pomiary

Test-Dzień 19 Jutro pomiary. Wydaje mi się, że dość dobrze poszedł ten tydzień. Od poniedziałku pewne zmiany w treningu, ale to jutro o tym napiszę. Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: [...]

Siemanko :-). Cotygodniowe pomiary zakończone. Oto wyniki %-) : data waga pas 27.01.2015 89kg 84,5cm 1.02.2015 88kg 83cm 8.02.2015 87kg 82,5cm 15.02.1015 87kg 81,7cm

[...] zacznij od bilansu zerowego i powoli dodawaj, a przede wszystkim kontroluj swoje pomiary. Zadbaj o swoją dietę, aby była bogata w mikro i makroelementy, pamiętaj o odpowiedniej ilości snu oraz regeneracji, jest również istotna w budowaniu swojej sylwetki. [...]

Namacalnym dowodem powinny być spadki centymetrów np na brzuchu. Rób pomiary regularnie np co 1-2 tygodnie a one Ci powiedzą, czy robisz dobrze, czy źle. Mi np co tydzień po 2 cm ubywało w brzuchu centymetrów. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-20 14:41:19

Pozytywne nastawienie to podstawa. Fotki rób co miesiąc, jak ja to robiłem, aby mieć porównanie jak zmienia się sylwetka. I koniecznie rób pomiary obwodów.

[...] mase ciała wygladac tak: 5:49 + 0:476*wzrost do kwadratu/ impedancje +0,295 *waga Dla oszacowania ilosci tłuszczu wzory sa jeszcze bardzie skomplikowane uwzgledniajace pomiary wagi ciała wykonane pod woda. Oczywiscie ida za tym wzory szacujace ilośc wody generalnie. I jak znowu warto zauważyć sa to szacunki. W warunkach szpitalnych pomiar [...]

[...] pewnie nie będzie. Kilka razy w nocy byłem upocony. 2 dni ominalem MZB i miałem niespokojny sen. Choć rano czułem się wyspany gdzie wcześniej opornie było mi wstawac. Mam pomiary ciśnień sprzed kilku miesięcy. Jutro jak kupię baterie do ciśnieniomierze to przez kilka dni pomierze i porównań bo mam wrażenie jakby zmieniło sie. Ogólne [...]

Mam w zamiarze jutro zrobic zdjecia i pomiary (sam chce wiedziec jak to bedzie szlo). Pozniej mysle co 2-3 tyg zrobic aktualizacje tych wytycznych. Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2011-11-12 22:19:13

[...] chce mi się iść na siłkę tylko po to żeby zrobić aeroby. Jak masz policzone aktualne zapotrzebowanie to ja bym nadwyżkę dał 200-300kcal, a później standardowo obserwacja, pomiary i kalibracja diety w zależności czy będzie szło do przodu czy nie. 100kcal to tak na prawdę bardzo mała nadwyżka i może jej ciało nie odczuć za bardzo dlatego warto [...]

Nie mogę zedytowac postu z ankietą, wrzucam pomiary: WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 177 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 93cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82cm OBWÓD TALI: 72cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87cm zapotrzebowanie 2340kcal :o /SFD/2018/2/22/b7f577b96ee143b79ead965d5897e18f.jpg Zmieniony przez - karolinalwg w [...]

[...] równie ważne jest ustawienie makroskładników, odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Następnie stosując dietę, obserwujemy czy nasza waga i ewentualne pomiary zmieniły się na plus. Oczywiście aby wyniki były obiektywne, najlepiej ważyć się i mierzyć rano na czczo, o podobnej porze. Warto zaopatrzyć się w odżywki - [...]

witam ponownie, już jakiś czas ćwiczę bez tych nóg i jakoś idzie, jutro mam pomiary to zobaczy czy obwody coś się ruszają, ale sięgając w przyszłość miałbym jedno pytanie do Was. Aktualnie masuje na samej diecie jedynie suple jak o3/magnez biorę, ale w niedalekiej przyszłości na kolejny cykl zastanawiał bym się nad kreatyną i choć kwestia planu i [...]

[...] punkt wyjścia. Zobaczysz, że jak skorzystasz z kilku stron z gotowymi aplikacjami do policzenia zapotrzebowania to potrafią się wyniki różnić dlatego możesz skorzystać z wzoru Harrisa-Benedicta lub Mifflina-St Jeor. Przy czym to punkt wyjścia i później musisz robić pomiary regularne i ewentualnie wprowadzać na bieżąco poprawki bo to konieczność.

nie ma takiej mozliwosci, przeczy to prawom fizyki. a te wszystkie pomiary z maszyn mozna wsadzic sobie w 4 litery

[...] na ten pomiar Urządzenia do pomiaru BF mają jakąś tolerancję, poza tym u kobiet poziom BF jest wyższy niż u mężczyzn. Patrz tylko w lustro i na centymetr, to są prawdziwe pomiary. Teraz do rzeczy. Jak się odżywiasz? To co jesz i w jakich ilościach jest kluczowe. Spróbuj sobie zbudować jakąś dietę w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych. Linka [...]

Siema ;-). Rano zrobiłem pomiary. Teraz co niedzielę się będę mierzył, muszę wiedzieć na czym stoję %-) data waga pas 27.01.2015 89kg 84,5cm 1.02.2015 88kg 83cm

[...] powoduja problemy z kregoslupem. Niech tesciowa sama lepiej zacznie bo poki co to jej tych miesni na starosc ubywa. Teściową mam w porządku akurat i raczej nic złego nie miała na myśli, ale sam fakt, że na plecy zwróciła uwagę świadczy o tym, że urosły i pomiary z resztą też o tym świadczą... tylko chyba nie chciałabym przesadzić z kapturami.

[...] polecić mi profesora Fabisia. Acha miałem robiony rezonans magnetyczny ktory jednak nie pokazał uszkodzeń - jednak wiem że nie jest to w 100% pewne. Miałem robione równiez pomiary siły na specjalnej maszynie w cenrtum rehabilitacyjnym u profesora na krórych wyszedł mi deficyt 26% prawej ręki w stosunku do lewej w rotacji zewnętrznej za którą [...]

[...] rehabiltacje ruchową (wczesniej lasery ultradzwieki tens pole magnetyczne).Reablitacje mialem prywatnie w zakladzie rehablitacyjnym prof Fabisia. Cwiczenia to: rotor, szyna, easy bark, plus cwiczenia na lojerze. Niedawno mialem robione pomiary wydajnosci barku( narazie w izometrii) i wyszly naprawde dobrze:) a jestem 4,5 miesiaca po operacji.

Kaloryczności* - nie kaloryki :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-02 16:45:59 Dzięki :-) dzisiaj zrobiłem pomiary i wagę ...... nie wiem co jest grane waga od miesiąca ta sama a wymiary ani mm mniej --:(