pomiary

Tak, od tego odejmujesz 300 kcal, i jeśli chcesz dietę zbilansowaną, to rozkładasz makro - 2 g białka na kg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww. I co tydzień robisz pomiary, jak obwody spadają, to jest ok, jeśli nie to się zastanawiasz, co jest nie tak ;-)

Tanite i pomiary wykorzystujące bioimpedancję magnetyczną raczej polecam odpuścić. Są one dość mocno niedokładne i nie ma sensu zawracać sobie nimi głowy. Przy wpisanych pomiarach obwodów ciała 20 procent tkanki tłuszczowej jest całkiem możliwe. Mięśni raczej nie ma tam mało. Jeżeli jednak autor chciałby określić jej poziom to wystarczy wrzucić [...]

Tanite i pomiary wykorzystujące bioimpedancję magnetyczną raczej polecam odpuścić. Są one dość mocno niedokładne i nie ma sensu zawracać sobie nimi głowy. Przy wpisanych pomiarach obwodów ciała 20 procent tkanki tłuszczowej jest całkiem możliwe. ... no i mnie pocieszyłeś%-)

Wiesz co, ja mam dietetyka i trenera, to dietetyk ustalił ile kcal potrzebuję. Myślisz, że się pomylił ? Bo szczerze wątpię, dostał ode mnie wszystkie informację co do masy ciała, wzrostu, pomiary itd

Pomiary: klatka:111 pas(pod pepkiem) 90cm biceps 37 udo 56 łydka 37 waga:85 wzrost 187

Wszystko ok tylko pomiary urządzenia nie są dokładne. To jest to samo co waga z pomiarem tłuszczu...

[...] jem to samo co jest w rozpiskach raz w tygodniu zamieniam kuraka na lososia no i warzyw nie wliczalem do zapotrzebowania. Dodatkowo jem omega 3 i witaminy. Tak robie tez pomiary centymenyrem ale tylko w pasie w tym jednym miejscu i tak tez od jakiegos czasu stoi 94-94 cm Zaczynalem od 93.5 kg i 100 cm w pasie [...]

[...] zapisywania wyników, przedstawiania tego w formach wykresów (takie po prostu zbędne pierdułki które cieszą niektórych), dla mnei np fajnie by było jakbym wpisał sobie np pomiary aktualne i program liczyłby mi średni przyrost , pokazywał róznicę w pomiarach z miesiąca w stecz i takie tam inne po czym możnaby teoretycznie wywnioskować czy się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: pprzem83 WIEK: 32 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (przed rokiem 5 mc przerwy) laczny staz 8 lat. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ..... OBWÓD RAMIENIA: ..... OBWÓD ŁYDKI: .... OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

[...] Warto potraktować stagnację jak wyzwanie i etap przejściowy w drodze do uzyskania wymarzonych efektów. Zachowanie rozwagi i spokoju posiadają kluczowe znaczenie dla jej przełamania.Obwody nie będą się zwiększały z dnia na dzień . Takie pomiary możesz robic raz na 2 tygodnie . Za dużo kalorii nie dodawaj bo niepotrzebnie nabierzesz tłuszczu

I jak struna6 postepy? jesz ta krete? ja zaczalem 21 grudnia-zjadlem juz Gainera 2 i wieksza czesc krety. Mysle ze starczy mi jej jeszcze na moze 2 tyg. i basta. Widze ze przytylem-tylko brzuch mi wywalilo troche i ogolnie lepiej wygladam. Dokladne pomiary po skonczeniu cyklu. Narazie efekt zadowalajaco-umiarkowany. pzdr

Pomiary zazwyczaj były o tej samej porze i robione wręcz w tych samych miejscach. Mój trener jak miałem go do niedawna pisał aby zrobić jeszcze z 3 tyg masy, a potem lekko się wyciąć przez 2-3 tygodnie i znów masa. Co Wy uważacie? On tez był zdumiony, ze zachodzi u mnie takie coś. Dokładniej to przeanalizuje i prze miesiąc co tydzień rano zrobię [...]

Juz pomierzone, zbyt wypasiony nie jestem, jednak wcale nie chce byc bardziej :D P.S pomiary bez napinki, prawda? =)

Dodam tylko ze od miesiaca jestem na diecie i treningu na mase . Przytyłem 0,5kg suchej masy. W tłuszcz nie weszło mi nic ale teraz jem dużo wiecej tak 3300kcal i mam pomiary masy ciała co miesiąc

no właśnie masa nie idzie .............. i co teraz ?? dodać kcal i robić sobie po te 10min interwał? Dorzuć , jeśli jesteś oczywiście pewny, ze masa nie idzie . Dodać, ze kg suchych miesni można budować nawet kilka miesięcy . Wykonujesz pomiary czy sugerujesz się tylko waga ?

jest to niemozliwe , moze dlonie Ci urosly i z tad te niepokojace pomiary \-)

pomiary na drugi etap: ramię: 36.5cm udo: 56cm klatka: 110cm pas: 79cm

Pomiary też stoją właśnie ? Od ponad 2 tygodni stanęło wszystko w miejscu.

[...] pewno. podnieś na masie kalorie, na początku okolice bilansu zerowego lub nieco powyżej. jeżeli teraz masz ww 2,5g/kg to możesz podbic do 3g i obserwować co się dzieje, rób pomiary. masa na high fat będzie bardzo ciezka wiec lepiej nieco zwiekszyc ww i kontrolować postępy. możesz też zastosować carb cycling i manewrować węglami w zaleznosci od [...]

WIEK:18 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat moze bez 1 miesiaca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]