[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/ No i masz alternatywne wytłumaczenie co do fluktuacji, jak się to z brakiem deficytu nie podoba. To się może rozwiązać w parę dni, np. przez redukcję podaży sodu, no i ufam, że pomiary robisz o stałej porze, należycie wypróżniony etc. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-07-01 21:55:24
Podstawą pomiarów efektów kształtowania sylwetki są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem, a samo spoglądanie na spadki dziurek w pasku to trochę zbyt mało, jeżeli chcesz na poważnie do tego podejść. Poza tym istotny jest również wizualny wygląd sylwetki. Jeżeli [...]
[...] bardziej ze mialas pomiar robiony w nieco rozny sposob. I teraz sie tylko martwisz tym wynikiem, calkiem niepotrzebnie :-) Nie przejmuj sie tym wynikiem :-D najwazniejsze sa pomiary i jak sylwetka wyglada, dlatego warto robic regularnie zdjecia, a jak zalezy ci na pomiarze bf (choc nie wiem po co, liczy siebi tak jak sylwetka wyglada), to zwykly [...]
31.10.16 Pomiary oraz fotki robione dziś rano na czczo WAGA: 61,9kg TALIA: 68cm BICEPS (P/L): 34cm/33cm Waga dosyć niska, więc trzeba nabierać masy :D /SFD/2016/10/31/25eaabb938354ae69911d08ad5034ce9.jpg
[...] stężenia dwutlenku węgla w pomieszczeniach przebywających chorych. Norma Unii Europejskiej ustala poziom do 1000 ppm jako maksymalny, a optymalny do 800 ppm. Nasze pomiary w szpitalach gdańskich wykazały, że średnio notuje się ok 3000 do 5000 ppm. Trudno się wiec dziwić, że osoby z dusznica bolesna maja zawały czy też inne zaburzenia [...]
[...] Przemiana Materii: 2399 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 5186.6 kcal/doba. Mysle ze nie jest to duza sciema i zastanawia mnie jak ten kalk.to liczy,bo robilem pomiary w niemczech na FETREXie (dodatkowy pomiar tkanki czujnikiem na bicepsie)i wyszlo mi podobnie,wiec uwazam ze jest to dosyc wiarygodne...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W DT możesz podbić do 300g a ich większą pulę spożyj po treningu, czyli banan od razu po a porcja ziemniaków, ryżu czy kaszy do godziny. W DNT zostaw jak jest teraz. Oczywiście wszystko obserwuj, co tydzień sprawdzaj pomiary. Pamiętaj też ze trening na 110% i zawsze z nawet minimalnym progresem.
[...] *cardio na orbim 30min Rozpiska z dzisiaj (piątek) Już nie wytrzymałam i musiałam zrobic po 12 dniach CZITA 8-)}:-( Zanim zaczełam ucztować to zrobiłam sobie naczczo pomiary i waga, tluszczyk i centymetry idą w dół więc efekty tylko motywują mnie do dalszego działania;) Po południu Trening oczywiscie był żeby spalić nadmiar kalorii a było [...]
zwiększanie co 2 tygdnie o 200-300kcal? robisz przed podbitką pomiary? weryfikacje wyników? bo takie podbijanie, bo tak zaplanowałeś może zaraz skończyć się zalaniem, a co do makro to podbijaj cczym wolisz, węgli nie musisz się bać a masz ich mało to śmiało, ale jak dbasz o dobór źródeł tłuszczy to większej ilości też nie musisz się bać, [...]
zwiększanie co 2 tygdnie o 200-300kcal? robisz przed podbitką pomiary? weryfikacje wyników? bo takie podbijanie, bo tak zaplanowałeś może zaraz skończyć się zalaniem Tak, waga stała a w pasie nic się nie zmieniało dlatego dokładałem. Z resztą ze wzorów wychodzi mi, że 3100-3200kcal to moje "0". Mam świadomość żę w DNT mam mało węgli ale przy [...]
W porządku, od tygodnia jestem na tej diecie 2400kcal którą mi zaleciliście, w weekend zrobię pomiary i zobaczę czy coś się ruszyło, czy znów trzeba będzie cokolwiek obcinać. Dzięki za wszelkie odpowiedzi :)
Dziękuję wszystkim za cenne uwagi i miłe słowo. Jest to budujące i nakręciło mnie jeszcze bardziej do działania. Robię swoje, za jakieś dwa tygodnie ponowne pomiary i zobaczymy co dalej.
tez kompletnie nie widze sensu korzystania z takich maszyn. przeciez mamy lustro, ktore jest najlepszym wskaznikiem. rownie dobrze moznaby popierdzielic pomiary obwodow i sugerowac sie samym lustrem :-)
[...] Przy twojej wadze i z racji tego, że nic nie ćwiczyłeś waga będzie mogła stać w miejscu a tłuszcz dalej się palić dlatego bardziej niż na wagę patrz na swój wygląd i rób pomiary (klatka, ramię, brzuch, udo, łydka). Podnieś trochę białko kosztem węgli, tłuszcze obetnij do 50g. Staraj się nie jeść tyle chleba a najlepiej wgl. go nie stosuj, [...]
Rozumiem, ale po czym to stwierdziłeś. Masz pomiary obwodów? Siła zależna jest od rodzaju treningu i niestety na redukcji spada. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-31 13:18:54
[...] najlepiej bedzie jesli przez pewien czas polecisz z takimi proporcjami jak napisales i bacznie bedziesz obserwowal reakcje organizmu na taka diete.W tym celu rob regularne pomiary,zwlaszcza obwod pasa,jesli wszystko bedzie ok.ale waga stanie w miejscu wtedy bedziesz mogl zaczac wprowadzac male zmiany do diety,np.zwiekszac tluszcze albo ww.zeby [...]
no ja mam hantelki takie że moge se zmieniać nie ważyłęm ich ale tak najmiej to mają gryf+cięzarki to jakieś 5kg a najcięższe co sie zmieści to moge zrobi.ćnawe prawie 20 a obecnie ćwicze z 11 i tak 20 powtórzeń oczywiście pomiary są na oko ale prawdopodobnie tak mają no a włąśnie te ćwiczenia z hantelkami to jakie mogą być opróćz zwykłeggo??
Tak jak napisałaś wcześniej postanowiłem spróbować od zbilansowanej diety opartej na zdrowym , nieprzetworzonym jedzeniu . Kaloryczność ustawiłem na poziomie 2400 kcal .Pomiary dokonane i co tydzień będziemy obserwować organizm .Już teraz mogę powiedzieć iż mimo mam przerwę w treningach to zdecydowanie lepiej się czuje po 3 dniach trzymania [...]