Niestety w tym co piszesz jest strasznie namieszane i ciężko z tego cokolwiek wywnioskować. Mógłbym Tobie odpisać jednym zdaniem, skoro nie ma efektów, to spożywasz zbyt mało kalorii. Jeżeli jednak chcesz bardziej profesjonalnej porady, to wrzuć wszystko w taki też sposób. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: [...]
[...] sam na wlasnej piwnicznej silowni, gdzie video wychodziloby w jakosci kleski zywiolowej....mniejsza z tym, mam sprawe i pytanie, bo cos mi nie do konca pasuje. Dzisiaj robilem pomiary i waga wskazala 103kg, wiec troszke wiecej, lapa doszla do 42,5cm a pas spadl o 3cm. Mozliwe to?? Robie redukcje, biegam, cwicze silowo a tu taka niespodzianka..
I prosze niech ktoś mi odp. na wyżej postawione pytanie: ektomorfik, ten ryż a ziemniaki, pomiary jak na początku te BMR itp itd, i z tego co wiem to ektomorfik powinien jeść 5 średniokalorycznych posiłków tak ? I jaki odstęp pomiędzy posiłkami rozumiem 2,3 h ? pozdro
Jeszcze dwa plus pomiary: waga: 66 kg wzrost: 163 cm ramię: 29 cm łydki: 40 cm udo (góra): 59 cm udo (środek): 54 cm biodra: 97 cm pośladki : 99 cm pas (pępek): 83 cm talia: 74 cm klatka piersiowa: 89 cm barki: 88 cm To teraz czas na spacerek z synkiem:) /SFD/Images/2016/6/22/782dcd3f4e2c4e9a93d66a1ddf1f1171.jpg [...]
Hejka...pomiary robiłam w środę,ale brak czasu mnie ostatnio pożera...zaraz się poprawię i je wstawię Zmieniony przez - Myosotis87 w dniu 2016-07-02 12:44:01
Pomiary z środy 29.06.2016 waga: 65 kg wzrost: 163 cm ramię: 29 cm łydki: 39 cm (-1) udo (góra): 58 cm (-1) udo (środek): 54 cm biodra: 97 cm pośladki : 100 cm (+1) pas (pępek): 83 cm talia: 74 cm klatka piersiowa: 89 cm barki: 89 cm (+1)
Kolejne 7 dni diety na mase, ten tydzien bardziej restrykcyjnie trzymane kcal mozna powiedziec ze kazdy dzis powyzej 0 kcal lub lekko przed dzisiejsze pomiary klatka_ +1 cm brzuch moze +0.5 lub blad pomiaru rece bez zmian (ale chyba rece rosna w bardzo wolnym tempie) kiedys gdzies wyczytalem ze biceps 1-2 cm w okolo pol roku wzrasta Niestety [...]
Hehe No wiedziałem, że te "amerykańskie" pomiary, to jakieś optymistyczne były... Cóż, taki kraj. Lubią się dowartościować Zmieniony przez - Mike EG w dniu 2008-01-31 15:26:40
[...] IV. Dorsz na parze, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek. V. Twaróg półtłusty,oliwki. + witaminy, z.h, 2l wody. B:145, T:70, W:105. Dziś w planie joga, może pobiegam albo wyjmę rower z garażu taka śliczna pogoda Zastanawiam się czy pierwsze pomiary zrobić jutro, czy odczekać jeszcze 2 tygodnie? Zmieniony przez - rezerwa w dniu 2011-03-13 08:32:05
Tak sobie patrzę na te pomiary i z brzucha poszedł Ci 1 cm, a z dołu ciała bardzo dużo, dlatego wydaje mi się, że spuściła Ci się woda z dołu, ale niech nasze Lejdis się wypowiedzą :) Woda zawsze spada na samym początku, do boju Rezerwa :)
[...] szybciej, ale sam piszesz ze nie chcesz szybko zeby skora nie wisiala :-) Jest b.dobrze. Ja bym nic w rozkladzie nie zmieniala skoro idzie wszystko jak trzeba. Rob dalej pomiary co tydzien, zdjecia sylwetki, bedzie zastoj ze 2 tyg bedziesz zmienial wtedy. Rotacja - robisz jak ci pasuje, niektorzy wola miec inaczej w dni treningowe i [...]
[...] lapie mocne laknienie i tak sie zastanawiam czy aby tak sie nie pobawic, ale chyba na razie zostawie jak jest odejme 150 kcal i na razie tak zostawie najblizsze wazenie/pomiary zrobie za dwa tygodnie i zobaczymy co wyjdzie tak fatu siedzi sporo niestety ale cel jest zrobic minimum 80 kg ( zobaczymy jak bedzie prezentowala sie sylwetka) czyli [...]
[...] maszynka taka na której sie kładzie łokcie i podciaga nogi,nie pamietam jak sie nazywa :p no i diety jakieś konkretnej jeszcze niemam bo platki makaron ryz platki ,4posilki rowno z zapotrzebowaniem + olej lniany ale będzie mowił że ta rozpiska narazie tymczasowa do nastepnego treningu bo wtedy zrobi jakies pomiary itp i zrobi rozpiske konkretna
Hehe, ale widać też w takim wypadku, że indeks glikemiczny nie jest doskonały. Wszelkie pomiary są wykonywane w różnych krajach, z różnych produktów, testowane na różnych osobach różnymi metodami i w różnych warunkach a dane podawane w tabelach są tylko średnią. IG dla glukozy równe 100 też jest średnią, nie pamięam z ilu, ale rozbieżność w IG [...]