pomiary

/SFD/2023/3/16/8c6f091a3d774e4aa166c4a65480817c.jpg Zacznijmy od tego, że trzeba sensownie podejść do celów treningowych. Biorąc pod uwagę, że pomiary wykonałeś poprawnie to 24% bf to zdecydowanie za wysoki. Dlatego też rozbudowa pleców, klatki piersiowej, barków, bicepsów i tricepsów po prostu się nie uda. Biorąc pod uwagę, że chcesz poprawić [...]

Dzięki rion za odpowiedź :) faktycznie żadnej kontroli progresu u mnie nie ma, przyznaję się, uważasz żeby zbić tak do 72? Nadrobić parę tematów z odżywianie/trening i ulozyc sensowny trening, dietę, robić pomiary i ogólnie mierzyć progres? Będę bardzo wdzięczny za każdą poradę

[...] 88kg chłopie to jesteś dalej w deficycie, a do budowy masy potrzebna nadwyżka. Jeśli ciężko Ci trzymać rotację makro to ustal sobie stałą kalorykę dzienną po 2 tygodniach pomiary wagi i obwodów, jak stoi to dokładasz i tak w kółko. Musisz być skrupulatny bo w Twoim podejściu za dużo jest nieprecyzyjnych rzeczy, a to utrudnia kontrolowanie [...]

Właśnie mi zależy na tym ,żebym nie miał opony na brzuchu bo boje się ,że jak zlecę do 83 kg i zostanę opona to będę musiał dalej lecieć w dół a tego właśnie nie chce. Dietę mam ogarniętą na początku leciało 8 kg w miesiąc ale to woda itp wtedy bez spalacza . Teraz trzymam się 2 kg w 14 dni . Pomiary robię dopiero w piątek i nie jestem w stanie [...]

[...] wprowadzać zmiany do diety. Tempo przyrostu masy mięśniowej nie jest zbyt szybkie u początkującego jak 1kg miesięcznie wpadnie to jest świetny wynik. Dlatego regularne pomiary ciała dają nam sygnał czy masa ciała nie wzrasta zbyt szybko. Poza pomiarem wagi warto kontrolować też obwody ciała. Jeśli widzimy, że poziom tkanki tłuszczowej [...]

Powinno zejść. Zrob jakies pomiary po miesiącu i wtedy ocen.

Warto nadmienić, iż wynik ze wzoru to jedynie oszacowanie - na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Czasem okazuje się, że na teoretycznie dodatnim bilansie kalorycznym chudniemy, trzeba mieć to na uwadze zatem jak Domer zaznaczył, rób pomiary na czczo co 1-2 tyg. i obserwuj jak zmienia się sylwetka.

[...] bada częstość tętna, począwszy od 1 minuty po zakończeniu próby do 1 minuty 30 sekund, następnie od 2 minut do 2 minut 30 sekund oraz od 4 minut do 4 minut i 30 sekund (trzy pomiary przez 30 sekund). Wskaźnik sprawności oblicza się wg następującego wzoru: FI= CZAS PRACY W Sx100/2xSUMA TRZECH POMIARÓW TĘTNA Zakłada się, że każdy z badanych [...]

[...] na wypadek, gdybyśmy nie mieli ochoty pisać w tym celu do dietetyka. Sami możemy wybrać zamiennik. Utrzymując regularny kontakt z trenerem i dietetykiem i kontrolując pomiary obwodów ciała, znamy postępy w kształtowaniu sylwetki i kontrolujemy je. W każdej chwili zmienić można dietę, trening, czy nasz cel. [...]

[...] informacji na swój temat, w tym również wrzucić zdjęcia sylwetki w różnych pozach, np.: przód, tył, bok. W pozie naturalnej oraz w napięciu mięśni. Warto również podać pomiary obwodów ciała i tego, jak one się zmieniały w ostatnim czasie. W ten sposób będziemy mogli napisać coś więcej odnośnie do efektów przez 1,5 roku treningów siłowych. [...]

[...] niestety z reguły nie jest miarodajne. Warto mieć na uwadze, że w celu określenia efektów kształtowania sylwetki, warto mierzyć większość obwodów ciała. Istotne tutaj będą pomiary takie jak: - obwód w pasie, - udzie, - klatce, - biodrach, - bicepsie. Obwody ciała mierzyć warto co 1-2 tygodnie. Istotne jest, aby dokonywać tego w odpowiednich [...]

W takie pomiary to ja nie wierze i dla mnie noc nie znacza Zbadaj jaki masz poziom na tych 40 a czemu wogole zmniejszyles?badales bedac na tych 60?

Na redukcji jestem od października, 6 stycznia zrobiłem pierwsze pomiary obwodów ciała, dzisiaj po 3 tygodniach kolejne. Waga 91,6-87,9 Biceps 33,5-31,5 Pas 98-96 Klatka 97-96 Udo 55-52 1. Jak oceniacie tempo redukcji? Wprowadzać jakieś zmiany, czy kontynuować? Odrzuciłem trening areobowy/interwałowy. Tylko dieta i strening siłowy. 2. Jaki poziom [...]

[...] już w tym tygodniu dorobić dziurkę w pasku od spodni, także progres jest. W sumie nie chodzę głodny, postęp mam, ale męczy mnie już ta radukcja. Wyglądam jak szczypior z tłuszczem na brzuchu i boczkach :-p Nic, za dwa tygodnie znów pomiary. /SFD/2018/3/11/1f18b3a7533f439ea6a4dbee96998c17.jpg Zmieniony przez - worrmss w dniu 2018-03-11 08:40:29

[...] Jeśli będzie ubywać w pasie, a cokolwiek przybywać mięśni to wolę to przez wakacje niż masowanie. Jeśli nic się nie będzie działo to odpoczne od redukcji i zobacze co dalej. Tak czy inaczej dziś zrobiłem porządne pomiary, zdjęcia, dodałem w końcu 200 kcal do WW i zaczynam obserwacje. Jak pisałem na pewno wrzuce zdjęcia do oceny po miesiącu.

Nie wiem czy będzie widoczna różnica, nie da się odpowiedzieć stricte na to pytanie, na to składa się wiele czynników, wewnętrznych jak i zewnętrznych. Spróbuj pobyć na tzw. neutralnym bilansie kalorycznym i obserwuj sylwetkę - rób pomiary i zależnie od zmiany jej kompozycji kalibruj w odpowiedni sposób dietę

Ostatni tydzień spędziłem na 2900 kcal, czyli 400 kcal więcej niż kończyłem redukcje. Dzisiaj pomiary (jak zwykle z samego rana po toalecie, naczczo) i zaskoczenie 0,6 kg na plus, czyli nie za bardzo błąd pomiaru. Może to ta odrobina świątecznego luksusu zrobiła, ciężko stwierdzić. Podbiłem jeszcze do 3000 kcal (180B,110T,323WW) i zobaczymy co po [...]

Pomiary zawsze robie w niedziele rano, po toalecie, także wyniki powinny być wiarygodne. W lustrze bez zmian, chociaż to 3600 kcal to dla mnie już dużo i wydaje mi się, że tyje :-p Generalnie wg mnie mięśnie robią się twardsze, jeśli można tak powiedzieć, wizualnie minimalna zmiana na plus. Sporo ludzi mówi mi jednak, że wyglądam o niebo lepiej [...]

[...] Grupa osobowa: "A" rozpoznanie ogólne / "C" geograficzna 2/ co to oznacza , dokąd można dostać rozkaz , jakie jednostki wchodzą w grę , czym się zajmuje oficer ? -pomiary geodezyjne i systemy informacji terenowej Korpus osobowy: rozpoznania i walki elektronicznej Grupa osobowa: geograficzna 3/ METEOROLOGIA Korpus osobowy: SIŁY [...]

A kiedy ostatnio ojcu mierzyłeś i jak?? ( linijką czy na oko )??Moze złego pomiaru dokonałeś - poproś ojca i brata żeby stali koło siebie , rozluźnili się i wtedy dokonasz spokojnie pomiaru ..Może zmierzyc w zwisie i poprosić ich też o wzwód aby mieć najdokładniejsze pomiary.., Powodzenia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-01-10 11:58:25