[...] przez wiekszosc dnia, bo wiekszosc ludzi od wstania z lozka do popoludnia traci poranne rozciagniecie o blisko 2 cm. Tak czy siak, czy przyjmujac dane od samego Arnolda, czy pomiary i szacunki, z wiekiem stracil okolo 3 cm. Z wlasnego podworka, moj ojciec przy przyjeciu do marynarki mial wpisany wzrost 172cm, gdy go mierzylem w wieku 72 lat mial [...]
[...] 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) x20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)x20 moje pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41c3b7f131644c08b5d3d7d10126668c.jpg i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b33349ef78f49a5974b3140577095dd.png Zmieniony przez - chanula w [...]
[...] i zrobiłam babeczki wg.massmarols - pychota. Na dowód zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86bd7b57558b46d598c028d0553d803c.jpg proszę nie zwracać uwagi na daty @@-) i jeszcze pomiary :-( zamiast spadać w obwodach to zaczynam rosnąć Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-05-06 19:56:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2e33f48400249a38857a14f114c8b21.jpg [...]
[...] oraz dzieląc się swoim doświadczeniem. I za to jestem Wam bardzo wdzięczna };-) Zrobiłam się dużo sprawniejsza fizycznie, kręgosłup mnie nie boli (mogę normalnie wstać z łózka)no i pare centymetrów też poleciało. Na razie wstawiam pomiary. Zdjęcia będą jak mi ktoś zrobi z domowników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f428e99fd08d4041a503888b1affd98f.jpg
ja mam dziś ostatni trening i w sobotę pomiary. U mnie po pomiarach nic nie widać, a wszyscy mi mówią, że różnica jest kolosalna, choć ja tego aż tak bardzo nie zauważam, zwłaszcza jak patrzę na zdjęciach, bo w reali to czuję, że skóra jest zupełnie inna i zaczynam pod fałdami tłuszczu wyczuwać mięśnie, a wczesniej tego nie było :-) więc i u [...]
2 dzień 7 tyg.ćw. wg. Martucci Jestem wkurzona na maksa. Zrobiłam sobie pomiary i niestety wszystko stoi wmiejscu/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee34fa2efe75495082ad1184d6b668b9.gif, więc nawet ich tu nie podaję. Przy wyciskaniu i rozpietkach lewa ręka jest do doopy. Prawą mogłabym jeszcze pociagnąć to lewa mi lata jak wściekła. Zreszta widac to nawet na [...]
Jeśli chodzi o pomiary, to pas mierzę na wysokości pępka. Talię w najwęższym miejscu - około 3cm nad pępkiem. Dodam tylko, że wieczorem różnice wynoszą kilku centymetrów. Dzisiaj się zważyłem po tych ostatnich dniach z obniżonymi węglami i waga wskazała 70,7kg. Czyli niemal tyle ile po redukcji. Więc czyżbym nie przytył prawie wcale a te 2kg to [...]
[...] 1kg, ok tylko coś mnie trochę boli koło obojczyka :-? guma ololo, pod koniec prawie bezwładny opad odwrotne rozpiętki tyż troche lepiej power walk - pies potem leżał drugie tyle i dyszał %-) +rozciąganie tyłu, bułgar po wczoraj masakroza Jeszcze pomiary bo zapomniałam o tym całkiem !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b750703ffba4a9dbf7d6774b98cf288.jpg
Mika };-) Marta do końca 7 tygodni. O nie, nie zabieraj mi jedzenia!! :))\-) No wiem z tymi ciężarami, w przysiadzie to pojechałam wczoraj, dupa i nuki mnie rwą dziś, ciekawe jak jutro trening zrobię \-) Aaa pomiary zapomniałam wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27471e70b2314f539a0112f6a83459c9.jpg
[...] pierwsze serie ciurkiem, potem małe przerwy ściąganie - trochę juz siły brakowało wiosło ok, coraz lepiej progresu brak ale i tak trening dobry %-) biegania brak bo lało i zimno fchuy #-P poskakałam na skakance ale z nudów nie zdzierżyłam dłużej niż 20 min \-) + rozciąganie zara będą pomiary Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-05-28 09:06:54
28 maja 2013 Micha dzień niski BTW 150/80/80 1679kcal, 145g białko, 83g tłuszcze, 84g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-28 DNT Remontu ciąg dalszy - tym razem gipsowanie \-) faceci siedzieli do wieczora i nie zdążyłam poćwiczyć @-) Nawet nie było dłuższego spaceru ani nic bo lało [...]
[...] trening z jakimś powerem, odpoczęłam trochę, wyspałam się i nawet dobrze poszło!! W przysiadzie znów pozdejmowałam bo kolana tak sobie się mają bułgar mnie jak zwykle dał popalić, końcówka ledwo szła uginanie - zayebiście, pąpa \-) goblet ok RDL zaczynam kochać, dwójki i dupa ładnie pracują wspięcia ok jutro wrzucę pomiary bo coś dawno nie było
[...] Suma dobowa: 1055kcal, 121g (46%) białko, 50g (43%) tłuszcze, 35g (13%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-22 :)) 1000 kcal jak jakaś meduza Głut... zapychałam warzywami %-) Potem będą pomiary ale dziś rano w talii już było 60,5 /-)_ Martucca miałaś rację z tym bombowcem \-)
O kurva przez dłuższą chwilę się zastanawiałam co i skąd by miało ciec \-) No ja tam nie wiem, pomiary się przedstawiają tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e994d56aee0d48f9b6a77c0f3265506a.jpg 23 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1754kcal, 122g (28%) białko, 51g (26%) tłuszcze, 207g (47%) węglowodany [...]