pomiary

Diete pilnujesz, będą efekty :). A myślałeś żeby robić pomiary raz na miesiąc? Ja planuje właśnie w ten sposób je monitorować, zobaczymy jak to będzie, czy centymetr pokaże jakieś zmiany na plus :)

[...] podbiłem do 2250 w DT i 2200 w DNT, ciągle chodzę głodny :D Gołym okiem wydaje mi się, że sylwetka idzie do przodu, skóry na brzuchu coraz mniej, zobaczymy jak zrobię fotki, pomiary i porównam z poprzednimi. 1.Przysiad tylny 60kg x 10p x 5s 2.Wykroki krótkie chodzone 12kg x 12p x 4s 3.Żuraw na ziemi cc x 10p x 4s 4.Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] Jutro siłka na 10 i wieczorkiem wyjście w miacho, a niedziela też off. Dieta: Oprócz tego wpadł jeszcze kawałek pizzy na spodzie orkiszowym, z warzywkami więc niezbyt kaloryczna, myślę że tak czy siak zamknąłem się w kcal i makro, jutro rano ważenie i pomiary - pewnie coś dorzucę do kcal. /SFD/2016/8/26/063a611e7ecb4a62b2e27e1ca7cfc18f.jpg

[...] przed trenem było już ok. Wydaje mi się, że mimo wszystko brzuch się poprawia i ta skóra zaczyna schodzić, ale na oko chodzę ciągle spompowany dzięki FBW. W sobotę zrobię pomiary i zobaczymy co w trawie piszczy. Tren wszedł całkiem fajnie, udało się zrobić żurawia, w przysiadach nie szalałem tylko skupiałem się na technice. Hantle miałem [...]

[...] ładnie weszła klatka i barki, reszta też ok. Jutro troszkę podczituje, rano jakiś krem z dyni, a później u rodziny - postaram się policzyć na oko kcal i nie przekroczyć tych 2200 przez te 2 dni. Rano standardowo na wagę i pomiary. Dieta: /SFD/2016/10/21/6059edb7edfd426b987db08925e03395.jpg /SFD/2016/10/21/a8cbb335f02a41f3b90e5f91200d3125.jpg

18 i 19.03.17 Ostatnie 2 dni treningu przed przerwą na dobrym, mocnym poziomie. Wczoraj rano wpadł bieg wokół Ślęży z drużyną, najpierw rozgrzewka a później mocne bieganie, trochę podbiegów i zbiegów, cały czas w czubie, ale trochę przystawaliśmy czekając na wolniejszych, według mojego zegarka wleciało 15,33 km w 1:32:59, więc tempo jak na trening [...]

22-25.04.17 Ostatnie dni były bardzo intensywne, z mniejszą ilością snu. W sobotę miało być ważenie i pomiary, ale zapomniałem ;) Klatkę zmierzyłem w niedzielę, wyszło coś ok 103 - 104 więc jest progress ;) W sobotę zgodnie z planem wpadł bieg w Brzegu, przed nim sporo się rolowałem i rozciągałem. Wieczorem wyjazd po dziurawej i ciężkiej drodze [...]

Witam! Udało mi się uzyskac możliwość przetestowania Grenade Thermo Detonator. Zapraszam więc na zapoznanie się z moim obecnym stanem :-) Dane i wymiary: Dziewczyna 20lat 165cm wzrostu Staż treningowy: 2 lata Pomiary na czczo (03.10.12): Waga: 57,0kg Talia: 65cm Udo: 53cm Łydka: 34,5cm Ramię: 27cm Tyłek: 90cm Pod pępkiem: 72cm Zdjęcia sylwetki 1. [...]

1. Pytanie jak Ci mierzył BF? Fałdomierzem? Czy na jakimś urządzeniu? Bo jak to drugie to te pomiary nie są takie dokładne żeby się przejmować. A spadek wagi nie musi wynikać ze spadku mięsa ale np. wody. 2. A te porady dt. cardio i ilości posiłków to czymś konkretnym zostały poparte? Prawda jest taka, że obecnie mówi się (czyt. badania na to [...]

[...] przysiąść i talerzami się bawić }:-(( Frustruje mnie to. Dlatego postanowiłam iść na siłkę. Od dzisiaj. I hvj, niech się śmieją. Każdy kiedyś zaczynał, nie? Jedziemy dalej: pomiary są do doopy. Znaczy się nic nie spadło, mało tego, wyraźnie puchnę po wysiłku. I miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1856d670e650444480588ae3d98ee29d.png [...]

Wypiska z piątku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19c61a69df55426b842dd9612072e838.jpg Uwagi: - ćw 4 - bardzo fajne :) - podnosiłam przeciwległą nogę, czyli lewa ręka-prawa noga;) nieduży ciężar, ale go czułam. Zrobiłam po 12x na każdą rękę/nogę. - ćw 6 - przysiad z piłką: po środowych manewrach został mi ból mięśnia w lewym udzie,tak lekko z boku i z [...]

I pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87436c92cb6e40bb8b3492456f8066b1.jpg Ogólnie jestem bardzo zadowolona. Waga 72,4 towarzyszy mi od dawna i mimo chwilowych wahań w dół i w górę, zostanie chyba ze mną na zawsze. No i urosłam w klacie 8-) Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-17 08:08:36

Hej Nika :-) No tak mi pokazuje waga. Czasem jest 78,9, czasem 79,5 a czasem nawet 80,6. Teraz mieszkam na stancji i nie mam wagi, zważę się dopiero 1.11 jak wrócę do domu. A pomiary są 2 posty wyżej :-) Dziękuję};-) To pewnie "mięśnie" %-)

[...] pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, a nie jak normalnie w poniedziałki. suple: (rano) omega 3, skrzyp, 4,4, g kreatyny, 7 g bcaa poniedziałek: DT KLATA,TRICEPS no generalnie cześć klaty [...]

[...] rano: fat burner przed treningiem: fast burner, 6 g bcaa po treningu: 6 g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez i 3x1 g cla do 3 posiłków dziś w gratisie pomiary. uf...leci /SFD/Images/2015/12/21/89eb2b6d5c944bb8839a0b1edf87ae20.jpg /SFD/Images/2015/12/21/5eb6752f015544b794022b3666a5ca9e.jpg [...]

[...] i ćwiczeń polegających na wyginaniu odcinka lędźwiowego i dużo obrotów, ale tak, żeby miec miednice nieruchomą Rzaba no sama nie wiem, jak nic nie będzie się zmieniało i pomiary stały to trzeba będzie raczej ciąć. Jak prowadziła mnie Obli w konkursie to końcówkę redukcji robiłyśmy bardzo ekstremalna: ledwo 1200 kcal, bardzo mało tłuszczu, 4x [...]

wczoraj, DNT zero specjalnej aktywności, bo sesja i nie ma kiedy. no, może z wyjtkiem latania po sklepie. ale pomiary som /-)_ dość pozytywne suple : 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo) i witD3. (trochę apteka....) wtorek (czyli dziś) DT plecory. niby mi się nie chciało, [...]

wczoraj, DNT zero specjalnej aktywności, bo sesja i nie ma kiedy. no, może z wyjtkiem latania po sklepie. ale pomiary som /-)_ dość pozytywne suple : 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo) i witD3. (trochę apteka....) wtorek (czyli dziś) DT plecory. niby mi się nie chciało, [...]

[...] i witD3. 12 g bcaa rano miski sa z ostatnich 3 dni. pamiętajmy, że w dt jeszcze dodatkowo po treningu jem owoce (do 20 g ww), ale nie chce mi się ich już wklepywać. no i pomiary, które sa bez zmian:P /SFD/Images/2016/2/3/84ea319612e74a1ebffa928ef7f8562c.jpg /SFD/Images/2016/2/3/ad3c5ab85f3247e6a4e846b477073e84.jpg [...]

[...] ale schemat posiłków ten sam: bt bt btw btw btw suple: staram się bez zmian, ale byłam dużo w podróży i generalnie mam szalone dni to czasem coś zapomnę lyknąć no i pomiary. /SFD/Images/2016/2/11/14f46a522131479abafcd2efc422950c.png /SFD/Images/2016/2/11/81061e91b8c44a318c6eab2b93b38ac2.jpg [...]