pomiary

[...] Precision Nutrition? Czytałem kiedyś te publikacje. Nawet dla fighterow była! Na yt wyskoczyly mi filmy o IF. Akurat czytam DIETA IF POST PRZERYWANY - JB RIVES :-) Podlinkujesz coś? Pamiętam pomiary dłonią - tłuszczy na kciuk, wegli na pięść, a miecha na dłoń. Warzyw nie pamiętam.. Ups. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-23 21:52:38

[...] przez - czastka w dniu 2012-01-27 09:00:54 acha jako że wczoraj musiałam wstać bladym świtem tj 5.00 nie zrobiłam pomiarów, dziś zaspałam po wczorajszej gonitwie więc pomiary zrobię jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c812ef820a34b47baaecbb1adbb6a71.png Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-27 09:07:04 [...]

miska, pomiary,trening trochę mi lepiej ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f30b2ff6a86c48e4af86fda3110244f8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85519536dbd34c528e65a88d65c35e02.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79b8128cfcec41dca34fd38ca674bb01.JPG

[...] prowadziłam :-) miałam dodatkową fuchę znienacka %-)od dziś powrót do normy. Treningów nie było, brakuje mi ich , dziś to nadrobię. Wrzucam zaległe miski i dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b0a99766f09423abceff8d55924d57d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e7da7c601aa4475b76c18a42b27f2a3.png [...]

Denerwują mnie te pomiary #-P Ile razy w tygodniu i co ćwiczysz? No i jaki kolor ma mocz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-16 12:45:51

Witam wrzucam moje zaległe miski i pomiary ,te z 31.03. to drugi czy trzeci dzień @ . Generalnie mnie dobiły i 02.04 znowu się zważyłam i pomierzyłam i kamień spadł mi z serca bo weekend miałam nastrojowo mega przerąbany. Trenuje nie mam czasu wpisywać rozpisek do kompa wciąż gonię moje L4, Wczoraj był trening nóg i pleców zaczęłam o 22;47 :)) [...]

[...] ale to było z 15 kilo temu :))Dobra wiadomość to taka że muszę zwiększyć ciężar hantli, czasem przy 5 kilowych nie czułam nic:-> Czit był mniammmmmmmmmmmm :-) Dzisiejsze pomiary nie zachwycają , ale przyjęłam je dzielnie, zwalam na rozp... tarczyce i zbliżający się @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71be129b26e246a68faed93c0b8c7e9a.JPG Zmieniony [...]

Jakie piekne pomiary 8-) Ile to już czasu na tej diecie jesteś?

[...] na rybno-koktajlową do niedzieli a potem ketoza i stopniowe zwiększanie węgli tak jak ostatnio. Ryby i ketoza robią mi dobrze :-) ale jako że miałam wciąż ten sam trening mam pytanie do Marty czy mogę robić trening z okresu przygotowawczego? czy pozostać przy obecnym a może masz dla mnie inną propozycję treningu? Jutro pomiary trochę się boje :))

[...] / mięcho prawie freeeeeeeeee (max 1 jajo lub filet z ryby) Była dynia, czosnek, pomidory, papryka, cebula, cukinia, pieczarki XXX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb62c34809944d8a983ffe96c8c5d65b.png pomiary mnie przygnębiające.............. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/377ec80d10c54070b04623784431c760.jpg Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-10-18 08:32:26

[...] Noga podaje? Jakie waty? Ja po dokładnym ustawieniu miernika mam różnicę około 1-2% w stosunku do powertapa z zastrzeżeniem że zawsze pokazuje mniej. Różnica musi być bo 2 pomiary i 2 zupełnie różne punkty przyłożenia miernika. Przykładowo dzisiejsze 3 godzinki kręcenia sumaryczny pomiar mocy bepro 203W a powertap 205W. Mogę powiedzieć że nie [...]

szybko ci poszło Jak to przeczytałam to się zastanawiałam czy to dobrze czy źle -i w sumie dalej nie wiem, czas chyba dobrze zmierzony, starałam się jak najszybciej, tak myślę, że może obciążenie powinnam większe?albo zamiast invert row podciąganie, choćby z gumą jak już bym nie dawała rady? 11.04.2014 TRENING - GPP "Miękkie Nogi” 1 burpee – 15 [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd1860afaba40b68eae9ae6ca6d4063.JPG

Poran - musimy dać radę ;-) zresztą już połowa za nami, będzie się robić coraz ciekawiej ;-]%-) 18.05.2014 GPP "Miękkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad CZAS: 18 min. (21 min.) + marszobieg w terenie: 15 km, czas: 1godz 50min. 8-)8-)8-) Zostałam wywieziona [...]

24.05.2014 DNT GÓRY 8-)8-)8-) 2,5godz rower (ponad 30km) +5godz. marszu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4016f583809248bfb10c6872de4e5f7f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0e11f6bbe82406d9ba606faabcacda7.JPG DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f59309789f7e4f6c97d2a29d612eb0ba.PNG Warzywa: sałata lodowa, ogórki, korniszony, kapusta młoda, papryka czerwona, rabarbar, [...]

Najpierw pomiary a pozniej SD. Napisz jak efekty. I pamietaj nie przyspieszaj SD:)

Czemu stałego rozkładu nie trzymasz? 170g białka??? To chyba dużo 120-130 wystarczy zdecydowanie. Myślę, ze na początek nie masz się co bawić w rotacje tylko trzymaj cały czas STAŁY rozkład, rób pomiary i obserwuj się ;-)

3.10.2014. DT. Sumplementacja: 2x omega 3, 1x olimp multivitamina, ginkofar, magnez, Napoje: woda niegazowana 2l, herbata zielona 2x, espresso 2x Warzywa: 2 pomidory, cukinia 200g, marchew, rukola, brokuły, ogórek Miska: -bez wegli do kolacji bo jakos tak wyszlo, nie chcialam wpychac na sile o 21. Trening: TRENING B. 3x10 Rozgrzewka 5-6min. [...]

3.11.2014 Dzień dobry %-) missworld super, że do mnie wpadniesz, czekam na baty i ostro biore sie do roboty };-) (a za wzór stawiam sobie Delfinkę ) Miska: trzymam rozkład, 120/60/190 -rozkładam weglowodany mniej wiecej po rowno w posilkach (takie wahania sa ok?) - czasami ten, ostatni posilek jest bez wegli bo bywa, ze wszytkie węgle wyjem w [...]

Wklejam pomiary, nie powiem żebym skakała z radości %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06ba896be62841d1b31f491ee5d3b203.jpg