Bul, co dowaliłem z Olimpem? Nie wiem o co chodzi. Wręcz przeciwnie, uważałem że np. Olimp robi wszystko o.k. tym bardziej że Bigger sam mówił że ich maszyny liczą na sztuki. I pomiary Lucka mnie zdziwiły. Lucek naprawdę musi być nieźle dziany skoro ot tak sobie wyskoczył do apteki i kupił suplementy tylko po to żeby je przeliczyć SONBATY
Masz dosc duzo tluszczu na udach. Powiedz wykonywalas pomiary obwodu uda w czasie sesji aerobikowej? Przed i po cwiczeniach np. Jak to sie ma w cyklu miesiecznym? I tak w ogole z tego co piszesz wynikaloby ze jak zaczynalas cwiczyc mialas 52cm w udach, jezeli cwiczenia ci pogrubily No dobra, wlasciwie to podstawa wszytskiego jest dieta jezeli [...]
[...] i wiesz, jakie dane powinnać nam wrzucić, to to zrób :) pospieszyłam się, właśnie czytam regulamin ale dzięki za linka, teraz przynajmniej wiem, że są tu pewne zasady. pomiary wrzucę potem, ponieważ jestem w pracy. opublikuje wam mój przykładowy jadłospis. wiem, co może się dziać, więc z góry proszę o nie wpisujcie "strasznych" komentarzy. [...]
[...] próg intensywnosci poprzez użycie nowych technik stymulujących system neuromuskularny, każde seria jest doprowadzana do maxymalnego wyczerrpania mięśniowego. cykliczne pomiary siły - maxymalne- okresy "rozładunku" obniżających intensywność średnio co 3-4 tygodnie. Trening jest ciężki ale bardzo stymulujący bo zapewnia stały [...]
A dlaczego nie napiszesz w dziale odżywianie ? Dieta podlega kalibracji i nie ma tutaj sztywnych reguł.Wszystko trzeba dostosować pod siebie. Obserwuj więc organizm, rób pomiary i oceniaj, czy zmiany są konieczne.
[...] otrzymasz gęstość (kg/minutę). itd. Ani zmęczenie, ani zakwasy, ani subiektywne odczucia nie są miarodajne - miarodajne są liczby, no i okresowe (co 2 tygodnie najlepiej) pomiary - obwodów, procentu tkanki tłuszczowej, wagi, etc. Zresztą, jak właściwie określić tempo metabolizmu (Temperatura ciała? Coś jeszcze?) Najlepiej na podstawie zmian [...]
[...] że mięśnie będą rosnąć? Bo jak wiadomo przy redukcji mięśnie maleją w jakimś stopniu. Suple : Antykatabolik, Serwatka, Spalacz, Omega 3-6-9. Pytam dlatego, że zrobiłem pomiary 1-2 miesiące temu i niektóre partie mają większe wymiary i nie wiem czy po prostu źle liczyłem ;d. PZDR NA DZIS IDE ZAJECHAĆ BRZUCH NA ABSie. [...]
[...] maszyny do przysiadow a ciezary, ktore dala mi na poczatek troche za duze, w zwiazku z tym poszłam do trenera i od czwartku zaczynam treningi personalne... Zrobił mi te pomiary ale na ile to ma cos wspólnego z rzeczywistością?? Przez nie sie trochę podłamałam - zwłaszcza wiekiem biologicznym... No wiec pełna parą ruszam w czwartek zobaczymy [...]
[...] rebus z podstawami. zapomnielame o temacie. poki co nie mam dostepu do glukometru, zalozylem temat - bo bylem ciekaw. co do badania poziomu - tylko na czczo inne pomiary niemiarodajne, bo cukier moze sie trzymac/spadac z poprzedniego posilku. wim wiecej osob sie wypowie tym lepiej, byle nie kombinowali zbyt wiele, z oliwami, gainerami [...]
slowem, pomiary nie pokazuja zadej zmiany? Teraz robisz tak : 1 dzien ta kalorycznosc i uklad jaki masz i nastepne 3 dni odejmujesz 200kcla z weglowodanow. I tak w kolko. Jak to teraz bedzie wygladac? napisz mi bym wiedziala na czym stoisz.
Przez trzy dnia nic nie zmienimy w sylwetce. Trzeba więcej czasu. Poza tym istotne są pomiary obwodów ciała a nie jego masa. Rozumiem, ale jednak jest różnica i w sylwetce oraz obwodach + wadze. Dodatkowo twarz stała się dużo smuklejsza niż wcześniej.
mierzylem dzis po treningu i dwoch tabletkach spalacza activelab thermo shape i wyszlo 128/75 (2 pomiary), cisnieniomierz firmy tech-med naramienny. chyba rok stosowania lekow na cisnienie cos pozmienialy mam yohimbine PXS yohimbe bark, jak to dawkowac? rano na czczo? przed treningiem? przed posilkiem, po posilku?
[...] tygodniowo, a później przez 2 tygodnie będziemy stać w miejscu albo posuwać się będziemy do przodu bardzo powoli. Ważne żebyś regularnie sprawdzał swoje postępy i robił pomiary ciała. 0,7kg tygodniowo to na pewno nie jest też masa mięśniowa, ale jak dobrze będziesz obserwował swoje ciało to będziesz widział kiedy na przykład więcej wody [...]
[...] od spozycia (z 93 na 97), a znaczny - po 55minutach (109). ewentualny spadek o którym mierzysz - w ogóle zauważalny nie byl na początku listopada kupię glukometr i z ciekawosci porobię z 3 - 4 pomiary w odstepach 30 minutowych poszukam też czegoś w zródlach bo mnie temat ciekawi.. pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-17 14:04:32
[...] ponieważ nie daję rady ćwiczyć na czczo, a treningi mogę robić jedynie w godzinach przedpołudniowych. Także okno żywieniowe w DT będzie 8:00-18:00. Jutro na siłeczce zrobię pomiary na Manicie i może dorzucę fotki. Posiłek 1: Chleb razowy (105g), jaja L (4szt.) Posiłek 2: Ryż biały (100g), Pierś z kurczaka (350g), Olej (10g), Szpinak (225g) [...]