pomiary

24.04.2014 doms-y na tricepsach i w górnej części ud po wewnętrznej stronie MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa AKTYWNOŚĆ: rozruch barków 1,5h joga (fajnie mi się ćwiczyło, byłam w miarę rozluźniona i wiele pozycji wychodziło jakoś tak naturalnie bez zbędnego spinania się :-D ) MISKA eliminacyjne nieliczona Po jodze jeszcze doszło ciągnięcie [...]

Po jodze miałam lekkie domsy na górze ud. Nie truchtałam, bo bolał mnie brzuch. Więc jakiekolwiek bieganie/skakanie nie wchodziło w grę. 07.05.2014 Maiłam zrobić trening, ale dopadły mnie nasilone dolegliwości brzuszne (już jest lepiej) i ogólnie jakiś dół z tego powodu. Miałam ochotę najeść się czekolady, ale jakoś się powstrzymałam :-) [...]

dieta to podstawa do tego dobry trening - fbw podobna najlepiej podchodzi ale ja wybralem splita - za cieplo na taki trening..... co 2-4tygodnie pomiary kontrolne i powinnno poleciec jesli nie to obcinka z ww spalacz nie jest konieczny ale u mnie raczej jest - bo to ja - wieksza motywacja,innne podejscie,psycha zryta..... zreszta zalezy na czym ci [...]

[...] lepiej niz we poniedzialek/wtorek A dzis po treningu: wczesniej oczywiscie (zaraz po cardio): aminki 15g leucyna 5g glutamina 5g 30min pozniej: izolat 30g po 40min obiadek - zdj. wyzej. Dzis wstepne pomiary - niestety poleeeeecialo za bardzo - nie to co chcialem. Powoli zaczne pisac podsumowanie cyklu - mam nadzieje ze jutro juz wrzuce. pozdro

Kolejna niedziela (01.03.2015r) i kolejne pomiary: WAGA : 96,0 kg ramie 38,0~38,5cm przedramie 30,5~31,0cm kl piers 113~114cm pas 90~89cm biodra 104cm uda 62cm łydka 41cm Cały czas ta sama dieta + co drugi dzień spartacus workout v1,0 naprzemiennie z v2,0 Jak myslicie leci cos z [...]

[...] cieszy, bo wygląda na to, że się mi to teraz będzie ładnie regulowało :-) 28 dzień cyklu :-) No nie powiem... troche to trwało, ale trzeba się dalej obserwować ;-) Chyba też dzięki temu, że już @ jest, to to parcie na słodkie zniknęło :-) i troche wody też... więc można pomiary jutro zrobić. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-12 17:44:04

Jeszcze jedno :) Dzisiaj sobie zrobiłem pomiary bicepsa i zauważyłem, że z prawego ramienia ubyło mi 0.5cm, może nawet troche więcej i jest teraz 36.5-37. Lewy biceps jest większy i ma 37-37.5. Co to może być ?

[...] do śniadania: Iso Whey 15g http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Lubie niedzielne lenistwo, jedyny dzień kiedy nogi moga odpocząć :-D Poza tym w niedziele zawsze robie pomiary kontrolne: http://imageshack.com/scaled/large/13/dxly.jpg Fałda na brzuchu coraz mniejsza, jest dobrze :-D I na koniec aktualna fotka: [...]

No ja się obawiam, że Viki nabrała takiego tempa w chudnięciu, że czity to tylko nakręcają @@-) Może na koniec wycinki kaloryczność podnieść i wywalić treningi, bo same kości zostaną? :-? Jutro pomiary, zobaczymy, jak to wygląda :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-21 09:46:42

[...] było znaleźć wolną chwile. Trening robiony wieczorem w domu, pomieszałam rózne ćwiczenia z dotychczasowego planu, żeby jak najlepiej dopasować do warunków domowych. Dziś będzie wolne albo jakieś cardio a od jutra ruszam z odwadnianiem. Poźniej wrzuce aktualne pomiary. Na koniec fotka z dzisiaj :-D http://imageshack.com/a/img706/3883/q93p.jpg

[...] troche ilość białka i węgli, takie małe przygotowanie do odwadniania ;-) Od kilku dni pije tez więcej wody ;-) Głód okropny, warzywa bardzo pomogły ;-) Przed mną najgorsze - odwadnianie #-P Zrobiłam tez pomiary rano, woda zaczyna ładnie schodzić :-) http://imageshack.com/a/img14/8973/tgux.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-09-29 16:28:37

Dziękuje wszystkim za miłe słowa };-) Tyle komentarzy, a jeszcze podsumowania nie było ;-) No to w końcu to na co wszytscy czekają... Nadszedł czas na PODSUMOWANIE Na początek kilka słów... Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli 8-) ) [...]

a planujesz robić jakieś pomiary w najbliższym czasie? Może to uspokoiłoby trochę Twoja psychikę. Wiedziałabyś, że się nie zalewasz Mi też wypadł dzisiaj trening. Grrr...

[...] wrzucam wczorajszą michę - troche mało kcal, ale jakoś po prostu nie mogłam wcisnąć w siebie wiecej, tuńczyk mi wychodzi już bokiem, muszę sobie znaleźć jakiś fajny zamiennik. A tak btw, to co jaki okres czasu mam robić pomiary? bo zdaje się, że dietkę zaczełam 10 dni temu. Co dwa tygodnie? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-10-01 12:58:36

dzień 140/50/140 ostatni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f97a40283e64d9ebdf2f3cb9bbe16c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b70e12ee1ed64b259da91173f2576921.png WARZYWA sałata lodowa, pomidor NAPOJE woda 1,5l, herbata czarna x3, kawa x3 SPORT Beachbody insanity - pure cardio 40min POMIARY nic się nie ruszyło od tygodnia, ale w zeszłym tyg. spadki były spore, a ja [...]

no wrzucam wrzucam wypiskę z wczoraj%-) Dzień niskie tłuszcze nr3 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aed97009bb44a2bb1b850dfff580ae3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73bad69139ae4f509cc708dabd77feda.png WARZYWA kapusta kiszona, marchew PIĆKO woda 2l, herbata zielonax1, melisax1, kawax2 SPORT 1.trening siłowy [...]

[...] do przyszłego tygodnia wyrównam te spadki Przy przysiadach na koncu zrobiło mi sie słabo i zaczęło krecic w głowie, możliwe ze dlatego, że wczoraj cos chorobsko mnie brało, miałam stan podgoraczkowy i troche osłabiona jestem. A pomiary wrzuce moze wieczorem jak uda mi sie pomierzyc:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74611c9c36794a1c956cc76b496e51a4.jpg

[...] i generalnie moja wydolnosc pozostawia duzo do zyczenia wiec nie mogłam przyszalec z tempem bo bym spadła z bieżni%-)%-). Następnym razem może na wioslarzu popróbuje wrzuce dzis wieczorem jeszcze pomiary jak sie pomierze po powrocie z zaliczenia, bo mi robią o 18.30. Godzina cudowna88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc3ef9da8b5f4297af68e6bba11f1bbf.png

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png W sobotę zrobiłem pomiary na wadze było 69,2kg (+0,4kg), talia 74cm (+0,5cm), pas 76cm(bez zmian). Myślę, że te 0,5cm w tali to przez kreatynę ;-) W lustrze jest spoko, nie widać żeby podlewało ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran [...]

[...] je tak: kierunek zmian słuszny (choć bez jakiegoś wow!), więc pociągnę kolejny tydzień i wtedy pomyślę. Zobaczymy co znawczynie napiszą. Sama od początku przyjęłam, że pomiary cotygodniowe mogą być dołujące i niekoniecznie miarodajne (a na pewno będą zbyt czasochłonne i wkurzające ), więc tylko kontrolnie wagę sobie sprawdzam czy spada, a [...]