Ci kontrolować dietę, bo będziesz widzieć czy idzie w dół odpowiednio czy np nic się nie rusza albo wręcz idzie w górę. Myślę, że taki pomiar co dwa tyg jest najlepszy. Na pewno nie waż się codziennie bo popadniesz w paranoję:) [...]

Kermit... a powiedzmy kończe cykl HST i zaraz po cyklu robie pomiary maxów, następnie przerwa (SD) i znów HST? :> bo nie bardzo kumam gdzie umieścić te pomiary maxów :P

[...] nie idzie mi siłowo później). Dzisiaj jeżeli nie będę nigdzie jechać to zrobię stretching. Jutro siłownia. Miska w sobotę nie liczona, reszta dni ok. Zrobiłam dzisiaj pomiary i jest sporo na plusie, mogę mieć nadzieję że to jeszcze poobozowe mięśnie, albo woda. Tak czy inaczej od dzisiaj ucinam makro do B130 T80 W200. Następne pomiary po [...]

[...] (Tu muszę mieć kogoś do asekuracji więc pewnie zamiennie na pompki) 6. Cuban press 4x12 (rozterki analogiczne jak w A6) Rozkład makro obecnie trzymam B120 T75 W200, zrobię pomiary w tą i następną sb coby sprawdzić czy działa - jeżeli tak to następne pomiary będą po @. Psychicznie lepiej się czuję mierząc się rzadziej. Po ogólnym checku formy [...]

Pomiary zrobione. Tak jak przypuszczałam, ubyło mnie w paru miejscach. Różnice są widoczne gołym okiem, mimo iż pierwsze pomiary były robione po śniadaniu i treningu, a obecne z samego rana. Z łydki, ud i brzucha jestem bardzo zadowolona :-)). Niestety biust w zaniku :-{ ,a krągłe pośladki robią się mniej krągłe (choć w lustrze akurat różnicy [...]

[...] --->74--74 biust---90 --->90 --90 pod biustem---78 --->78--78 łydka ---36--->35--35 jakieś plusy całej tej sytuacji muszą być %-) choć ogólnie dobiły mnie trochę te pomiary suple: Trec spirulina, Trec vit C strong 1000 warzywa: kapusta, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de584d65b2164e5f99fffd6bc7825ac3.png PS. odkryłam dynię i stwierdzam [...]

[...] spełnic inne warunki-wymienione w cześci testowej,dot stażu na forum oraz deklaracji zrobienia dwukrotnie badania składu ciała. Suple dobieracie sobie sami w ramach potrzeby i otrzymanej kwoty , wybranej drogi do poprawy parametru szerokości. Weryfikacja Takiem metody bedzie etap I-gdzie odpowiednie pomiary i zdjecia pozwola to zweryfikować.

[...] polega za zwiuększeniu masy miesni lub przy redukcji-jak najmniejszej stracie.... Wydaje mnie się,że takie badanie jest o wiele bardziej wiarygodne niz poszczególne pomiary,które sa rokione każdorazowo przez inna osobe... A tak ogólnie-to sie bardzo dziwie,że jeszcze nie ma kolejki chetnych...:)Dla zwyciezcy testu jest 2000 zł w [...]

[...] z treningów , oraz filmiki zeby nie było za nudno. A teraz do konkretów : - wiek : jeszcze 33l - waga : 89,6 - bede sie trzymał co pokazał analizator bo bede robił na nim pomiary sprawdzajace - staż treningowy : jesli liczac SW i pakerie to ponad 10lat - najbliższy cel sportowy : jak najniższy %BF - planowana dieta zgodna z celem : jest - [...]

na samym początku najlepiej dobić właśnie do tej wartości która Ci wyszła. Zrób pomiary na początku i po gdzieś myśle dwóch tygodniach znów zrób pomiary, jeżeli obwodowo poszło w dół ( nie za dużo ) oraz waga ruszyła to znaczy, że masz jechać dalej, jeżeli stoi w miejscu utnij z 200 kcal lub dodaj jedną sesje cardio ( zacznij bez kręcenia cardio [...]

Wczoraj DNT, ponad 12 godzin w pracy .... Dzisiaj także DNT, ale postanowiłam wrócic do biegania. Dobrze,że nie porwałam się na dłuższy dystans niż 9,7 km, bo skończyłoby sie spacerem. Pod koniec trasy noga już ostro pobolewała, przez resztę dnia spuchnieta w miejscu uderzenia. Wydawało się,że już jest prawie OK, ale widocznie powrót do pełnej [...]

Nie mam samych nośnych, ale nie wszystkie pomieszczenia mają wejścia z futrynami, niestety ... Obmierzyłam jeszcze futrynę łazienkową, nie jest na ścianie nośnej, ale ma 20 cm szerokości. Znalazłam jednak jedna taką, która ma 16 i wygląda na to,że się nada 8-) Chcialam zamówic takie cos, bo jest najdłuższe, jakie udało mi się znależc [...]

Za progresem w ćwiczeniach powinin teraz pójść progres w budowie mięśni, bo jak się dźwiga tyle samo to też i brakuje bodźca do rozbudowy. rób bardziej szczegółowe pomiary typu udo, bic luzem/napięty, ramiona Miom zdaniem masuj dalej bo jest chudo i płasko

[...] co udało mi się zbudowac. Wówczas rozpoczęłabym redu wcześniej niż w maju. Będę potrzebowała na pewno rad doświadczonych osób odnośnie dalszej drogi- treningu i diety. Ale dopiero zdjęcia i pomiary powiedzą więcej. Na razie nie mam jak zrobic fot całej sylwetki, więc tylko puzzelek ... /SFD/Images/2016/2/20/f2a796bd31c040f48ca7aaacca9ab34a.jpg