pomiary

Obli jestem jestem. weekend caly aktywnie okolo 80 km przejechanych na rowerze ;-) ,dzis powrot na silke, pomiary i wypiska bedzie jak nalezy. chyba jednak bylo to przemeczenie a nie choroba, pare zarwanych nocy, ciezki trening itd dalo mi w kosc. Odpoczynek byl potrzebny :-))

wymiary schodza jak na razie,brzuch wolno ale idzie delikatnie. No moge dodac cardio, albo w moje dni off moge cardio tez robic POMIARY z soboty Waga 60 -1.5 kg Obwod Biodra : 91 -1 Obwod uda : 51.5 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0.5 nad pepkiem 76.5 -0.5 pod pepkiem 86 0

PODSUMOWANIE RZEZBY Cykl trwal 12 tygodni,zaczelam 18 Czerwca: Rozklad bardzo scisly,wliczane bylo wsystko co do ust szlo %-) Zaczelam od 2000kcal 1750kcal 1500kcal 1200kcal nie doszlam az tak nisko Plus co trzeci dzien bylo ladowanie weglami:owsiane,ziemniak slodli,zielone. Dieta Bardzo restrykcyjna ale do ogarniecia. Na poczatku trudno bylo [...]

DZIEN DNT 1800 KCAL 1.JAJO x2,owies30gr,whey30gr,borowka 30gr,banan 40gr,wloskie 20gr 2.piers kurczak,ryz brazowy 3.piers kurczak 4.wolowe 5.wolowe warzywa,suple POMIARY Waga 58 -0.5 Obwod Biodra : 91 +0.5 Obwod uda : 50.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 75 -0.5 pod pepkiem 86 Trace na wadze, czuje ze dalej chudne...nie wiem jak to mozliwe,aero mam [...]

Sobota - aero 1 godz Pomiary Waga 62 -1 Obwod Biodra :92.5 0.5 Obwod uda : 54 -0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 TYDZIEN 3 1800 KCAL 1.ryz,whey,banan,maliny,sezam,dynia,jogurt 2.jajox2,warzywa 3.kurak,soczewica 4.omlet 5.peczak,kurak,warzywa suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

SOBOTA i NIEDZIELA DNT nawet aero nie bylo ;) miska czysta Pomiary Waga 62 Obwod Biodra :91 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 76 pod pepkiem 86

Pomiary oczywiście zachowuję do następnych porównań :-) Jesteś lepsza niż niejeden kulturysta %-) }:-( Ma się ten GEN %-)}:-( Dzień 102 tydzień 14 DT 17.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 50 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor+papryka III, IV 40 g ryżu, 100g piersi z kurczaka, [...]

[...] %-) ________________________________________________________________ Ostatnie kilka dni miałam lekką załamkę jak chodzi o wygląd %-) Że grubo, tłusto i w ogóle fe, chociaż pomiary nie były niepokojące. Ale poszłam wczoraj na trening (w różowej bluzce) i mi się odmieniło %-) Podczas robienia barków przez bluzkę przebijała się żyłka na prawym [...]

Ślicznie Agatko Dziękuję Wojtku };-) Pochwalę się - wczoraj Bull powiedział, że mi się łapa zrobiła 8-) Mi i tak najlepiej się podoba fotka profilowa ala Wednesday z rodziny Adamsów. W technikum, jak namiętnie prostowałam włosy, miałam pseudonim Wednesday. Ale w sumie nie tylko ze względu na fizjonomie %-) Matko, jak nie noga to biceps #-P Ty weź [...]

Bziu, Kleine, dzięki };-) z Tadziem szkolenia organizuje to zaraz czepia się wszystkiego.... Wiadomo /-)_ Kaszka, jaka Ty się pomarańczowa zrobiłaś, ktoś tu chyba marchewki jadł Pomarańcze %-) Agata pracuje teraz z Tadziem - pomaga przy organizacji szkoleń. Pomaga także mi - tj robi przegląd serwisów i kontroluje czy nie robię baboli w serwisach [...]

[...] z planem. Kolejne trzy treningi z głównymi ćwiczeniami 5x10. Zgodnie z obliczeniami do końca miesiąca dojdę do 7 x 12, a później powrót na salę treningową. I weekendowe pomiary : Waga. Średnia z tygodnia : 76,8 Zmiana tygodniowa : - 0,6 kg Pas 80 cm Zmiana tygodniowa: -0,5 cm Jestem zadowolony z efektów, zarówno pomiaru [...]

[...] tez fajnie nie wyglada. Ja za to widzę rozciągnięta skórę, prawdopodobnie po ciąży bliźniaczej !! Paatik dodaj kalorii na swoje zero, do tego porządny siłowy i kontroluj pomiary. Często się nawet zdarza, że w strategicznych miejscach cm spadają. Najgorszy tłuszczyk to ten pokrywający mięśnie. Tutaj nie ma go dużo ale mięśni też nie ma za [...]

[...] potem siadasz raz i jeszcze raz i jeszcze, ciężko ale radość i rogal na twarzy i myslisz - jestem WIELKA , kto mi podskoczy - :-D . Mi na masę starczył miesiąc i to co było wypracowane w konkursie "Krata na lato" diabli wzieli }:-( no moze nie wszystko ;-). Postanowiłem nie psuc sobie nastroju i i pomiary i ważenie zrobie dopiero za miesiąc ;-D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darrak PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od sierpnia 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ponad 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: ~44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ponad 90 [...]

Oj te pomiary są robione jakiś czas temu i raczej są czysto orientacyjne. Nie widzę, by plecy jakoś odstawały. Nie zalezy mi na sile. Wszystkie serie robie z maksowym obciążeniem - zapas 1-2 powtórzenia. W ostatniej serii ostatnie 1-2 powtórzenia zazwyczaj wymuszone/ do załamania. Byc może nie są to jakieś rekordy, ale jestem i tak OGROMNIE [...]

Właściwie dopiero teraz widzę jak dużo pracy przede mną :-( A czy chudnę przy tej kaloryczności? Właśnie nie bardzo. Mam pomiary z czterech ostatnich tygodni i właściwie wszystko pozostało bez zmian. Dzisiejszą miskę wrzucę już na formularzu z potreningu.pl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc688f0148154b76b91ff64d7ff6485f.jpg

Pomiary bez zmian :'-( Miska czysta i piąty tydzień bez zmian. Nie mam pojęcia co robię nie tak. To nie jest motywujące :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea81967867734906833a1dd2dc30effd.jpg

Hej Kapri, miło mi, że zaglądasz :-) Wracam po krótkiej przerwie. Dopadło mnie jakieś paskudztwo żołądkowe i przez ostatnie cztery dni niestety nie trzymałam się rozkładów, bo od wszystkiego robiło mi się niedobrze, więc żyłam głównie na brązowym ryżu i gotowanej marchewce }:-( Co gorsze, chyba przejadło mi się mięso i muszę popróbować [...]

[...] kosztem tej oliwy.(Myslalem ze bedziecie pisac o tym tunczyku ze wzgledu na rtec ale chyba nie zaszkodzi raz na 2 tyg?) Nie dodawalem kcal jest to moja 1 dieta na mase takze bede co 2 tyg robil pomiary i dodawal badz zmniejszal kcal.Ale mam cos przeczucie ze jednak za malo kcal z wegli dalem. Zmieniony przez - Adek0311 w dniu 2010-02-17 11:27:50

[...] juz drugi trening tak czułam. Mg już mi się skończył. Zostało trochę z protokołu więc wykorzystałam do końca. 4nnpotwierdziło się to o czym pisałam. Sama zobacz na pomiary. PODSUMOWANIE 7go TYGODNIA KONKURSU TREC`A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4890d1a1938491787a3eed183e77bde.jpg Same wzrosty@@-)Powiedzmy, że to przez "zbliżający" się @.. [...]