Pomiary wskazuja, ze jesteś bardzo szczupła (mam tyle samo wzrostu, wiecej w obwodach i nie można powiedziec, ze mam gdzieś za dużo) po co Ci zatem low carb? Zdrowie sobie popsujesz. Jak jakościowo z sylwetki zadowolona nie jesteś to postaw na zbilansowana diete i przyloz się do siłowych, aeroby na czczo na tym etapie bym sobie darowała. To tak [...]
mierzenie cukru po 5 czy 30 min jest bez sensu. zmierz po godzinie i po dwóch. dwa pomiary wystarczą jakiej wielkosci porcje wpc brales? jak masz mozliwosc zrocbic od czasu do czasu taki test - byloby fajnie. Wynik mozesz wrzucic tutaj.
No na Twoich kopytach moja sutanna byla by cos a'la leggins %-) Weekend znowu zjazd ale troche lajtwoniejsza sobota wiec miska ma Byc! ;-) Jutro wrzuce pomiary z rana. Aa.. sto lat kobiety! http://www.youtube.com/watch?v=PeSPiF6Y3tg %-) Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2013-03-08 14:40:28
Pomiary: Wzrost: 178cm Waga: 83,4kg na czczo. (+0,1kg) Klatka 112 (+1) Ramie: 39,3 (bz) Pas (pepek): 92 (bz) Przedramie: 31 (+0,5) Barki: 123(+1) Udo: P :61 L: 60,5 (bz) Łydka: 40,5 (-0,5) Na plus zauwazam: -widoczne bardzije miesnie brzucha. -siła -ubicie Generalnie jest spoko, ale tych skokow masy ni ma za wiele, z drugiej jednak strony wole [...]
Pomiary Wzrost: 178cm Waga: 83,9kg na czczo. (+0,3kg) Klatka 112 (-0,5cm) Ramie: 39,3 (bz) Pas (pepek): 92 (-0,3cm) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 125(+1cm) Udo: P :62 L: 61,5 (2x +1cm) Łydka: 40 (bz) Cos tam na plus jest ;-) Zakwasy po kick back'u poteznie sie utrzymuja %-) Na weekend uciekam znowu na uczelnie, postaram sie jesc dobrze, ale [...]
Pomiary Wzrost: 178cm Waga: 85,1kg na czczo. (+1,1kg) Klatka 113,5 (+1) Ramie: 39,5 (+0,2) Pas (pepek): 93 (+1) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 126(+1) Udo: P :62 L: 61,5 (+0,5/bz) Łydka: 40 (bz) Dodalismy kalorii na pulap ok 3700-3900, tzrymalem w ryzach tluszcze i skok potezny %-) niestety okupiony +1 w pasie, ale wiecie co mam to w sumie [...]
Noi pomiary i waga stoją w miejscu a mineło juz sporo czasu trening jak wyżej a teraz wrzucam pare misek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9158b988622842d9b9bff6c37b3c5688.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b5abdd43ae5451fa2b80fdeb346baa3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df1dc2f671244c66b312bb4c289200c1.png
Kiepsko ze nie robisz zdjęć , bo to akurat podstawa w ocenie postępów . Dla mnie to priorytet przy współpracy z podopiecznymi . Na drugim miejscu pomiary a na końcu dopiero waga.
Po pomiarach faldomierzem i zdjeciu, widać żę mam 15% (http://www.otomix.com.pl/Allegro/instr.pdf pomiary według tego, polecam) Plan: Skoro jem dziennie 50-120g Wegli, nie wiecej. Tluszcze glownie zwierzęce i przy ilości 3300, 3500(zalezy czy cos podjem) mnie zalało w pasie, co widze włąsnym okiem, to znacyz że diete mma zbyt masową? w sensie za [...]
[...] 130g białka/150 g węglowodanów/ dopełnij tłuszczami do 1900 kcal. Ogranicz nabiał do jednego posiłku, nie wliczaj warzyw. Za tydzień poproszę o przypominajkę, gdy wrzucisz pomiary. Jedzenei wg zasad "Co jedzą ladies" :-) W razie potrzeby dziewczyny na pewno podpowiedzą :-)) W regulaminie masz rozpisany trening siłowy dla zielonych - ten zacznij [...]
Do niedawna tak uczono, a wczesniej - uczono na odwrót. ja tylko doprostowałem Twoją wypowiedź - podkreslając, że jesli chodzi o cisnienie spoczynkowe - to oba pomiary sa rownie wazne, a najistotniejsza jest kwestia relacji. na pewno jednak racje masz w kwestii, ze cisnienie skurczowe "łatwiej podnieśc" chocby przy pomocy fizycznej [...]
Pomiary będą dokonywane w każdy poniedziałek :-) W zeszłym tygodniu wykonałam na rozgrzewkę 1xT2 i 2xT1. Trening fajnie dobrany, były mega domsy, aczkolwiek najmniejsze na pośladkach. Waga: 54,7kg Obwody ciala Barki:93 Ramie(Srodek): 24cm Talia:65 Pas(pepek):72 Biodra - posladki: 92 Udo(gora):52 Udo(Srodek)/:47 Łydka: 32,5 Od dziś oficjalny [...]
[...] Samo obcięcie kalorii plus trening siłowy, plus dodatkowa aktywność powinna zrobić robotę i ta sylwetka się powinna poprawiać. Oczywiście musisz obserwować i robić regularne pomiary jeśli będzie stało w miejscu to wówczas warto obciąć i tak jak piszesz, że masz 3000kcal to obcinka o 10% powinna być wystarczająca. Nie ma sensu za bardzo obcinać [...]
Witam. Również byłbym zainteresowany. Wczoraj zacząłem jednak pomiary maksów dla HST. I najbardziej na nim by mi zależało. Canecorso moge liczyć na Twoją pomoc?