pomiary

19.10.2014 GÓRY 8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb89718e303c46bcba69dc6e6fba2464.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ed2d2505ca848d9a646543e0ae1de08.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45c4ed1ce0004f93b6e460ec46012288.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4c2c896fcfe4e2a93aaa57a1faebdf5.JPG [...]

Wczoraj to był spacerek ;-D Z siostrą, z przerwami, z podziwianiem widoków ;-) Ale jutro biorę wolne i też idę w góry, spróbuję z tymi opaskami, choć jakoś niewygodnie mi w tym, jak próbowałam zakładać :-| Ale po wczoraj kolana w idealnym stanie, mogę robić wieczorem nogi /-)_ , jutro dłuższa trasa chyba wpadnie, ale też bez szalonego tempa ;-) No [...]

chudniesz chudniesz brzuch i talia to teraz juz pomiary stopnia zawartości jelit ;-)

[...] bardzo nie narzekam, ale zawsze musi być jakieś ale ;-) Liczyłam, że nowy cykl zacznę w mniejszych rozmiarach, a tu od jakiegoś czasu minimalne zmiany @-) Choć waga wagą, pomiary pomiarami, ale patrząc w lustro tragedii nie ma. Koniec rozkmin %-) 3.11.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. orbiterek ("396 kcal") 2a. Wyciskanie suwnicy 120kg - [...]

Hah, no coraz ciężej znaleźć takiego, żeby nadążał \-) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4044498e0304491eaa96f411af928381.png Fałdy mnie zdziwiły, ale wydaje mi się że dokładnie tak samo i w tych samych miejscach mierzyłam teraz no i tydzień temu.. Heh poza tym to bałam się, że po kreatynie zobaczę zaraz na wadze +5kg, a tu i waga i wymiary [...]

Obli - rozważam zmianę profesji, trochę nudno siedzieć 8 godzin dziennie w papierach \-) Spawareczka - jak pisałam o tej pogodzie, to przeszłaś mi przez myśl - że pewnie mam podobnie jak Ty };-) No i górki muszą być :-)) Inaczej to bieganie nie miałoby u mnie chyba racji bytu @-) POMIARY [...]

Markoto - dzięki :-). Z niektórych ćwiczeń jestem zadowolona, ale są też takie, w których chciałabym coś podokładać, bo wydaje mi się, że to ciągle za mało... 13.12.2014 Wg prognoz w ciągu dnia wiatr miał ustawać więc zaryzykowałam no i warto było 8-) GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eef35528857b4245a0ae34d39a7c4607.png [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7469113f329d40c7b0a89ea84161577b.png 22.12.2014 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x12.5kg, 10x12.5kg, 9x12.5kg 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 12X10kg, 10x12,5kg, 8x12,5kg 1b. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x16kg, 10x20kg, 7x24kg 12x14kg, 10x16kg, 8x20kg 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg 2a. [...]

3.01.2015 DNT Zakupy, sprzątanie, gotowanie..nawet na biegówki się nie wybrałam, zresztą śniegu trochę mało było. DIETA 150/60/150 1. jaglana z wheyem 2. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone, krem z dyni 3. udko z kurczaka, jaglana z masłem, ogórki kiszone 4. ciecierzyca, fasola, ser, sos czoskowy 5. sernik na zimno, orzechy włoskie + [...]

Ok - od dziś tnę :-)) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/677e7612a12a4cd0a56c9e1c3413173d.png 12.01.2015 DNT DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajko sadzone, jaglana, sałata lodowa, pomidor 3. jaglana, twaróg, orzechy włoskie 4. ciecierzyca z sosem pomidorowym 5. wątróbka z cebulą, jaglana + tran, wit.C, wapń, skrzyp, [...]

Widoczki trochę zasłonięte, ale dobrze, że wreszcie zaczęło sypać ;-) A dziś znów w planach plecy, niech rosną :-D Tak zresztą mi się wydaje, że przez ostatnie miesiące coś tam ruszyło - o ile na chwilę obecną z sylwetki i pomiarów jestem średnio zadowolona, to akurat plecy mi się podobają i mam takie wrażenie, że coś poszło do przodu, po redu [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0f23602adb548cea5e2526c6b070052.png Ostatnio względnie stabilne, ale na takim poziomie stabilność średnio mnie satysfakcjonuje ;-D Ostatni miesiąc to trochę się bujałam wte i wewte, na treningach cisnęłam ile mogłam, ale trochę mi ich wypadło przez chorobę, no a z dietą też różnie bywało, w większości [...]

[...] trening da się coś sensownego zrobić. Cel dokładnie taki sam, jak rok temu, czyli redukcja, bo znów po wakacjach mam nadwyżkę i to sporą, jak znajdę chwilę zrobię foty i pomiary - powiem tylko że będzie co palić /-)_ Póki co wypiski nie będą na pewno regularne, zresztą obecnie mam remont i nie wiem, kiedy w ogóle uda się wyrwać na siłownię, [...]

[...] czy uda się zredukować bez ściśle trzymanej diety, rozkładu i intensywnych treningów- wszystkiego dopiętego na 100%, za kilka tygodni się okaże ;-) Aa foty i dokładne pomiary obiecuję jak dojdę do 66 - mam foty z tamtego roku, przy takiej wadze, będzie porównanie ;-) Jeszcze fota z niedzielnego spacerku, na koniec wywodów :-P [...]

17.02 poniedziałek Suple: omega 3 Woda 1,5 l, zielona x2,pokrzywa x2,kawa x2 Pomiary: Pod biustem 70 /70/70,5 /70,5 Talia 61 /62/62 /62 Pępek 73 /72,5/71,5 /71,5 Boczki 83 /83 /82 /82 Biodra 92 /93/93 /93 Udo 49 /50 /51,5 /50,5 (tu podejrzewam błąd pomiarowy w zeszłym tyg.) Nad kolanem 37 /37 /38 /38 Łydka 31 /31 /31 /31 Biceps 23,5 [...]

[...] czysta,nieliczona Off Poniedziałek 24.02 Woda 2,5 l. Kawa x2,zielona x4 Trening: Orbitrek 30 min rzadko miewam napady na słodkie , ale dziaj zjadlam kawałek ciasta @-| pomiary: (@) Pod biustem 70 /70/70,5 /70,5/71 +0,5 Talia 61 /62/62 /62/62 Pępek 73 /72,5/71,5 /71,5/71,5 Boczki 83 /83 /82 /82/81,5 -0,5 Biodra 92 /93/93 /93 /93,5 +0,5 [...]

25.09 czwartek off 26.09 piątek cardio 35 minut 27.09 sobota Trening: trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg/8x31,5kg 8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg/8x30kg 8x29kg/8x29kg/8x29kg/8x29kg/8x29kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma) 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma) 8x [...]

04.04 sobota off zen-szen, omega 3, drozdze warzywa: marchew, brokul Pomiary 17.03.15/ 04.04.15 Wzrost 169 cm Waga 50 kg Pod biustem 70 cm / 70,5 Biceps 23 (24,5 n) / 23 (24 n) Talia 62 /61,5 Brzuch (pepek) 73,5 /72 Boczki 82 /82 Biodra 92 /92 Udo 50 /50 Nad kolanem 37,5 /37,5 Lydka 30,5 /30,5 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-04-04 [...]

[...] Zaraz po przebudzeniu zjadasz porcję owocow, to samo bezpośrednio po treningu siłowym. Trening na kolejne 8 tygodni: http://www.sfd.pl/-t803543.html Co tydzień dokładne pomiary, najlepiej w formie tabelki, gdzie porównujesz aktualne z poprzednimi. Tyle na początek. Codzienne raporty proszę :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-13 [...]

Micha 12-01-2012 B/T/W 120/75/200 - tosty owsiane - kanapka - pierś z indyka, kasza, ciecierzyca trening - banan - białko - miały być naleśniki ale nie mogłam zmielić płatków na mąkę więc były placki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/628b15218e5b46718466096dacfd9032.GIF Warzywa: ogórek, ciecierzyca Napitek: zioła, woda Suple: O-3, belissa Trening: [...]