pomiary

wczoraj poszedł ostatni tren siłowy i aero, aero w tym tyg na czczo tez zrobiłem dziś pstryknąłem kilka fotek i zrobiłem pomiary, w tygodniu wrzucę podsumowanie bo nie wziąłem karty z fotami a nie ma mnie w tomu przez weekend. Kolejny cykl poprowadzę w tym temacie dziennik masowy bo nie ma co juz redukować, nic ze mnie nie zostanie %-)

Nogi i triceps - 16.01.2022 ________________________ Dzisiaj pospane nieco dłużej, nastepnie jak to w każdą niedziele pomiary, zdjęcia i ocena sytuacji, na ten moment dorzucam lekko w dni treningowe bo waga się ustabilizowała i nawet zaczyna lekko spadać. Dzisiaj nogi okrutnie weszły ale ostatnio to wszystkie treningi wchodzą jak złoto :D. Minus [...]

[...] coś innego 8-) Ale miskę trzymam dalej :P Wyniki: Chce więcej ale i tak wiem ze tak prędko to nie można. Coś tam sie rusza. Ale jestem przed okresem więc może to są dobre pomiary :P Kurde. Brzuch coraż bliżej celu = 89cm. Kolejny cel. Brzuch 87cm :D Ćwiczenia: Coś na pewno. Rolki/rower około 1h. Mam spore łydki. "Z rzadka" (Słowo dnia ;-]) [...]

[...] pastę awokado- będzie na kolejne dni. Na kolację wjechała jajecznica z 10 jajek, 3 cebul, pieczarek i 100g jakiejś szynki. Spokojnie zjadłbym z 15 jajek z dodatkami... Jutro pomiary. Pewnie będzie bez szału, ale tak to już jest jak się robi skoki w bok. Przypadkowo wpadłem na cover piosenki Lady Gagi w wykonaniu Adama Lamberta i zostałem wyrwany [...]

[...] bez jakiegoś kulinarnego wychylania się. Spoglądam w lustro i jakoś nie widzę postępów w sylwetce, co troszkę mnie smuci, ale jakoś mocno nie demotywuje. Czekam na środowe pomiary. Mam trochę obaw co do świąt, bo w tamtym roku popłynąłem. Z drugiej strony jednak jestem teraz lepiej przygotowany merytorycznie dzięki WaCki'emu, któremu pragnę z [...]

[...] karkówki wieprzowej. Dobrze, że zostawiłem sobie tłuszcze w makro na tą okazję. Rzecz jasna bardzo dziękuję za wizytę i mięcho. Kula - marynata mistrzowska. Jutro pomiary, podsumowanie 4 tygodnia i pierwszego miesiąca. Wrzuciłem poniżej zdjęcie studenckiej choinki kolegi. Piosenka na dziś: Motorhead - Ace of Spades [...]

[...] Piosenka na dziś: Bullet For My Valentine - Hand of Blood https://www.youtube.com/watch?v=1V86VfXxSec Przyznam szczerze, że ostatnio cienko było z motywacją. Dzisiejsze pomiary mnie podbudowały, zwłaszcza, że już wcześniej słyszałem od kumpli z wioski, że schudłem. Poza tym widzę postęp w rozciąganiu. Niestety nie nagram jutro mojego [...]

[...] Zjadłem też mały kawałek ciasta, nie wliczałem do bilansu. Miał być rano trening, ale obudziłem się obolały po wczorajszej piłce i do tego z niesamowitym katarem... W tym tygodniu niestety tylko 2 treningi zdołałem zrobić. Jutro ważenie i pomiary, prawdopodobnie będę musiał uciąć kcal. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-08 23:57:20

[...] spoko. Trening fajnie poszedł, pomimo tego jak się czułem od rana. Przysiady na suwnicy - mega. Mam nadzieję, że będę kiedyś w stanie siadać tak z wolnym ciężarem. Jutro pomiary i raczej będzie do przodu, bo w lustrze dość dobrze, aż się na siłce zdziwiłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/727365e1da87482eaaa2c692e624a6f3.JPG [...]

Podsumowanie - tydzień 6 Waga - 88,5kg (+0,3kg) Talia - 83cm (+0,5cm) Nie dość, że 7 dni średnio się czułem, to jeszcze tydzień w plecy, jeśli chodzi o pomiary...

[...] (dla utrzymania masy miesniowej - jaka by ona nie byla) glownie dla zjechania z tluszczu. Nie zalezy mi na zjechaniu w kg tylko w cm i to z samego tluszczu + zjechanie z wody. Wg mojej wagi ktora robi niby pomiary tluszczu/wody/miesni odpowiednio 29,3% fat, 52,5% woda, 36,3% miesnie. Fat powoli zjezdza, miesnie powoli w góre, woda stoi.

OMG Próba numer TRZY %-) oraz edycji numer DWA :-D Wtorek DNT B: 200 g W: 187 g T: 83 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f76953e03664cb59d9fdab470a732fb.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5af13706ae474c5ea928bfdd6fdeacf7.jpg Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-04 09:32:23 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-04 09:33:34

Pomiary: data: 25.06 -> 30.06 -> 08.07 waga: 61,4 kg -> 60,5kg -> 60,9kg +0,4kg biust: 84cm -> 84cm -> 83cm -1cm pod biustem: 78cm ->75cm -> 75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm ->69cm pępek: 72cm -> 69cm -> 69cm biodra: 99cm -> 99cm -> 99,5cm +0,5cm wrrr.... udo: 59cm -> 58,5cm -> 58,5 cm łydka: 39cm -> 38,5 -> 38cm -0,5cm cośtam [...]

[...] :-> shoulder box- zrobiłam dokładnie tak samo jak tydzień temu, co nie zmienia faktu, że nadal mi się trzęsą ręce :-> następnym razem zacznę wyżej. A teraz SHAME czyli pomiary dzisiejsze: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg nie wiem, nie rozumiem...niby strategiczne miejsca stoją sobie grzecznie, niby za tydzień mam przerwę w [...]

Trening dzisiejszy wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon3.jpg przysiady+suwnica- jest progres, zwłaszcza na suwnicy, z przysiadów jest filmik RDL+wznosy bioder na jednej nodze- tutaj W OGÓLE nie mam mocy w RDL why???naprawdę, nie mogę się nadziwić i przeskoczyć bariery 60kg:-? czy to przez poprzednie ćwiczenia, które potencjalnie mnie [...]

miski z trzech ostatnich dni micha 03.07 micha 04.07 micha 05.07 picie: dużo wody, kawa suple: DIM, Mercola W środę nie było aero, poszłam zbadać krew na hormony, mam już większość wyników i tak na własną rękę obczaiłam, że są to wyniki jakbym była w pierwszej fazie cyklu - dodam, że @ nie było od końca marca :-> Jeszcze na jeden wynik czekam, [...]

Pomiary (sobota rano): biust - 81cm -> 82cm -> 82cm -> 81cm -1cm pod biustem - 73cm -> 73cm -> 73cm -> 73cm b/z talia - 66cm -> 65,5cm -> 66cm -> 66cm b/z biodra - 96cm -> 96,5cm -> 96,5cm -> 96.5cm b/z udo L/P - 55/56cm -> 55,5cm/56,5cm -> 55cm/56cm -> 55/56cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Na szczęście wszystko w normie %-) może to [...]

dziś pomiary z rana poszły. Wszystko na + i to całkiem sporo jak na mnie 8-). Także wszystko idzie w dobrym kierunku

[...] nawet basenu: {:-( Do d...dzien, bez humoru i bez sily, zreszta pewnie odzwierciedlenie miski, nie bylam glodna, moze przez @ Nie idzie mi cos to odchudzanie, sprawdzilam pomiary tkj miesiac temu, niby nie ma sie co dziwic cwicze nie cwicze, knajpy i %...ehhh ale zal jakos tego miesiaca, ze tak bez efektu... ide spac, jutro przemysle wszystko. [...]

dobra doczytałam :-D ale pomiary nawet jak są bez zmian to wrzucaj tutaj, żeby wszystko było w jednym miejscu i wiadomo było kiedy wprowadzać zmiany :-))