[...] kasza gryczana węglowodany też wyeliminowałam, jednak czy mi to pomogło... Wyeliminowałam zupełnie napoje słodkie od 2 miesięcy tylko woda. Znalazłam się w punkcie wyjścia i nie wiem w która stronę iść potrzebuje normalnej porady czy wytkniecia błędów , oczywiście chce ćwiczyć. Wszystkie dane wypełniam w profilu tzn waga wzrost pomiary itd
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2018-09-07 13:18:11 Liczba szacunów: 0
[...] Jak mialem 8 lat, mialem Arytmie(nie wymiarowe bicie serca, czy jakos tak), leżalem wtedy w szpitalu, mialem robione rożne badania miedzy innymi, bieg na bieżni, i pomiary serca, lekarze wtedy mnie zwolnili z szpitala, bo powiedzieli, jak zwieksza sie puls to serce zaczyna normalnie pracowac, i wszystko jest w porzadku, powiedzieli ze z [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2009-05-17 12:38:30 Liczba szacunów: 0
[...] mi to wiele czasu. Jeśli chodzi o trening to będę wykonywał trening dzielony góra/dół 4x w tygodniu + aeroby po każdej sesji treningowej (20 minut). Mam zamiar wykonywać pomiary co 2 tygodnie i w razie zastojów początkowo zwiększać aeroby o 5 minut, następnie dopiero obcinać kalorie. Wrzucam tutaj zdjęcia podglądowe: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2012-09-04 21:12:18 Liczba szacunów: 0
Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm). Uzyskany w ten sposób współczynnik znajdź w tabeli i sprawdź ile Ci brakuje do wymiarów idealnej sylwetki. Jeżeli chodzi o pomiary ciała to wykonujemy je gdy mięśnie nie są 'napompowane' krwią, czyli nie po treningu. Najlepiej robić to rankiem, po wstaniu z łóżka. Gdy chcemy sprawdzać nasze postępy to mierzenia [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7011 Data: 2006-12-07 19:36:44 Liczba szacunów: 0
Czesc zacząłem redukcję ale wydaje mi się ze nie ma żadnych efektow. Mężczyzna 23 lata około 188cm i jakieś 98kg. Staram się jeść 2500kcal chociaż nie zawsze potrafię tyle wcisnąć, do tego 4x w tyg fbw i 2x cardio. Zaczynam już 3 tydzień i póki co waga wacha się od samego początku między 98 a 99,5 w zależności od dnia ale tylko raz zdarzyło się ze [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2020-03-19 19:50:00 Liczba szacunów: 0
[...] -selen Chcę włączyć CLA i ty pierwsze pytanie - czy coś jeszcze dołożyć do suplementacji co nie jest zabronione przed i w ciąży? Trening: -3 x tydz aeroby (1-1,5 h) -2 x tydzień obwodówka -co dzień rano stretching Będę wdzięczna za porady i wskazówki. Na dniach zrzucę pomiary obwodów. Zmieniony przez - maminka w dniu 2012-11-16 13:25:36
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2012-11-16 13:24:01 Liczba szacunów: 0
[...] to przytylem 2kg w 2tyg i 0.5cm w bicepsie. Czy cykl metanabolu pomożę mi przytyć do wagi 80kg? Jak mam inaczej to zrobić jak nie cyklem? Z góry dziękuję za pomoc. Moje pomiary: Wzrost: 175cm Waga: 65kg Nadgarstek: 16cm Wiek: 19 Dieta której używałem: (Śniadanie) placek ( 4-5 jaj z dwoma żółtkami do miksera + 90-100gr samych płatków [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2016-04-20 20:15:36 Liczba szacunów: 0
[...] to czy brałem już coś kiedyś:) Nie,nie brałem nic, teraz chciałem zacząć :) Zapewne ważne są także wymiary :) Lewy bic=31cm Prawy bic=32cm Klatka=100cm Brzuch=83cm Wszystkie pomiary były robione na wciągniętym powietrzu i napiętych mięśniach:) Zapewne śmiejecie się teraz z tych wymiarów i rozumiecie mnie dlaczego chcę przykoksować;p jakiej pomocy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2009-09-20 17:45:17 Liczba szacunów: 0
[...] dziennie( ciężko powiedzieć 40-60). Także nie jest to ciężka praca fizyczna. Jaki mnożnik intensywności mogę zastosować? Wiem że muszę obserwować ciało w lustrze, robić pomiary jednak chodzi mi o orientacyjną opinie która rzeczywistość zweryfikuje. Do tego chciałbym stosować diete z ograniczoną podażą wegli. Białko że względu na pracę i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2022-08-21 08:39:35 Liczba szacunów: 0
[...] 5 razy. 1 pomiar - 3,44 km / 45 min (bieg + marsz) 2 pomiar - 3,44 km / 30min (bieg) 3 pomiar - 3,44 km / 0:21 h 4 pomiar - 4,3 km / 0:28 h 5 pomiar - 5,1 km / 0:35 h pomiary sprawdzam za pomocą tej stronki: http://www.smartrunner.com/pages/Routes/Track_Running_3433a142-7e0c-4e72-aa8d-520d8234ac67.aspx mam nadzieje, że nie jest to [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2011-08-14 22:10:35 Liczba szacunów: 0
[...] specjalnie glupoty w profilu,podajac sie za doswiadczonego zawodowego kulturyste zeby uzyskac odpowiedz na pytanie, ale to juz ich sprawa i ich zdrowie.P.S.Ja uaktualnie profil jak zrobie pomiary Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2003-09-29 18:46:26 Liczba szacunów: 0
Witam. a wiec tak... wiek: 20 l waga: 78 kg wzrost: 178 cm bf: ok. 10% (ostatnie pomiary styczeń oraz maj 2015) trening: trening piłkarski 4-5 jednostek tygodniowo + mecz dodatkowo ćwiczenia wzmacniające: planki, brzuchy, pompki, grzbiety (podstawowe ćwiczenia) z racji treningów godzinach ok. wieczornych patrz. 17-20 zdecydowałem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2015-07-05 18:23:16 Liczba szacunów: 0
[...] kardiologicznej i lekarka powiedziała mi że nie mogę chodzić na siłkę Wcześniej zabraniała mi gry nawet w piłkę nożną;/ wogóle ona jest jakaś popierd.... Pokazałem jej pomiary ciśnienia powiedziała że mam dobre ale że powinienem mieć 115/70 a u niej w gabinecie to ciśnienie mi zawsze skacze na jej widok ale w granicach normy ostatnio miałem [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-05-18 13:09:07 Liczba szacunów: 0
Witam . 08.10.17 jestem na diecie i do dziś zleciało mi z 108 kg na 90 tyle mam aktualnie. Moja dieta wygląda tak Zrobiłem również pomiary i zauważalnie z brzucha mi spadło sporo cm . 10.11 / 24.12 Waga 95.5 > 90.0 Brzuch 105>96 Pas 100>95 Udo 63>61 Łydka 43>40 Klata 105>103 Biceps 37>37 Chciałbym [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2017-12-27 18:26:06 Liczba szacunów: 0
[...] Taką samą metodą(stosunek wzrostu do wagi) mierzy taki automacik w pewnym hipermarkecie w mojej okolicy. Wyniki są prawie takie same(14,2% i 14,1%). Wygląda to trochę bez sensu, bo przy większej wadze od razu % się zwiększa, a przecież mogą być to kilogramy mięsa a nie tłuszczu. Olać takie pomiary? Zdrówki
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9290 Data: 2005-02-03 20:34:16 Liczba szacunów: 0
[...] na nogi przywodziciele i odwodziciele na ginekologicznym? Czy to co Obli podała jest już treningiem optymalnym dla cięzarnych na siłowni? Samopoczucie pyyyszne, od razu lepiej, przyjemny ból w łydkach :) Jutro zrobie pomiary. tu link do mojego pierwszego tematu: http://www.sfd.pl/moja_osobista_przemiana_2012%2F_pierwszy_etap_str.20-t845697.html
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2013-01-29 11:45:56 Liczba szacunów: 0
[...] chce to wyrzezbic, oczywiscie cale cialo nie tylko te dwie partie. nie stety nie wiem jak zrobic swoja diete, moglibyscie mi dac linki pomocne jak to ulozyc, te wszystkie pomiary ile kcal itd, bo nie mam pojeica. nie chce schudnac, dlatetgo prosze was o pomoc nie chce narobic jakies krzywdy :) a moj plan treingowy jest taki: (tez [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-06-06 14:06:43 Liczba szacunów: 0