SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomiary

  • DNT aero - rower w terenie 40km zwlaszcza na treningach no ja też przed trenngiem idę 2 razy, żeby potem nie latać. Ten plus że w domu mam blisko do toalety lejjla mdli może od czegoś co jesz albo pijesz??? czasem ponoć jak za dużo wody się pije to też tak działa ciężko czasem ogarnąć jak organizm funkcjonuje... Marta zrobię dziś test, ale [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 18:40:35 Liczba szacunów: 0
  • veronia_p oj fajnie ,fajnie.Zayebiste jest to ,że na tym forum są ludzie ,którzy chętnie dzielą się zdobytą wiedzą i doświadczeniem 8-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ab1892982645789123c27fbbfedaf9.png WARZYWA:brokuł,sałata ,szparagi białe,kalafior,ogórek PICIE:zielona ,rumianek ,melisa,mięta mniszek ,woda ,do tej pory 1,5 l .Myślę ,że do [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 14:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam :-) Mis kiedy przyjeżdzasz? Byłoby super ,gdybyśmy mogły się spotkać 8-) .Espero que nos vemos pronto.Co do wytrzymki robionej razem to jestem pewna ,że nie byłabym w stanie dotrzymać Ci kroku .Ale co nam szkodzi spróbować ,zawsze mogę popatrzeć i czegoś się nauczyć :-)). Dziewczyny co do filmików to wiem ,że macie rację ,wtedy najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 20:14:04 Liczba szacunów: 0
  • WITAM:-) Ostatni dzień treningu dla średniozaawansowanych z piłką 1a. pompki (bez piłki) 4*20 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*3/3*4/3*5/3*6 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7kg*12/8kg*12/8kg*12*/9kg*10 2b. wznosy łydek na jednej nodze 30/30/27/27 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 19:13:02 Liczba szacunów: 0
  • WITAM :) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/047f0bd9194a48408ae3d41d302c6023.jpg Nie ma żadnych spadków ,jestem tuż przed okresem ,poczekam więc jeszcze ten tydzień ,zobaczę .Jeśli nadal nic się nie będzie działo muszę przemyśleć strategię jak się dobrać do tego tłustego brzuchola %-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-05 20:20:05

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 20:50:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] siłowaniu bardzo szybko o dekoncentrację także musimy się mieć na baczności :-)) A nowy trenio jak? Zmiany niewątpliwie są :-)) Ja mam dużo więcej do stracenia i mimo, że pomiary są mało łaskawe, ja czuję zmiany tak sama w sobie - robię się twardsza i mniej rozlana. To są te niezauważalne dla oka ludzkiego %-) Zmieniony przez - misworld w dniu [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 21:33:50 Liczba szacunów: 0
  • WITAM :-) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 32,5 kg*15/35 kg*15 Jak nie urok to sraczka ,mam problem z nałożeniem sztangi na stojaki po przysiadach @-) ,ja to jakaś niedorobiona jestem @-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 15,5 kg*15/18 kg*15 B2. wiosło sztanga 23kg * 15 / 25 kg *10 następny trening będzie już na mniejszej ilości [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 19:25:33 Liczba szacunów: 0
  • WITAM :-) Wczoraj były interwały 3/30 x 5 .Nie było szans by dołożyć kolejny interwał .Zastanawiam sie do tej pory, jak mogłam wogóle dopytywać się "ile razy można robić interwały" .Interwały to koszmar ,co nie oznacza ,że z nich zrezygnuję %-). MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e97321a924d407fa77902d5acb49ef9.png WARZYWA sałata ,ogórek ,kalafior [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 18:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomiary ostatnio dawałam 2 tyg temu .Zniechęcona jednak jakimikolwiek zmianami przestałam wrzucać .Jutro się pomierzę i podam ,choć czuję ,że jest bez zmian .Przeglądałam dzienniki dziewczyn w moim wieku ,większość je mniej .Stąd ten pomysł z obcięciem .Widzę ,że jest różnica delikatna w wyglądzie , jednak tłuszcz na brzuchu nadal zalega i nic go [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 18:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Azzi ja w ciągu 2 miesięcy odnotowałam tylko raz spadek w obwodach stąd moj pomysł z cięciem .2 tygodnie temu wklejałam po raz ostatni pomiary,które również były takie same jak wcześniej :-( .Nie liczyłam na jakieś spektakularne zmiany ,ale marzyło mi się choć troszeńkę słoniny wytopić z brzucha :-P . Proszę o korektę błędów i rady szczególnie w [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 19:11:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] spodnie albo wysokie skarpety, żeby choć trochę zabezpieczyć nogi. Spinaj łopatki - one "wymuszą" trzymanie" linii kręgosłupa. Jak czujesz, że leci Ci grzbiet to kończ serię. Przysiad to gdzie? Bo nie widzę tutaj :-) Tak patrzę na pomiary i zastanawiam się z czego chcesz chudnąć? Na filmach tez nie widać tej "słoniny". Ciekawa jestem fotek ;-)

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 21:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Ja od początku zastawiałam się z czego Ty chcesz chudnąć (patrząc na pomiary) ;-) Masz bardzo zgrabną sylwetkę i jedyne co potrzeba to dopracować detale a to jest już trudniejsze ;-) Jedziesz dalej :-D A tyłeczek to nic tylko dać klapsa :-D};-)

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 20:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy TRENING 1 TYDZIEŃ DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie bylo :65 % 16,25 (wzięłam 16)x 5/75 % 18,75(wzięłam 18,5) x 5/85 21,25 (wzięłam 22) x 5 jest :70 % x 17,5 (wzielam 18) x 3/80 % x 20 x 3/22,5 x 3/ + 2 serie rozgrzewkowe 5 x 14 kg ,nie wiem co jest ,ale w porownaniu z poprzednim , tym razem mimo zmniejszonej ilosci powtorzen ciezko [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 13:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Jest nas tyle nowalijek na forum ,ze nie sposob kazdego zauwazyc :-)) Bez kokieterii ,wierzcie mi ,szeroko otworzylam usta ze zdiwienia czytajac Wasze komentarze .Czuje sie zaszczycona ,ze weszla do mnie elita forum , do tego wystawiajac mi tak pozytywna ocene. Dziekuje. TRENING 3 TYDZIEŃ - DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie bylo :70 % x 17,5 [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 12:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Obli powinnam byla ...chcialam miec jak najszybciej ,z tamtym mialabym klopoty z montarzem .Dwa chlopy w domu ,a reperacjami i tego typu rzeczami musze zajac sie ja ;-).Teraz juz nie bede na to patrzec ,najme kogos do montarzu ,bo inaczej to kaleka zostane @@-) Ver faktycznie sportowy to swietny pomysl ,musze sie wybrac na zakupy .Dzieki };-) [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 16:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Bo ciągle się redukuję

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiecej lat praktyki i teorii za sobą. Moja bezwęglowodanowa dieta była sciśle kontrolowana . Zarówno przez dietetyka jak i mojego trenera. Dietetyk zwracał uwage na krew , pomiary etc , trener nad wydajnościa i techniką mojego treningu. Węgle czerpalam głównie z warzyw .... i nie jest to wyniszczenie organizmu. Jest to wprowadzenie org w stan [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2015-01-02 21:25:41 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan 5 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wynik i80- 90-100x MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 80-90-100 8-6x WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 80,90,110,120 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 50-60-70-80 10-8x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 50,60,70,80 kg 10-6x Niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2014-07-10 22:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam dzisiaj zrobiłem pomiary. Wszystko na fotce. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6433 Data: 2010-11-23 22:04:52 Liczba szacunów: 0
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening rano na czczo, pierwszy posiłek o 19:00 bo idę na nockę, a na pierwszej przerwie coś trzeba zjeść jeszcze. Trening nieźle wjechał, szczególnie martwy i wykroki dały się we znaki. Rano się zważyłem, waga leci, ale poczekam na pomiary bo to jest najważniejsze. pozdro Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-05-03 20:56:11

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 20:49:16 Liczba szacunów: 0
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 12 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Trening sw 1godz. (głównie obalenia) Bieżnia 15min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pizza na spodzie owsianym Piersi z kury, brokuły, szpinak + masło orzechowe z rodzynkami Dwie bułki razowe z indykiem, tuńczyk (do pracy to) [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 20:27:21 Liczba szacunów: 0