07.03.2015 Trening: wyjazd na deskę snowboardową Miska: czysta, ale nieliczona, bo mamy wyjście ze znajomymi do restauracji, ale wybiorę coś zgodnego z zasadami. Pomiary: tu się załamałam, bo naprawdę ostatni tydzień przepracowałam solidnie jak na swoje możliwości. Widocznie to za mało. Zobaczymy co będzie za tydzień. [...]
Zaczęłam od opisu mojego przypadku, tak jak zalecono w regulaminie. Znalazł się mój wiek, pomiary, opis nawyków żywieniowych. Szukam tu pomocy w ustaleniu poprawnych wartości zapotrzebowania. Jeśli chodzi o jadłospisy, może wrzucę kilka zrzutów z ostatnich dni. Otwarcie przyznaję - są straszne... od jakiegoś czasu nie mogę się ogarnąć... [...]
[...] niż wyliczanie w internecie po wymiarach bioder itp :D Mając wynik na początku cyklu i na końcu jest przynajmniej jakieś prównanie i punkt odniesienia :) A mam za darmo pomiary więc czemu by nie korzystać... Wrzucam jeszcze raz wyniki z badania http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d27697eb59f44e63accf723a746314c1.jpg Zmieniony [...]
[...] tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa x2, inka +warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9faa7f071ec4b02b8d11b20bdda5e95.png I pomiary. Zważywszy, że dzień wcześniej jadłam kiszoną kapustę późno wieczorem i mnie trochę wzdęło, to nie jest źle. [...]
[...] (B 120/W 150/T 70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta, sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3caf1303b701401bba1bdd69b3288a60.png I wczorajsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05e3eed6865c42e4baa48321e4ecdb36.jpg Czy to już czas, żeby dodać areo :-? ? Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-04-09 00:01:39
[...] te biodra. A może rzeczywiście są koślawe @-|. __________________________________________________________________________________________________________ Jeszcze dzisiejsze pomiary. Wczoraj dostałam @, czyli długość cyklu wyniosła 27 dni, a nawet 27,5, bo to późnym wieczorem było. Prawie idealnie :-). Wprowadziłam nowe rubryki: obwód nad kolanem [...]
Uff, kamień z serca %-). DZIEŃ 42 TRENING: Dzień 1 - trening #7 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-6-8 20x10/30x8/35x8/40x4 20x10/30x8/35x8/40x4 Nie wywalczyłam progresu. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x8/10x8/12.5x8/12.5x6 8x8/10x8/12.5x6 Ok. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 8x8/8x8/8x8 8x8/8x8/8x7 Ciężko było, [...]
Hmm, przy przysiadach bez obciążenia tego chyba nie robię, więc może ciężar za duży. Nagram jeszcze przysiady z ciężarem 40-50kg, to zobaczymy :-). Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e657531a6434aaaa747c4c281b16abc.jpg Co jest z łydką, to ja nie wiem. Myślałam, że ten spadek, który był tydzień temu (zmierzony 3 razy dla pewności) się [...]
DZIEŃ 62 TRENING: Dzień 4 - trening #9 rozgrzewka 1. RDL 3x 4-6 40/50/62x6/62x5/65x4 30/40/50/60x7/62x5/62x4 Podoba mi się ten zakres powtórzeń. Tak patrzę, że biorę teraz w RDL dokładnie taki sam ciężar i na taką samą liczbę powtórzeń jak w przysiadzie. 2. goblet squat 3x 10 15/20/22.5/22.5 15/20/22.5/22.5 Bez progresu, ale te 25kg to już [...]
Wklejam tylko pomiary. Myślałam, żeby zrobić trening, ale wszystko mnie boli - góra ciała jeszcze od środy (przez to podciąganie!), a dół od czwartku %-)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b913ddc3d6024b919a18ae0aa7f17fe1.jpg
Dzisiejsze pomiary :-). Mama mi mówi, że ostatnio schudłam, obwody też się zmniejszają... ale po udkach na razie tego nie widać. Mam nadzieję, że na zdjęciach (już za tydzień chyba?) będzie jakaś różnica. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3368311fa4164aa5aab3fb7218f0fb29.jpg
[...] wklejam :P. Ciasto cukiniowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7188b540b4f045caa4929799ecca6984.jpg Racuchy owsiane : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492119dd3a5641569b5d4e147aa01ca8.jpg I pomiary jeszcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4e3a8c64e4422fa5debd7c28e8718c.jpg A @ wciąż nie ma... Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-14 16:15:25 Zmieniony przez - al0 w [...]