pomiary

Ev, większe ciężary, więcej jedzenia, inaczej się nie da \-) a na poważnie, to mam nadzieję, że to trochę pomoże, bo wczoraj byłam bardzo głodna, dziś cały dzień również i od razu gorszy trening, mniej siły i chęci, więc uważam, że dokładka kalorii jak najbardziej słuszna :-)) 14.10 Tydzień 4 DT A. Glute bridge 6x15 3110 60 50 B. Podciąganie 4x8 [...]

20.10 DNT 21.10 Tydzień 6 DT A. Glute bridge 6x15 3110 ---> Hip thrust 5x15 45kg B. Podciąganie 4x8 6+2/ 6+2/ 6+2/ 5+2 6+2/ 5+3/ 4+4/ 4+3+1 5+3/ 4+4/ 4+4/ 4+3+1 C. Wykroki chodzone 4x15 15 10 D. Wiosło hantlem 6x8 3110 17,5 x 6x6 15 E. Uginanie ramion z supinacją 3x12 5 x 3x15 Podciąganie pięknie, w końcu wraca mi siła, mam nadzieję, że uda [...]

Czy chciałam czy nie, przerwa od treningów wydłużyła się do tygodnia. Ale nie ma tego złego :-)) wypoczęłam i zatęskniłam za siłownią, to zaraz lepiej się trenowało. 29.11 A. MC sumo 5x12 50kg B. Glute Bridge 5x20 50kg C. Przysiad bułgarski 4x10 cc D. Odwodzenie nóg 5x15 nie pamiętam Nie szalałam z obciążeniem, a i tak bardzo się zmęczyłam, [...]

Cześć wszystkim i dziękuję :-):-) Chwila grozy, żeby dziennik nie był nudny %-) ale czasu zostało mi jeszcze sporo, bo to dopiero 16 tydzień i tak, to pierwsza ciąża. Tak się pochwaliłam, że wracam na siłownię, że od razu samopoczucie się pogorszyło, ale koniec końców dziś się udało :-) Trening 3x15: 1a. ściaganie drążka 1b. plecy TRX 2. [...]

[...] cierpliwości do takich rzeczy. Treningi były, 2 x trening siłowy, raz basen, a poza tym brak czasu. Dziś również DNT, ale jutro postaram się coś poćwiczyć. Z takich nowości, które mnie cieszą, to mięso przestało mi śmierdzieć :-} w końcu mogę jeść normalnie. i pomiary, żeby nie było tak nudno: /SFD/2017/5/8/50d66a7f63de4957a44794b5727f467e.jpg

[...] Dziś tylko spacer, tak jak Ev nakazała :-D Anchy, termin mam dokładnie na 7.09. Night, to prawda, ale jednak myślę o znalezieniu innego klubu. Lubię być wśród ludzi i jeśli samopoczucie pozwoli, to raczej wybiorę treningi na siłowni. Na siedzenie w domu jeszcze przyjdzie czas :-) i pomiary: /SFD/2017/6/11/544ad34793484dda988fdef8246fedd4.jpg

mis, dziękuję! :-):-):-) Z tego względu, że pogoda nie rozpieszcza, dziecko mam grzeczne, a motywacji do ćwiczeń zupełnie brak |-) postanowiłam wrócić do prowadzenia dziennika - to zawsze działa. Ostatnie dwa miesiące ciąży w ogóle nie ćwiczyłam, przeprowadzka, przeciągający się remont i upały (więcej wymówek nie pamiętam) zrobiły swoje, a zajęć [...]

11.10.2015 r. DNT Dieta I. jajka, olej kokosowy, ser żółty, orzech brazylijski, czoko 99%, mleko do kawy+ warzywa II. pierś z indyka, oliwa z oliwek, masło klarowane, czoko 99%, mleko do kawy + warzywa III. łosoś wędzony, oliwa z oliwek, ser lazur błękitny, orzechy włoskie + warzywa IV. szynka wieprzowa, pesto paprykowe, masło klarowane, czoko 90% [...]

Zdjęcie robione przed chwilą po posiłku, pomiary robione 2 dni temu. Teraz zmierzyłem specjalnie jest 87

Pomiary : Biust -84cm / 84cm Pod biustem -78 cm/ 81cm Talia -72-73 cm /71cm Biodra -89-90 cm/89cm Udo (najszersze) -55cm/53cm Łydka -31 cm /33cm Biceps(luz) -26,5 /27,5cm Biceps (napiety) -28 cm /29cm Trochu mnie ubyło, trochu mnie przybyło8-)

[...] ciala. Chcialam podziekowac Trenerką za zyeby które bardzo mi pomogły i za wsparcie wszystkich, jak i podziekownaia naleza sie Hubertowi za poprawe techniki :) Zdjecia i pomiary :) Po lewej zdjecia aktualne 13.04. + zdjecia aktualne na inym podlozu na samym dole. Po prawej zdjecia z 18.03 Obli teraz juz beda fotki ze stopami, wczesniej [...]

Dzisiejsze pomiary : Mam dosc tego, że wiekszosc osob mówi mi, że jestem wychudzona,że mam nogi jak "szczypiorek"#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8779db41144d9dae8fe3abdd049845.png

Pomiary, że tak powiem nie zaskoczyły mnie bo tak i czułam. Wczoraj zasnełam o 18 i obudziłam sie dopiero teraz. Spałam 14 godzin, pierwszy raz od pol roku , dziwne. Retencja wody czy co - czuje sie zastana.. edit : waga 66,4 mialo byc wpisane |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/787874a4c6104c0e91013d10c3cae41f.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

[...] 7 , 02.05.14 DNT- Dzień nietreningowy:-{ Miał byc trening przed praca ale nie ma, musiałam wczesniej wyjsc do pracy, kolejna 15stka na piecu. I tak do 5 Maja. W niedziele pomiary,i w niedziele postaram sie wstac na trening, bo jutro zamkniete znów wszystko co mi niezbedne do zycia :( czyt. siłownia. zdecydowanie trening siłowy 3x w tyg [...]

Pomiary dzisiejsze :-) Udo to mnie troche zdziwiło, może cos źle zmierzyłam? (udo -4) :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/166762c8bbf8483ebcdbb588c8eb03ce.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-04 06:37:18

Pomiary dzisiejsze.%-) Eee nie ma spadków są wzrosty. Podoba mi sie wzrost bicepsa@@-) 3majcie kciuki, ide do szpitala pediatrycznego do dziecioszków troszke (uczelnia) a o 14:30 biegne w zawodach, trema8-)88-O kortyzol x 1234567! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/262a663982cd429abd4eb8f9044f9805.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-18 07:42:05

Dzień 91 i 92 ,Tydzień 14 , 16.06.14 i 17.06.14 DNT- Dzień nietreningowy KASZKA};-) POWIEM TAK: WOLE ODPUSCIC SOBIE 3 DNI TRENINGU , NIŻ 3 DNI "DIETY". Sesja, praca, nauka jest cholerny natłok. Na szczescie na jutro zalatwilam sobie prace na 13 i pohopsam na moj trening<3 zauwazylam ze jak robie przerwy dluzsze i pozniej lece pare dni pod rzad na [...]

Dzień #112, Tydzień 17, 06.07.14 DNT- Dzień nietreningowy}:-( suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps + kwercetyna woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 wprowadzilam siemie lniane na czczo rano, moze mnie ogarnie troszke:-) De­ter­mi­nac­ja mnie wypełnia, Mo­tywac­ja do­daje sił, Dążyć do ce­lu który [...]

[...] litry + herbaty rozklad: BTW 120/60/190 Szefowa to jak z tym owocem po treningu ? Wliczac czy nie? Bo juz nie wiem :O nowy rozklad od dzis wiec i beda jutro rano badz w pn pomiary aby zobaczyc co i jak :) Miska dzisiejsza: Nieliczone: POmidory Brokuly Pieczarki@@-) ogorek lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57003f7eebd34b26b0acad3ad3091b2b.png

Dzień #160, Tydzień22; 24.08.14 DNT- Dzień nietreningowy Jutro w koncu dzien wolnego:D W koncu trening *,* Ah... 8-) Najpierw na rano na egzamin ustny z neurologii, która mnie meczy cale wakacje {{:-( Oby sie udało w koncu :X Bo po to wstaje o 6 w wolne i zakuwam po nocach :D Powinnam juz zostac LEKARZEM NEUROLOGIEM a nie ratownikiem medycznym z [...]