pomiary

Ok. Tu jest trening z poprzedniej strony, który razem układaliśmy: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p [...]

Ok, jako, że mam aktualnie przerwę spowodowaną operacją nosa (yhh) to postanowiłem jeszcze dać wam plan do oceny głównie działam tak jak mówiliście tylko nie weim czy dobrze rozumiem: Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 [...]

[...] I myśle, że tak jak piszesz: przyjmij sobie 2.5g białka na kg mc, 1g tłuszczy na kg mc, a reszta weglowodany. Pilnuj tych 1900kc, nie schodź nizej. Po tygodniu zrób pomiary i zobaczymy czy będziemy musiały coś zmieniać. Jedz też warzywa zielone, ale nie wliczaj ich do bilansu (przynajmniej 500gram dziennie: [...]

Jak kolega powyzej. Robiles jakies pomiary??

Ten akurat z Kauflanda, ale i w Biedronce mozna czasem na fajnej promocji takowy kupic :). Po 2ch tygodniach pomiary: Waga: Było 80.5kg Jest 82kg Pas: Było 84cm Jest 84cm Oby tak dalej :-) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-10-19 10:36:56

Po 3ch tygodniach pomiary: Waga:Było 82kg Jest 82kg Pas:Było 84cm Jest 84cm Ewidentnie trzeba podnieśc kcal zarówni w DT jak i DNT, apetytu za bardzo nie ma, ale myśle, ze zwiekszenie kcal napędzi go delikatnie.

Zaczynamy tydz 4: Zrobiłem dzisiaj dokładne pomiary, ciężar treningowy też bedę zapisywał: WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD KL: 104 cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: 84 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSA: 38,5 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm Z kcal również ide do góry, za radą Pandarek będzie więcej weglowodanów [...]

Jak byś miał zajęcie to byś nie myślał o jedzeniu :), dziś miały być pomiary, ale rano czułem, że w jelitach jeszcze sporo jedzenia, więc nie miało to sensu, waga pokazałą 86.6.

Pomiary po 3 tygodniach: WAGA CIAŁA: 84 kg / 85.5kg = +1.5kg OBWÓD KL: 104 cm / 106 cm = +2cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: 85 cm /87 cm = +2cm OBWÓD BIODER: 98 cm / 98 cm = Bz OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm /30 cm = Bz OBWÓD BICEPSA: 39,5 cm /40 cm = +0.5 Z tego sie najbardziej ciesze. OBWÓD UDA: 64 cm /65 cm = +1cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm /40 cm = Bz [...]

[...] wszystko, no z wyjątkie klatki bo robiłem ją w poniedziałek. Kcal te same 2600/2200. Lekkie cardio 10 minut 3x w tygodniu, od next week będzie 15 minut. Fat leci z góry, ale baaardzo opornie, robiłem pomiary, za wiele sie nie zmieniło. Myśle, że teraz 4 tygodnie zrobi swoje, ze wzgledu na kg. Czasu coś więcej, postaram sie ruszyć z wpiskami.

[...] mnie lekkie ssanie w żołądku, godzinny poślizg w misce i organizm od razu się upomina w środku spania przypomniało mi się że muszę zrobić próbę z trzymaniem hantelek i pomiary obwodów do konkursu barkowego, po sprawdzeniu na telefonie że termin jest do jutra kimałem dalej ostatnio uaktywniłem się trochę na fb, ot postęp, sporą chwilę się [...]

A jak tam pomiary? :) Ruszyło coś? ;)

Pomiary spoko, ale niektóre pewnie trochę przekłamane. Zacznij w końcu dociągać kaloryczność i zupełnie wyczyść michę i będzie ok;-) Ser żółty i mozarellę możesz, ale w rozsądnych ilościach i jako dodatek.

W MC IMO powinno iść spokojnie więcej. Poproś instruktura o pomoc, jeśli jest kumaty. Opowiedz mi, jak robisz planka, bo czasy masz podejrzanie długie;-) Może tak się uda coś poprawić. Pomiary elegancko:-)

Pierwszy dzień, bez treningowo. Będąc na czczo zrobiłem pomiary i mają się one następująco: waga 87 klatka 109 pas 97 biceps lewy/prawy 37/38 łydka lewa/prawa 41,5/41,5 udo góra lewe/prawe 62/62 udo [...]

[...] czas jak miałem na 5km to jak dobrze pamiętam to 26,40min. Bieg był na 90 procent możliwości i wydaje mi się ze do 26 dałbym rade zejść. No nic za niedługo zrobię ważenie, i pomiary ale z tego co po sobie widzę to dale będę ciął kalorie czyli na 2000kcal, bo jak na razie to nic się nie rusza, a miskę trzymam może nie na 100%. Na pewno nic nie mam [...]

[...] przejechał. W Ramach wolnej chwili zrobiłem porównanie fotek z 03.03.2015 i tych co zrobiłem dzisiaj. W sumie już pięć dni jak nic nie robię i nie wiem w sumie jak tam moje pomiary bo ich nie robiłem. Jak to wygląda, jak dla mnie rewelacji nie ma. /SFD/Images/2015/5/2/f4e038d953b9467bb08e353474a75d5f.jpg [...]

No niby mają być czyste, kupuję te zawsze z hortexu. Nie doczytałem w nich żadnych pierdół po za warzywami. Pomiary mam zamiar zrobić w sobotę, tak jak do tej pory robiłem co sobotę.

Wszystko spadło %-) Dobrze że to nie było więcej niż 1 miesiąc przerwy bo i tak spaliło sie troche mięska no ale wróce do formy za pare tyg , co też spadło to praktycznie cały fat który nabrałem masując , w weekend zrobie pomiary to porównam i zobaczymy ile tam cm spadło i gdzie.

No mi masa fajnie poszła w ciągu tych 2 miesięcy. Jutro ważenie, pomiary i zdjęcia. Sami ocenicie %-) czy nadal znikam :-))