pomiary

[...] wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny: ok. 75-77 cm /naskok: myślę że ok. 80 /wyskok z jednej nogi: ok. 85-90 cm - pomiary na oko, w weekend postaram się zmierzyć dokładnie 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:(priorytet to dynamika) z dwóch, ale nie chcę zaniedbać wyskoku [...]

01.11.2016 DNT Tutaj spokojny dzień, byłam na grobach, obiad u mamy, wliczony w michę, trochę na oko. Ale pomyłek nie było, zero ciągotek na słodkie etc. Pomiary poleciały do Kasi ;-) Ładnie spada, cieszę się. Brzuch nieco spuchnięty, ale to z powodu nadchodzącej @. Micha: Warzywa: ogólnie wliczone w michę, u mamy wpadła biała kapusta gotowana [...]

08.11.2016 DT Dziś cały dzień dość aktywnie, ogarnianie domu, sprzątanie itd. Dziś próbowałam przysiadów, ale zdecydowanie lepiej mi na dwóch nogach, z przytrzymaniem np. w moim wypadku drzwi. Muszę popytać fizjo, czy na początek taka forma może zostać. Noga poćwiczona, jutro w planie rollowanie. Mam wrażenie, że coraz bardziej potrafię ją [...]

[...] Wyciskanie sztangi wymieniłam na hantle, zobaczymy na dłuższy okres czasu, jak to będzie wychodzić. Jutro wizyta u endo, więc czekam na DIAGNOZĘ. Ponadto dziś wysłałam Kasi pomiary, spada nadal. TRENING A 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s8-12p 8,75kg*10(r), 8,75kg*10(r), 10kg*10, 12kg*8, 12kg*8, 12kg*8 (wymiana z wyciskania sztangi, na [...]

[...] lody i słonecznik, niezapowiedziany wypad do kina i ostatni posiłek niestety wyglądał jak wyglądał. Bez żalu, wyrzutów sumienia, choć przez chwilę zaświtała myśl "we wtorek pomiary, Agaaaa...będzie lipa" Ale jak to ktoś mi dziś powiedział "czasem trzeba" Prawda? %-) Jutro badania, jutro wizyta u cioci i może ogólny wyjaśni te ujemne [...]

27.12.2016 DNT Miał być trening, ale w ostateczności zasnęłam. I to chyba dobrze, na moją korzyść. Wstałam dość wypoczęta. Dzień po świętach, czuje się okej, brzuch normalny, miałam posłać dziś obwody, ale zapomniałam %-) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystek, zielona Suple: euthyrox75, tran z [...]

Dzięki że pytasz. Sam jestem ciekaw, ale na pewno coś jeszcze zleciało z pasa. Zdjęcia i pomiary będę robił jak zjadę do domu za 2 tyg. Zrobię też takie podsumowanie całej redukcji i wyjdzie czarno na białym czy dobrze przepracowałem ten czas. %-)No i super , to będzie mozna coś ocenic bo nic tak nie pokazuje zmian jak zdjęcia robione z dłuższej [...]

Pomiary i zdjęcia na czczo 28.01.2022 Było>jest 22.12>28.01 Waga 77>79,5 Kark 39,5>40,5 Klata 109/103>110/105 [...]

Pomiary i zdjęcia na czczo 28.01.2022 Było>jest 22.12>28.01 Waga 77>79,5 Kark 39,5>40,5 Klata 109/103>110/105 [...]

[...] Wypychanie nog lezac suwnica 2s Wyciskanie sztangi skos gora 3s Wyciskanie skos dol 2s Rozpietki 2s Wyciskanie hantli mlotki 4s Unoszenie linek na wyciagu do brody i przed siebie 2s Lydki wspiecia 4s Treningi jeszcze z zeszlego tygodnia. W sobote na wadze pokazalo 88,5kg, czyli +3,5kg w 5tygodni, na koniec tego tygodnia wlecą pomiary i zdjecia.

Biodra to nic, wazna jest mozliwosc rozstepowania kosci i szerokosc miednicy, dlatego pomiary nie oddaja niczego. Moja sasiadka nie mogla urodzic, mimo, ze biodra ma normalne. Nieistotna, o tym myslalam W sumie czemu nie probowac, ja nosilam obciskajace gacie, tylko zaluje, ze nie wiazalam sie w pasie, zebra by mi wrocily na swoje miejsce.

Martucca ano dziwne dziwne, jakis slaby dzien mialas, skoro na klatke robisz 30kg razy 4, ale moze tez byc zla rozgrzewka pod pomiary maksow. Ale dobra tylko w ciwczeniach na MC bierzesz wciaz za maly ciezar, powinnas wiecej dac rade, skoro twoj max jest 72kg nic dziwnego, ze nie zwiekszylas bo cwiczysz ponizej swoich mozliwosci Reszta wyglada [...]

Podsumowanko ostatniego tygodnia Nie wiem, czy pomiary sa miarodajne, bo zgubilam tasme krawiecka i mierzylam sie nowa C.d. pozniej, bo ide zabic moja beznadziejna studentke Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-30 13:00:33

[...] robie A co z dieta? Jakas nowa modyfikacja bedzie? ---------------------------------------------------------------- EDIT: Przypomnialo mi sie, ze przy ostatnim razem pomiary i wazenie byly w poniedzialek, wiec zweryfikowalam wczorajsze. No i jest 53.8kg Wiec w podsumowaniu powinno byc: 3.8kg (-0.4) Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] tak: - 130g białka - 100g tłuszczu - 150g węglowodanów Po treningu siłowym posiłek NIE wliczany do bilansu: szklanka chudego mleka, łyżka oleju kokosowego, porcja odżywki białkowej i 1-2 bananay zmiksowane na szejka. Co tydzień obowiązkowe pomiary i na bieżąco uważnie obserujesz jakość ciała, przede wszystkim, czy nie tyjesz w brzuchu :-)

[...] Raises + Plank 3x15 + 45s 4b. TRX Leg Curl 3x12 5a. Cable Pulldown 3x15/25kg 5b. Sumo Good Morning 3x15/25kg Bike Interval (2,5:30:30:2,5) 15 min. }:-( Rano zrobilam pomiary, jednakze nie sa one obiektywne ze wzgledu na wczorajsze ladowanie (jak wstalam czulam sie bardziej puszysta :-D no i to niewyspanie). Mimo to widac juz minimalne [...]

Hejo! }:-( Krotki update, a w nim dzisiejsze pomiary ;-) work_drugs, nightingal : dziekuje za wskazowki };-) Wezme je pod uwage, przy planowaniu urlopu :-) kebula : staram sie! Jak tylko uloze nowy plan, to go wrzuce. Mysle, ze bardzo go zmienia i skoncentruje sie na slabszych partiach (pupa, uda i barki), rezygnujac najprawdopodobniej z FBW na [...]

[...] niej wcześniej się nie układała, rypie mi po ścięgnie. będę kombinować od nowa, ale czy w razie czego jest jakiś sensowny zamiennik? 9. rozumiem, że od teraz miski codziennie, pomiary co tydzień? 10. seans filmowy z niektórymi ćwiczeniami dopiero sobie urządze, doszperam na forum, doczytam w delavierze - ale w razie wątpliwości, będę dopytywać.

hej wlasnie pracuje nad swoim 1 hst dzis i w czwartek robie pomiary orientacyjnych maxów do 15tek i 10tek (orientaycjne, bo wrocilem niedawno po 5tyg przerwy na silownie i na pewno nie bedą one dokladnie wyznacznikiem...wiadomo sila troche spadla) Ale mam notatki treningowe z prawie calego roku ,wiec jakos dam rade...takze z tego powodu ze [...]

tak zem tez myslal pozostaje lustro, metr i pomiary netowe