SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomiary

  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 182 Dzień raczej luźny. Bez siłowni. Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,1 kg (- 0,3 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) Antek doradził mi, aby obniżyć kcal (bo sam już nie dawałem rady tyle szamać...). Od 2 tygodni waga na minus - więc nie wiem, czy podbijać, czy raczej nie...? Teraz wbijak kcal bez problemu, a niekiedy bywam głodny %-) TRENING [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 20:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    09.12.2012 Dzień spoko. Najpierw wypoczynek, potem poćwiczyłem. Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,8 kg (+ 0,4 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) TRENING Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 16x20 / 16x20 16x20 / 18x20 16x20 / 20x20 16x20 / 20x20 18x20 / 20x20 18x20 / 22x20 2. Wyciskanie stojąc 5x8 18x8 / 20x8 / 22x8 / 24x6 / 20x8 [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 20:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    30.12.2012 Trening zrobiony. Trochę bez sensu, bo mogłem jutro zrobić zestaw sylwestrowy - klata + bic %-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 57,2 kg (-1,2 kg) - kurde, jem tyle kcal, a waga raz rośnie, raz spada... nie wiem czy dorzucić coś jeszcze? - pas 74 cm (bez zmian) TRENING Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12x10 / [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 22:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    06.01.2013 Odczuwam wczorajsze plecy - choć jest trochę lepiej niż rano. Natomiast brzuch im bliżej nocy tym bardziej czuć. Dzisiejsze pomiary: - waga: 57,6 kg (+ 0,9 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) TRENING Barki + bicepsy 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 9x15 / 13x10 / 13x10 / 15x7 12x10 / 14x9 / 14x8 / 16x4 / 12x10 14x10 / 16,5x6 / 14x10 / 14x6 [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 21:05:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] to masakra. Zamiast suwnicy i hack squats, zrobiłem Przysiady klasyczne i suwnice w wersji extended drop. VLCD trzymane cały tydzień bez żadnego problemu. Jutro pomiary, więc nie jem dziś za dużo warzyw by mi brzucha nie wywaliło. Może jakimś cudem będzie progres. /SFD/Images/2016/4/29/f15fcd1c136c4571aa94de95773f81bb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 23:25:55 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA DNT 7h w pracy i w sumie tyle. Ogólnie pogoda mega zayebista, ale nie chciało mi się ruszać tyłka bo jestem strasznie niewyspany. Jutro pomiary. Myślę, że będzie progres na luzie i jutro pokażę co zaplanowałem na cały marzec jeśli chodzi o redukcję. Hehehehe, miałem nie wchodzić na VLCD, ale wejdę bo czas nagli. Na fejsie ciągle nowe [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 19:01:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyciągu górnego - 4x8-15 2.Wyciskanie francuskie zza głowy na maszynie - 4x15 3.Ściąganie linek wyciągu górnego - 4x8-12 Cardio - 35 min 10 min 4 lvl, 10 min 6 lvl, 10 min 10 lvl, 5 min 12 lvl. Jutro pomiary zrobię. Jeśli będzie w pasie mniej niż ostatnio czyt. 78,5 cm to będę zadowolony ;p Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-06 23:58:40

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 23:55:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] to, że spadło ze mnie aż 2,5 kg. Jeśli to w dużej mierze woda to na obecnym poziomie powinienem zauważyć sporą różnicę. http://s2.ifotos.pl/img/2323jpg_aaqnxrh.jpg Ostatnie pomiary. Zobaczę jak to się ma. Jeśli serio trzyma wodę to wywalę 10 dni przed startem i tyle :-D A póki co głowę mam spokojniejszą. Spojrzałem na fotę zawodnika Dawid [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-10 15:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taki misz masz ta cała wypowiedź , sama waga to totalnie żaden wyznacznik. Jak Twoja sylwetka się zmienia , robisz pomiary ciała ? Może wymiary idą w dół lub w górę a waga stoi ? A mimo wszystko jakiś progres robisz? Ile dokładnie spalisz w ciągu tygodnia to nic a nic Ci nie wyliczy a tym bardziej zegarek , to może przybliżyć tylko jakieś wartości [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2022-03-20 21:33:23 Liczba szacunów: 0
  • bajceps845 trenuję 8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku od treningów,przerwy od supli 2-3 miesiące Antos098 ostatnio hmm jakoś w styczniu miałem miesiąc przerwy a nawet lepiej ponieważ dopadł mnie pół pasiec wyczerpałem organizm i dostałem za swoje ronie220 oczywiście na jeden posiłek chociaż i tak jem z większym zapotrzebowaniem niż muszę pelcu16 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2011-04-10 22:06:43 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escztery PŁEĆ: Male WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: nie mierzyłem OBWÓD BIODER: nie mierzyłem OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 2013-11-23 13:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spore, może na zdjęciach aż tak nie widać, ale dla mnie osobiście różnica była spora, biorąc pod uwagę brak jakiejkolwiek diety. Dzisiaj zmierzę obwody, w piątek może zrobię pomiary na wadze i następne pomiary zrobię za 2 tyg. zachowując rozkład makro i kcal na takim samym poziomie który ustaliłem. Wtedy będzie widać co się zmieniło. Co do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2017-02-23 10:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planuje ciąć z tłuszczy, dla odmiany ponieważ low carb mi super się redukowało lecz strasznie odmużdżony chodziłem. BF ok 21%. moze w ten weekend wykonam dokłądniejsze pomiary. Aktualnie potrzebuje rozeznania czy w miare jak przy takim trybie życia. Oczywiście siłownia 3x week (klata+plecy, nogi, barki/bic/tric) + 2x hiit 15-20min po nim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2015-03-17 17:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan bardzo dobrze podziałał na siłę. Przy drążku/ poręczach robiłem po 5-5-3-2-1 powtórzeń, dokładając co serię parę kg, zachowując także progress tyg. Zaowocowało to m.in. tym, iż podciągam się obecnie 2x więcej razy. Teraz dam 5*5 w tych ćwiczeniach Przede wszystkim chcę zmienić ćwiczenia drugoplanowe. Podstawowe ćwiczenia (drążek, przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-07-05 22:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na Wybory Najlepszej Plażowej Sylwetki w Polsce.Impreza odbędzie sie w LaPlaya!!!!! W trakcie imprezy wiele atrakcji dla panów i pań.Konkurs.pokazy mody,pokazy zumby,crosfit,pomiary ciała urządzeniem Tanita,konsultacje z trenerami oraz porady co do doboru stroju startowego. W Jury zasiądzie m.in. Ewa Lubert,Krzysztof Radzikowski - Mistrz Świata [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 16:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa jakościowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widocznie jestem jednym ze slepych trudno NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19mscy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: mniej wiecej tak samo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2011-08-17 13:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - oceń ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: turekturek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: ok 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niewiele ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD BICEPSU: ok 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: ok 60 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2009-11-15 12:30:06 Liczba szacunów: 0
  • 06.05 PLECY Nowy tydzień nowe cele i wyzwania JAZDA!! Dziś zrobione pomiary -1cm w pasie i 1 kg w dół jest dobrze!! Ból w dwójach już znikomy mogłem przeprowadzić super trening z którego jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 22:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Dzisiaj zrobiłem kontrolne pomiary i mam motywację do dalszej pracy :-) -5cm w pasie od początku testu przy czym reszta wymiarów stoi w miejscu a fatu coraz mniej- czyli wychodzi planowany rekomp! Wrzucam zaległy wpis z nóg (wtorek) /SFD/Images/2015/12/31/810500a8413441ac9a2daff7501f8294.png Nogi 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 17:23:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] górna część i środek ale wolę zejść z ciężarem i przyłożyć się do tego tempa. Za tydzień zobaczę jak będzie lepiej. Wrzucę jakieś fotki podglądowe jak to wygląda. Ostatnie pomiary robiłem tydzień temu, -5cm w pasie z zachowaniem reszty wymiarów. /SFD/Images/2015/12/31/7d4d991bda144c31a5e53a08d3bb44e7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 20:52:43 Liczba szacunów: 0