pomiary

Pomiary Znowu kolejny weekend w szkole sie szukuje, odpowiednio 13 i 14 h %-) Zarcia jest naszykowane, tj. przemielilem 800 gr miesa z szynki i zrobilem burgery i bede sie nimi zajadal na zajeciach dopijajac wszystko shake'ami -Trudno trzeba sobie jakos radzic. Pomiary wyszly tak (od pon do soboty) Wzrost: 178cm Waga: 83,3kg na czczo. (+0,2kg) [...]

[...] poza tym szybki marsz, raz w górę, raz w dół itp. Ogólnie, miło i przyjemnie, szczególnie, jak słonko tak ładnie świeci jak dzisiaj Ale, tak z ciekawości zrobiłam pomiary pulsu i mam nieciekawe wyniki: Czas trwania- 2 godziny 2 minuty Średnie HR- 137 Najwyższe HR- 179 (tutaj akurat ćwiczyłam walkę z cieniem dość intensywnie...) Spalone [...]

No więc jak zrzucę to co zamierzam zrzucić, to będę umięśniona Albo okaże się, że te pomiary były błędne... ehhh... Aaa, i ja mam gruby/mocny kościec też Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-02-24 18:40:01

[...] pulsem musiałabym na przemian ze sprintem iść, a nie biec, żeby zmieścić się w przedziałach. A i chwilkę ten puls by chyba potrzebował, żeby spaść... Darować sobie narazie pomiary pulsu i po prostu w czasie sprintu biec ile sił, a potem lekki bieg na wyrównanie oddechu? Czy jednak ustawić pierw puls na poziomie aerobowym, potem sprint (aż nie [...]

[...] tygodnie można sobie zrobić żeby mieć pogląd na co ty postępują jakieś zmiany i w których rejonach za tkanka tłuszczowa faktycznie będzie uciekać. Natomiast jeżeli chodzi o pomiary masy ciała czy pomiary obwodów poszczególnych kończyn i tak dalej to tutaj śmiało raz na tydzień można już pewne porównania po czy iść. Jeżeli chodzi o odejmowanie [...]

[...] przed barkami/bicepsem/tricepsem. I jeszcze do stosowanych wcześniej preparatów z ankiety mogę dodać drożdże i siemię lniane pite kiedyś codziennie na włosy. Wstawię od razu pomiary z niedzieli: http://vlep.pl/fnjv1z.png Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-28 14:16:21 Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-28 14:19:24 Zmieniony przez - [...]

[...] plie 3x10-12 12x12/x12/14x12 12x12/14x12/16x12 10x12/12x12/14x12 8x12/10x12/12x12?10? 5. Wznosy łydek 2x20 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc Dodam od razu pomiary z niedzieli: SFD/Images/2015/7/27/a27aac32284a4ea9b11441485aefaaaf.jpg Niby bez zmian, ale wcześniej chyba nabrałam wody, bo teraz jednak odrobinę widać mięśnie [...]

[...] 12x12/14x12/16x12 10x12/12x12/14x12 8x12/10x12/12x12?10? 5. Wznosy łydek 2x20 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc Dodam od razu dzisiejsze pomiary: http://vlep.pl/p7y60t.png Już zaznaczyłam 11.01. jako w czasie @, bo to było zdecydowanie to. I jeszcze trochę pitolenia... Mianowicie, od lata tego roku na pewno [...]

[...] się zabieram od jakiegoś czasu @@-) Tylko nie jestem pewna, czy to będzie w porządku, skoro to by było na 3 tygodnie, bo potem już gorzej z organizacją? Aha, jeszcze wkleję pomiary, także dzień wcześniej (zawsze robiłam dzień po treningu nóg, więc te również): http://vlep.pl/gw4y3b.png Dodam, że w tym tygodniu w miarę się wysypiałam, tzn. nadal [...]

31.01.15r., sobota dzień 48., tydzień 7. sen: 00: 9h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brokuła i chyba z mrożonego kalafiora, Pu Erh z cytryną i limonką warzywa: w zrzucie, niewliczane Ogólnie jestem niezadowolona z tej miski, bo mogłam to lepiej rozłożyć. Ricotta tej firmy jest ohydna, nigdy więcej #-P http://vlep.pl/9bvcan.png [...]

[...] pociągnę DNT (szczególnie, że akurat nie za bardzo wyrobiłabym się z treningiem), ale od niedzieli nareszcie koniec tego. Głodu ciąg dalszy #-P Dodam od razu sobotnie pomiary: http://vlep.pl/shkl08.png No pięknie... Szczególnie te biodra; zresztą wydaje mi się, że talia i pod biustem też są nieciekawe. (Co do brzucha/pępka, to w ostatnim [...]

21.02.15r., sobota dzień 69., tydzień 10. sen: 1: ponad 7h = masakra suple: Castagnus płyny: woda, woda z wątróbki warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki (której większość była ok.12:30) http://vlep.pl/65s2ny.png Kilka godzin w samochodzie jest bardziej męczące niż ten czas spędzony w ruchu – bolały mnie dziś nogi od siedzenia i ogólnie [...]

28.02.15r., sobota dzień 76., tydzień 11. sen: 00: 10h, nawet trochę więcej suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania fasolki i woda z gotowania kapusty warzywa: w zrzucie, niewliczane Dzisiaj 3 posiłki, ale, jak już chyba kiedyś pisałam, optymalne dla mnie są 4. http://vlep.pl/r1q3es.png Pomiary: (pępek jak zwykle mierzony „nie wiadomo [...]

7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]

[...] jednorącz 1d. Wznosy z opadu 2a. Wyciskanie na płaskiej na klatkę - tutaj sztanga czy sztangielki? 2b. Wyciskanie sztangielek na skosie 2c. Rozpiętki na poziomej Aa, i pomiary: http://vlep.pl/5tn8vc.png Jeśli chodzi o stan rzeczywisty, to nadal jest średnio w porównaniu z tymi 3 tygodniami wstecz, ale też nie jakoś super beznadziejnie @@-) [...]

29.03.15r., niedziela tydzień 2., dzień 8. (38. dzień cyklu @) sen: przed 23->00: 10h płyny: woda Przed 19 ogarnęła mnie senność, aż zamykały mi się oczy. A potem zaczęło mnie boleć podbrzusze, wzięłam No-spę forte, przeszło. http://vlep.pl/rb70u8.png NOGI Obciążenie na maszynach w funtach. 1a. Wyciskanie suwnicy 4x15 130x15/150x15/170x15/190x15 [...]

3.04.15r., piątek tydzień 2., dzień 13. (43. dzień cyklu @) sen: 00: 9h płyny: woda, Pu Erh z cytryną i limonką http://vlep.pl/jg2o6r.png 4.04.15r., sobota tydzień 1., dzień 1. (44. dzień cyklu @) sen: 00:9,5h (obudziłam się po 4 na siku i zasnęłam dopiero po ok. godzinie) płyny: woda Miski nie ma, bo trochę się poprzestawiała :P Zaczęłam trening [...]

17.04.15r., piątek dzień 1. (6. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h płyny: woda, woda z gotowania kalafiora mrożonego http://vlep.pl/aulb3q.png Zaczynam trening, który wygląda tak (ale będą modyfikację - proszę o poprawę, jeśli coś źle zrobię): Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz [...]

8.05.15r., piątek dzień 22. (27. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Nie sprawdziłam dokładnie miski i nie dobiłam tłuszczy :/ Może nadrobię jutro. http://vlep.pl/r3vfea.png Trening B 1. Przysiad 3x 30x12/35x12/40x12/45x8/x8 25x15/30x15/35x15/40x10/x8 30x15/40x10/x8 2. MC [...]

[...] lub x2, wywar z gotowania szparagów suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/geaz68.png W dzień miałam ból głowy, jakby mnie „ćmiła”. Lekkie DOMSy w tricepsach. A jeśli chodzi o pomiary, to 71cm w talii miałam ostatnio w grudniu 2013 :/ A teraz to w ogóle jakaś 'bezkształtna' się zrobiłam. 18.05.15r., poniedziałek dzień 32. (37. dzień cyklu @; [...]