[...] z głownych ćwiczeń to Wyciskanie ława 115kg Przysiad 115x6 Martwy troszkę słabo do poprawy (tutaj troszeczke problem ze sztangą i ciezarem wiec na 1 rep nie robilem) ale takie 105x6 było Waga ostatnio mierzona ok 78kg (ale waga to waga) ale pomiary też poszły w góre co jest najwazniejsze Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-09-17 12:01:13
[...] początek będzie rozgrzeweczka 2 tygodnie + przygotowania do diety. Z powrotem 4000kcal. A po 2-3 miesiacach suplementacja - jakiś zestaw np. Shock + Storm. Porobię dokładne pomiary to uzupełnie (może razem ze zdjęciami?) Trening rozgrzewkowy: Nogi: Przysiad ze Sztangą 3 x 12 Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 x 12 Wspięcia na palce 3 x 20 (na [...]
Po przerwie uzupełniam wypiski jedzeniowe. W niedziele miałam wpadkę, po kilku godzinach w słońcu maszerując pod górę miałam lekka zapaść tzn mroczki przed oczami łapy mi się trzęsły i ogólnie do d..py było więc została zreanimowana czekoladą później już bez większych problemów udało mi się wejśc na zawrat. W każdym razie mam nadzieje że widoki i [...]
Szefowo jeżeli mówisz że się da to jakoś połączyć to oczywiście, że się piszę. Co do pomiarów to powiem szczerze, że nie robiłam ich już bardzo dawno z obserwacji lustrowo -ciuchowych wynika że coś tam się dzieje, ja głównie patrzę na pępek który trochę mniej zapadnięty jest aczkolwiek tłuszcz nadal się dam dzielnie trzyma %-) Tyłek i nogi [...]
jeszcze raz dziękuje za miłe słowa aczkolwiek talia to nie moja zasługa tylko geny ja nawet przy 84 kg żywej wagi miałam ładne wcięcie %-) Veronia jeansy kupuje tylko biodrówki głównie w pepe jeans co prawda mam zastrzeżenia co do ich jakości i ceny ale najlepiej mi leżą. Generalnie odpoczęłam od liczenia też aż zdążyłam się za tym stęsknić. [...]
[...] 12. Wspiecia na palce siedząc 20kgx8 / 25kgx8 / 25kgx8 20kgx8 / 25kgx8 / 25kgx8 Brak aero (do domu wracałam na piechotę ok 15 min do tego szybkie zakupy). Niestety co drugi tydzień mam ograniczony czas na siłowni. Jutro zrobię pomiary, w tygodniu z rana brak czasu (autobus, przedszkole itp) Zmieniony przez - teija w dniu 2014-02-14 12:32:08
14.02.-15.02. / DZIEŃ 18-DNT i 19-DT Piątek spokojny, micha ok. Od początku tygodnia czułam że puchnę i na sobotnich pomiarach w okolicach brzucha jest na plusie. Warzywa: czosnek, cebula, przecier pomidorowy (nie wiedzialam czy wpisywac ale chyba tak) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15bcc1cb184d45839ec9cfed389de4da.png W sobotę mieliśmy znajomych więc [...]
[...] 22.03. - DNT Dzisiaj ciągnęło mnie do owoców co widać w misce. warzywa - brukselka (ok. 600g), ogórek św. Edit: znowu zasnęłam i nie dojadłam. Jutro zrobię pomiary. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-03-22 20:45:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8a91763114463686d59075c64f4336.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-03-23 11:28:55
23.03. - DT Nie nagrałam filmików, siłownia pełna. Trening B. - mimo tłoku, udało mi się zrobić B1/B2 i C1/C2 jedno po drugim A. MC 20kg x 15 / 20kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 B1. Wyciskanie hantli stojąc - ciężko w drugiej serii 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - po [...]
04.04. - DNT Zapomniałam podczas planowania miski że w DNT uciąć 25g węgli./ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74053b5b1f9349b59009c83b3433a925.png 5.04 - DT 10 bieżnia + rozgrzewka Trening A A1. Przysiad ze sztangą - chyba strach przed dużą sztangą mija ;-) 12 x 16kg / 12 × 20kg 12 x 15kg / 10 x 20kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x7 x12 / 2x7 [...]
12.04. - DNT Mimo że od kliku dni czuję się napompowana to pomiary ok. Tabela i dzisiejsza micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb48992082647c0b1bcb445eabf7179.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8c4767abda43199c62338309583dc0.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-04-12 09:08:47
[...] przez te 3 dni. Wiedziałam że będę przez nią cierpieć ale uwielbiam mój ala bigos (kapusta świeża i kiszona, grzybki, koncentrat i przyprawy) i czerwoną kapustę. Zrobiłam pomiary i na + 2cm w pasie i kościach biodrowych, reszta bez zmian. Nie biorę tych pomiarów pod uwagę w związku z powyższym. Poniżej wczorajsza miska. warzywa - kapusta [...]
3.05. - DNT Bieg w terenie: 28 min. - 4,08 km Zrobiłam pomiary. Za wzrosty w okolicach brzucha chyba winna kapusta którą jem od 3 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2-/11a8adf041004dd4960623edd508fb22.PNG warzywa - kapusta, sałata lod., pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula, marchew + jabłko w śladowych ilościach do surówki. [...]