brawo boje sie tylko,ze jutro spali sie juz na starcie ;) nei zycze mu zle, oby w koncu FORCE INDIA zdobył swoje pierwsze punkty dobrze takze bmw, czekamy na pomiary wagi bolidów , wtedy bedzie mozna troszke wiecej pogdybac
[...] nie jest miarą efektów. Dlatego też nie warto zwracać na nią uwagi. Istotne jest to jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Napisz pomiary z każdego tygodnia i zoabczymy. Rozumiem, że Dopiero co robiłeś roztrenowanie wchodząc na zerowy bilans kaloryczny? Jak długo ono trwało? Jeżeli chodzi o dietę, to [...]
Melduję się - nie uciekłam :-) Choć tak naprawdę byłam już wczoraj z pięknym długim postem a gdy go wysłałam znów awaria serwera }:-((( heh, jednak mądry Polak po szkodzie i tym razem wcześniej skopiowałam napisanego posta, dzięki temu nie klepię wszystkiego od nowa tylko wklejam poniżej. W telegraficznym skrócie: 20-21.05 - dni NT [...]
[...] na pewno będzie mi łatwiej dzięki temu ćwiczyć. No i jeszcze dobra wiadomość na koniec - odczarowałam wagę - pokazała 67,1 kg 8-) Najniższa wartość od początku redukcji. Ostatnio cały czas uparcie krążyła wokół 68 kg. Niedługo wrzucę jakieś dokładniejsze pomiary bo dawno już nie wrzucałam. Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-05-27 13:20:08
[...] co piszesz niestety niewiele wynika. Aby wiedzieć jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, należy w prawidłowy sposób kontrolować efekty. Istotne w takiej sytuacji będą pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz je zanotowane, to wklej. Bez tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Poza tym, w [...]
[...] Wiesz jak jesteś na redukcji to masz uszczuplone zapasy glikogenu mięśniowego stad możesz mieć wrażenie, ze wyglądasz gorzej, ubyło ci mięśni, ale tsk nie jest. Rob sobie pomiary obwodu pasa, tali, uda, klatki, bicepsa co 2 tygodnie powiedzmy, jak z pasa Ci ucieka to znak ze wszystko idzie w dobra stronę O wadze chyba wspominać nie musze, [...]
Pomiary obwodów ciała zawsze warto wykonywać, np. co 2 tygodnie. Do tego np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w różnych pozach. Warto pamiętać, żeby były one wykonywane zawsze w tej samej odległości, świetle, bieliźnie, pozach. Rekompozycja cechuje się tym, że ciężko zaobserwować zmiany sylwetki z krótkiej perspektywie.
[...] widzę tak podręcznikowe błędy jak wygięte ciało czy niewystarczająco niskie zejście, ze już mnie nie dziwi ze jak trzeba je odtworzyć z pauza w bring sally up i dotknieciem klata jakiegoś sznurka to mi to idzie jak krew z nosa ;) +pomiary /SFD/2018/8/15/59cf8d790ed5422caf10f46b0257d083.jpg /SFD/2018/8/15/dee5827639f944acbaf145a5eed381da.jpg
z tym ze bic na tyle nie wygląda możecie mieć racje bo pomiary były robione po miesiącu regularnych treningów na siłce a zdjęcia wcześniej jak jeszcze nie wiedziałem co to prawdziwa siłka
[...] jeść dla jakiego celu, kolejna sprawa wygląd może i nieciekawiy ale skoro bf na mniej więcej tym samym ciągle poziomie (tak uważam bo w miarę kontroluje obwody i poglądowe pomiary na tanicie w siłowni) to dobry znak bo waga poszła w miarę do góry wtedy z tego co pamiętam waga wahała się 72-73.5 teraz 77,5- 79,5 więc nie wiem w sumie już co [...]
Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]
Od tygodnia jem mniej więcej 1900-2200kcal, nie ćwiczę ponieważ grypa mnie dopadła. Jem potrawy typu ta dieta bądź inne znalezione w dziennikach i kuchni. Dzisiaj się zważyłem. Waga pokazała +0,8kg. W ciągu całego tygodnia wahała się od 88,5 do 89,5 a dzisiaj wskoczyło 90... nie wiem co robić, nie zwracać uwagi na krótkookresowe pomiary?
[...] MBO K350 ale miałem w szkole(jak jeszcze chodziłem - tego roczny maturzysta), w szpitalu, w przychodni podobne wyniki do tych co w domu... Pani doktor stwierdziła, że chce pomiary z kilku dni bo to jej pomoże w diagnozie, dlatego robię codziennie po kilka pomiarów. Jak mam książkowe ciśnienie to mierze dwa razy żeby sprawdzić czy aby się [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cc648267a8e455f8d788a8f3ee5a7a5.png CYKL 1 - tydzień 1 POMIARY Spada to co ma spadać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d97123bb839405a885fb924f587a5cf.png MISKA wg założeń Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-05 07:39:01